Ogólnie to wszystko źle. Nawet założenia co do celu. Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Są nimi obwody ciała i wygląd sylwetki. Wprowadzisz podstawy, to efekty będą. Dieta zbilansowana a nie eliminacja węglowodanów. Treningi siłowe a nie hopsanie fitnessowe. Zacznij odwypelnienia ankiety dzialu. [...]
Tak masz rację, ledwo co obejrzał i od razu leki.. Ale wiem co mi pomaga, a w diecie też unikam tych rzeczy które to nasilają, do tego odpowiednia suplementacja i w miarę jest dobrze. Trądzik jednak nie jest moim zmartwieniem, dąże do dobrej sylwetki, dziękuję wszystkim za udzielenie się w tym temacie, będę próbował sił w pierwszej redukcji :)
A skąd wiedza w tym przedmiocie? Z wagi typu tanita? Jeśli tak, to nie jest rzetelna wiedza w tej kwestii. Liczą się obwody, estetyka sylwetki, a nie analizy na takich urządzeniach.
Zgubienie 5 kg nadwagi bez utraty mięśnia najlepiej. Ogólna poprawa sylwetki i kondycji. Poza tym baaardzo lubie pływać, gdybym mógł pływałbym 2x dziennie ;p
Niestety takim treningiem i jedzeniem mniej niż ja w jednym posiłku sylwetki nie zmienisz. Przede wszystkim solidne treningi siłowe a nie machanie 10kg hantelkiem. Zapraszam do działu trening dla początkujących: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html. Im dłużej będziesz zwlekał i normalnym treningiem na siłowy, tym dłużej [...]
[...] brakiem treningu i/lub złą dietą, no i odwrotnie. Niemniej jednak, masz szeroką obręcz barkową, wąską talię i moim zdaniem masz ogromne predyspozycje do posiadania dobrej sylwetki. Jednocześnie pamiętaj że w tym wieku można bardzo wiele zyskać ale też dużo stracić więc ustal priorytety tj szkoła, zdrowie, młodość (i jej pozytywy). Trochę jak [...]
Trenując siłowo i dbając o wygląd swojej sylwetki zastanawiamy się często co jeszcze może nam pomóc w tej kwestii. Dieta dopięta jest o wszelkie szczegóły a trening siłowy wykonywany dobrze technicznie. W takiej sytuacji przemyśleć warto odpowiednią suplementację. Jednym z czołowych suplementów nad jakimi warto się zastanowić, jest kreatyna. [...]
W przypadku nadwagi przyczyną zaburzenia kompozycji sylwetki jest nadmierny poziom tkanki tłuszczowej w organizmie - nie nadmierna ilość wody jak przyjęło się uważać. Jeśli powodem zatrzymania wody w organizmie nie jest ani podłoże chorobowe (stan patologiczny) ani zmiany w wydzielaniu hormonów, to nie ulega wątpliwości, że aby móc doprowadzić do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witaj, po pierwsze musisz wiedziec, ze masy nie robimy na bialku;-) to tylko uzupelnienie diety, ktore nie przeklada sie w zadnym stopniu na przyspieszenie budowy muskulatury. liczy sie calkowita podaz kaloryczna w ciagu doby. co do treningowego celu, daj foto sylwetki obecne, to zobaczymy co podpowiedziec
Te ćwiczenia, które pokazałeś są ok ale wymagają już pewnej sprawności i dużej dozy ostrożności. Komputer jest ogólnie zmorą dzisiejszej sylwetki i warto co jakiś czas wstać rozruszać mięśnie pokręcić głową w pełnym zakresie ruchu, pobawić się ćwiczeniami typu neck extensions
[...] wydatek energetyczny... w tym wypadku wybrałabym fitness. Ale aby dobrać odpowiednio zapotrzebowanie kcal, to juz potrzeba więcej informacji, wiec jesli ktoś miałby pomoc, najlepiej wypełnij ankietę działu + zdjęcia sylwetki. http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_ANKIETA_DZIA%C5%81U-t473858.html Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-03-19 22:01:12
Witaminy i składniki mineralne to bez wątpienia podstawa zdrowej diety i pośredni czynnik determinujący osiągane efekty kształtowania sylwetki. Dlatego też tak bardzo istotne jest to, aby dostarczyć je w zalecanej ilości wraz z naszą dietą. Niestety nie każda dieta jest idealna i nie zawsze jesteśmy w stanie dostarczyć zalecaną ilość. Szczególnie [...]
Podaj więcej informacji na swój temat. Dieta jest uboga odżywczo, występuje deficyt wielu składników odżywczych, dodatkowo jest monotonna. 100g gainera dziennie nie jest optymalnym rozwiązaniem zarówno dla sylwetki jak i zdrowia.
plus dochodza preferencje co do udowy sylwetki, jeden chce wygladac jak coleman, drugi byc po prostu fit;-) co nie znaczy ze nie ma wiedzy jak niejeden "koks"
[...] zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) [...]
