[...] przestrzegają ścisłych protokołów żywieniowych i treningowych, zwłaszcza że nie mogą używać sterydów anabolicznych. Co więcej, potrzebują oni więcej czasu na zbudowanie sylwetki godnej zawodnika, niż koledzy na dopingu. Nie ma się co oszukiwać. Sterydy znacznie ułatwiają i przyspieszają budowanie masy mięśniowej i utratę tkanki tłuszczowej. [...]
Nie mierzony jeśli mam być szczery, ale pewnie mogło by być lepiej pewnie przez cardio bo zawsze mało czasu na to. Od miesiąca zacząłem przykładać się do tego i są już efekty, kulturystą pewnie nigdy nie będę,a chodzi o poprawę sylwetki szczególnie jeśli chodzi o brzuch bo wszędzie to wygląda dobrze.
William Bonac znany jest ze swojej estetycznej, potężnej sylwetki, którą właściwie utrzymuje w dobrej formie przez cały rok. Ostatnio dał fanom zapowiedź tego, jak prezentuje się na chwilę obecną, na 5 miesięcy przed konkursem Mr. Olympia w 2022 roku. Kulturystyka OPEN od zawsze jest kategorią, która przyciąga największą widownię. Nic więc [...]
[...] i przyzwoity poziom tkanki tłuszczowej. Jeśli nie masz nadwagi solidnej to taka sylwetka myślę rok przemyślanego treningu i diety i możesz wyglądać podobnie. Nie ma nazwy sylwetki po prostu szczupły, ale sportowo wyglądający osobnik. Co do diety to nie ma tutaj magicznej formuły, którą Ci możemy podać bo dieta to kwestia indywidualna i w [...]
Najlepiej jakbyś dał zdjecie swojej sylwetki aby był podgląd jak aktualnie wyglądasz bo jeśli masz więcej tkanki tłusczowej to musisz zredukować i juz wtedy moze będziesz maił zbliżone ciało bo to na zdjęciu to nic specjalnego ( zwykła szczupła sylwetka z mała ilością masy mięśniowej ) jednak moze się okazac że jestes bardzo chudy z bardzo [...]
Prosiłbym o wskazówki jak osiągnąć typ sylwetki widoczny na zdjęciu. Jakiś plan, dieta. Ewentualnie nazwa tej sylwetki. No mało jeść i NIE ćwiczyć siłowo skoro też nie chcesz mieć mięśni.
[...] na opinie innych, jeśli chodzi o sterydy. Nie zawahają się przyznać, że to zrobili i twierdzą (co jest prawdą), że nadal musieli włożyć sporo pracy, aby osiągnąć poziom sylwetki, który prezentują. Znany większości naszych czytelników Martyn Ford podzielił się swoimi przemyśleniami na temat stosowania sterydów. Ford uważa, że większość [...]
No powiem ci jak dla mnie to dziwne pytanie zadajesz jak zbudować taki typ sylwetki tutaj wszystko zależy od tego jak twoja sylwetka się prezentuje jaki ty masz typ budowy to że ktoś ma taką sylwetkę jak na zdjęciu to nie znaczy że ty będziesz mógł mieć identyczną bo tutaj w grę wchodzą inne sprawy. No ale niemniej jednak jeżeli chodzi ci o taki [...]
Prosiłbym o wskazówki jak osiągnąć typ sylwetki widoczny na zdjęciu. Jakiś plan, dieta. Ewentualnie nazwa tej sylwetki. /SFD/2022/7/20/70a54a7df52c498ba5e78abb057064d5.jpg
/SFD/2022/7/20/da9583b2e4454a12b1bb7c4eec449e62.jpg Każdy kto sporo wysiłku wkłada w kształtowanie sylwetki chce być regularny w swoich działaniach. Dlatego pilnujemy posiłków i odpowiedniego trening siłowego. Jednak jak w każdej dziedzinie życia może się pojawić jakaś niespodziewana sytuacja, która sprawi, że nie będziemy mogli wykonać treningu. [...]
