[...] 3. odżywianie w kulturystyce 4. suplmenty a koksy - różnice 5. co zacheca ludzi do kulturystyki - przyczyny rozpoczęcia treningów 6. plusy i minusy kulturystyki 7. słynni kulturyści - przybliżenie sylwetki mistrzów 8. podsumowanie Takie coś znalazłem. jak ktoś by mógł ocenić/dodać coś Zmieniony przez - Przypinke w dniu 2009-04-28 14:59:02
nie musisz, ważne byś się zdrowo odżywiał, jak zobaczysz ze zamaist robić sylwetki się otłuszczasz to zmniejszysz objętość posiłków, a jak zobaczysz że nie idzie nic to dodasz wtedy cos.
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: BF 15% TYP EKTO 2) wiek: 18 LAT 3) waga/wzrost: 90KG 171CM 4) staż treningowy: 3 LATA 5) cel cyklu: SIŁA I WYTRZYMAŁOŚĆ 6) stosowane już wcześniej suplementy: KREATYNA SOLO, BETA ALANINA 7) stosowane wcześniej spalacze: NIE 8) suplement stosowane przez [...]
A po cholerę miałby brać sterydy ? Jeżeli ktoś nie widzi swojej sylwetki to nie będzie miał takiego pier...ca na tym punkcie jak inni i nie będzie miał potrzeby by brać sterydy. Rozumiem, że kolega chce się poruszać dla zdrowia, a nie po to, żeby wzbudzać trwogę na ulicy. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-08-10 20:11:47
W przypadku kształtowania sylwetki 2g/kg masy ciała w zupełności dostarczy. http://potreningu.pl/articles/4731/silownia---ile-bialka-potrzebuje http://potreningu.pl/articles/3030/bialko-w-diecie-na-mase--wiecej-nie-znaczy-lepiej
[...] na odpowiedniej diecie, śnie itd., bo suplementy przy niehigienicznym trybie życia (zła micha, brak snu) cudów nie zdziałają. Ja przy sztukach walki mam trening push pull legs przy czym trening nóg jest typowo pod dynamikę i wyskok, natomiast staram się nie trenować typowo pod rozwój sylwetki, chociaż nie ukrywam, że pewne partie chcę poprawić.
[...] sobie drzemki w ciągu dnia. 12. Unikaj wykonywania takich samych ćwiczeń podczas każdej wizyty w siłowni. Spróbuj tego... nie podałeś nic na temat treningów, ani Twojej sylwetki, także polecanie konkretnego produktu może być bezcelowe. Uzupełniając extrem86 dodam, że na początku roku wypuściliśmy nowy stymulator hormonu wzrostu: Amino3, [...]
Wrzuć też zdjęcie sylwetki bo być może jesteś duży i masz sporą tkankę tłuszczową. Taka dieta może spowodować to że będziesz przybierał na tkankę tłuszczową. Gdy nadejdzie czas redukcji zredukujesz tłuszcz a mięśni będzie tyle ile było wcześniej ( w skrócie w kółko kręcić się będziesz ) Pozdrawiam
Jasne, nie ma za co. Pamiętaj jednak, że dieta jest po prostu podstawą do budowy wymarzonej sylwetki, a ćwiczenie bez niej może stratą czasu nie jest ale na pewno będzie duuuużo mniej efektywne. I nie usi być droga! Poczytaj dział odżywianie: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html znajdziesz tam mnóstwo [...]
basen raczej nie wadzi tutaj a nawet mozna powiedziec ze pozytywnie wplywa na rozwoj sylwetki oraz ogolna sprawnosc i wydolnosc organizmu. CO do rozpietek to kciuk wysuniety w gore a palce nizej czaisz?? poza tym na pewno zaczynasz swoja przygode z silka dla tego ten bul w nadgarstkach. Byc moze za duzy ciezar zakladasz albo cos w tym stylu. [...]
[...] wrzuc tutaj w temacie info zawarte w linku. jak juz pewnie zauwazylas samo "zdrowe odzywianie" dobre jest do czasu, jednak jak chcemy uzyskac cos wiecej od naszej sylwetki potrzeba juz przyjrzec sie zagadnieniu diety w sposob bardziej szczegolowy i trzeba bedzie zajac sie jej zbilansowaniem
Warto pamiętać o tym, że podstawą kształtowania sylwetki, czy też wyników sportowych są najważniejsze aspekty w tym kierunku, czyli solidny i regularny trening, dobrze dobrana dieta (ilość kalorii, składników odżywczych, ich źródła), 9raz odpowiednia regeneracja. Niekoniecznie to kiedy wykonasz trening, w jakich godzinach i ile zjesz posiłków, [...]
masz 20% bf i chcesz robić masę? Wklej zdjęcie sylwetki. Fajnie by było jak byś wrzucił zrzut jeszcze raz, a pod nim podsumował jakie i ile warzyw i supli na dzień, bo w takiej formie jak teraz to czyta się to jak paragon z zakupów, mocno uciążliwe w analizie. :-)
Z tym bf to chyba przesadziłem :) Zdjęcie sylwetki wrzucę niebawem. Warzywa do każdego posiłku oprócz śniadania po 150g, głownie gotowanych mrożonych typu kalafior brokuł fasolka szparagowa :) Suple : na czczo 5g BCAA, witaminy i minerały OLIMP po 2 posiłku, przed treningiem 5g BCAA + 20g Vitargo , po treningu 5g BCAA + 40g Vitargo + 30g bialko [...]
zadaj sobei pytanie - "zalezy ci na poprawieniu swojej sylwetki?" masz dwie opcje, "tak" wiec rusz ta dupe, zacznij czytac linki ktore ci dali wyzej i zacznij cos ze soba robic, uluz konkretna diete i czekaj na efekty, lecz nei miesiac, dwa, a pare lat, chyba ze jestes baba to powiedz sobei "nie" i nie zagladaj tu [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek: 26 3) waga/wzrost: 98/182 4) staż treningowy: ~7 lat 5) cel cyklu: masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: mono vitalmaxa, horse power (nie zjadłem całego- ohydny smak), białka, gainery, green magnitude 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) [...]