[...] w tygodniu lub raz w tygodniu, a nawet na odpowiednim etapie zaawansowania możemy pobawić się w treningi priorytetowe. Dla osób trenujących amatorsko dla zdrowia i poprawy sylwetki 3-4 treningów w tygodniu jest ilością odpowiednią i przy takiej ilości z powodzeniem możemy zbudować estetyczną sylwetkę. A to jak ten trening ułożyć i rozplanować [...]
[...] trzeba machnąć kilka mikrocykli treningowych żeby poznać dokładnie reakcje swojego organizmu. Patrząc na Twoje zdjęcia, które wrzuciłeś to każdy ma zaburzoną ocenę swojej sylwetki i w Twoim przypadku wydaje mi się, że jest podobnie. Sylwetka nabrała fajnego sportowego wyglądu, widać, że poziom tkanki tłuszczowej sporo spadł i uważam, że [...]
w takim razie zalecałbym zacząć od redukcji - kcal najlepiej zacząć w okolicy Twojego zera. Dla potwierdzenia tego możesz wstawić też zdjęcia sylwetki, będzie lepszy pogląd na to w jakim etapie się znajdujesz. Okej zredukowałem o połowe z rana płatków jak i twarogu ale straciłem przy tym białko i węgli Wychodzi mi 2886 Kcal Białka 178.9 Tł. 89.3 [...]
w takim razie zalecałbym zacząć od redukcji - kcal najlepiej zacząć w okolicy Twojego zera. Dla potwierdzenia tego możesz wstawić też zdjęcia sylwetki, będzie lepszy pogląd na to w jakim etapie się znajdujesz.
[...] w czasie, że będzie trzeba dołożyć 2 tygodnie, albo zakończyć syzbciej 2 tygodnie to nic się nie stanie, najważniejsze to mieć plan, który później możesz modyfikować. Co do sylwetki - wejście na redukcję i być "chudym jak maratończyk" jest lepszym wyjściem niż nabijanie kg na wyższym poziomie bf, który tylko pogorszy sprawę i tę redukcję i tak [...]
Wiesz budowanie sylwetki zmiana sylwetki to ogólnie bardzo długi proces nierzadko ludzie trenują latami żeby zmienić swoją sylwetkę. Niektórzy mają większe predyspozycje do tego sportu niektórzy mniejsze ale każdy do jakiegoś stopnia może sylwetkę rozwinąć. Co do ciebie to tutaj dalej bym produkował tkankę tłuszczową bo jest jej jeszcze sporo u [...]
[...] tylko źródłem energii, ale też pełni funkcję materiału izolującego. Dla innych utrzymywanie „tłuszczowych poduszek” nie tylko szkodzi zdrowiu, ale przede wszystkim estetyce sylwetki. Niektórzy udają zaskoczenie, jakby można było zyskać 5 kg, 10 kg czy 20 kg nadwagi w ciągu kilkunastu godzin. „Skąd to się wzięło? Jeszcze wczoraj tego nie było”. [...]
[...] źródła tłuszczów (awokado, olej lniany, oliwa z oliwek, orzechy, migdały, tłuste ryby). Warto pamiętać, iż każda nadwyżka energetyczna może być zgubna dla estetyki sylwetki, przy tym wg badań tłuszcze tuczą bardziej niż węglowodany, więcej jest odkładane w adipocytach (komórkach składujących tłuszcz). Ze sporej nadwyżki węglowodanów [...]
[...] i boją się zmian. Bo 5-6 posiłków dziennie trzeba przyjąć. Trzeba? Nie trzeba. Nie jesteśmy profesjonalnymi kulturystami, którzy podporządkowali całe swoje życie budowaniu sylwetki. Jeśli nie jesteśmy w stanie zjeść 5 posiłków dziennie, a dysponujemy czasem tylko na 4 to nie dajmy się zwariować i rozłóżmy nasze makro na 4 posiłku i też będziemy [...]
[...] niski poziom testosteronu będzie powodował powstanie gorszego samopoczucia, senność, brak energii, słabe funkcjonowanie układu immunologicznego, czy problemy w kształtowaniu sylwetki. Warto jednak zastanowić się z jakiego powodu hormon ten jest na tak niskim poziomie? Sugeruję przeanalizować Twoją dietę, ilość i jakość snu, aktywność fizyczną, [...]
