Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] gram w piłkę, w sensie treningi w klubie sportowym, do końca wakacji z rana. Chciałem zakupić do domu drążek i go zamontować, żeby wykonywać ćwiczenia z ABS i też ćwiczenia na plecy czy klatke ale to już inna bajka. Tak więc czekam na jakiekolwiek propozycję, które byłyby w stanie pomóc. Jeśli będzie trzeba wrzucę zdjęcie sylwetki. POZDRAWIAM!
[...] cudem trening ogólnorozwojowy ma niby nie być dla wszystkich?? Scaling*! Nikt tak naprawdę nie potrzebuje wielkich mięśni. Ba nikt tak naprawdę nie potrzebuje super sylwetki. Ale każdy potrzebuje czuć się sprawny i o to w tym chodzi. A doradca działu dietetyki niech sobie diety układa a nie filozofię crossfit. *use google PS Fajny [...]
[...] rewelacyjnie działa na poprawę szerokości pleców. Jeśli chodzi o Twój plan,dobrze to wygląda, jedynie sugerowałbym dodanie podciągania na drążku lub ściągania na plecy w miejsce jednego z wiosłowań. Runner21 nogi są "fundamentem" na placu budowy całej sylwetki więc inżynier jest jak najbardziej potrzebny. Inżynier Dawid "GISZMAN" Geler ha ha
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek - 27,5 3) waga/wzrost - 60/164 4) staż treningowy - ciągiem ok. 5 miesięcy 5) cel cyklu - sucha masa mięśniowa z podrzeźbieniem 6) stosowane już wcześniej suplementy - myometh, jumbo, attack, hot blood, plasmacore, bcaa, whey c-6 7) stosowane [...]
[...] xD więc długo tam nie porobię a nawet nie zamierzałem. Wózki już dają Ci możliwości, ostatnio co ogłoszenie na magazyn to tylko z wózkami. Sam robiłeś kurs? Co do oceny sylwetki to masz rację. Jak się tak patrzy na siebie samego w lustrze czy na zdjęciach to zawse się mówi: kurva ale chvjowo itp. Za to jak oceniają inni to aż miło :D ;] Wg. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam.Mam szesnaście lat i mam kilka pytań. Załączam dwa zdjęcia mojej sylwetki, z góry przepraszam za jakość i burdel w mieszkaniu \-) Zdjęcie normalne: http://www.imgshare.pl/upload/smallthumbs/T9GQ.png Zdjęcie z napięciem brzucha (normalnie jest ogromna różnica ale tutaj jakoś tak nie wyszło... [...]
W sklepie. A co do treningu to mi sie nie podoba ;) Dla sylwetki fit faktycznie Lafay sie nada. Chociaz dieta musi byc, nie jakas restrykcyjna, ale musi.
Matko, nie nudzi Wam się to nieustanne pyerdolenie o fbw i splitach? Co tu jest za filozofia, wszystko zależne od celu. Boże, wyluzujcie kite, bo to już na wymioty zbiera, od kilku miesięcy tylko powtarzacie argumenty. Antku, pytanie: czy jak dasz podsumowanie w Grudniu, to będziesz miał również fotki sylwetki sprzed paru miesięcy np. z teraz?
[...] technikę? Czy jesteś na tyle mądry i dojrzały, żeby nie pchać się w robienie maksów? Odpowiedz sobie na te 3 pytania. Jeżeli na każde odpowiedziałeś tak, radzę Ci dorzucić do planu podstawowe ćwiczenia, jak martwy ciąg, przysiady i wiosłowania. Bez tego nie zbudujesz dobrej sylwetki, albo będzie to trwało po prostu dużo, dłużej. Pozdrawiam. :)
[...] Plecom przydałoby się grubości, to samo klatce. Barków nie masz praktycznie wcale, ręce chude... Tak to wygląda w moich oczach, a piszę szczerze, nie złośliwie :-> Budowanie sylwetki wymaga czasu, dużo czasu. Pogadaj na ten temat przede wszystkim z Saidą, ale też z Rudą. Brzuch masz nie gruby, a wydęty. Przyczyna zapewne leży w diecie- być może [...]
[...] z ciężarem w MC dokładnie tak samo - pogłębi wadę. Ale już doradzanie komuś obcemu w kwestiach zdrowia słowami "wydaje mi się" to samobój, bo pozorne wyprostowanie sylwetki wynika z obudowania jej mięśniami, a nie pomniejszania wady i do momentu konsultacji i porównawczych badań ze zdjęciem to mniej więcej wróżenie z fusów. Paski mają [...]
[...] kobieta nie może całe życie polegać tylko na mężczyźnie. Sama też musi być silna! Oczywiście przesadziłam z ciężarami, które chciałabym podnosić, nigdy nie chciałabym mieć sylwetki jak mężczyzna, bo jestem kobietą i bardzo mi z tym dobrze. Po prostu postawiłam sobie pewne cele i dążę do ich osiągnięcia. A za podnoszenie na prawdę dużych [...]
[...] o tym dowiedziałem. Po drugie potępia się grzech, a nie grzesznika. "wspieram" - to za mocno powiedziane. Interesuje sie tym sportem, a raczej podziwiam muskulaturę i sposób jej prezentowania, jednocześnie wiedząc, że stoi za tym grzech. Oglądanie treningów, czytanie/słuchanie wywiadów pomaga mi w rozwoju mojej własnej sylwetki, bez koksu.
Witam serdecznie wszystkich forumowiczów :) Więc odpoczatku mam ogromną prośbę byście pomogli mi w osiagnieciu celu jakim jest poprawa sylwetki . A teraz najwazmiejsze prawie rok temu dowiedzialem sie żemam martwice Kości ksciezycowatej oraz zlamanie zastarzałe tej oto kosci co mnie podlamalo i silownia poszla na bok wiadomo leczenie badania w tym [...]
[...] są mniej więcej takie same we wszystkich kończynach" Czy to oznacza,że trenując trójbój(do 5 powtórzeń w bojach),a następnie izolując bicepsa czy tricepsa na ~10powtórzeń robimy sobie niedźwiedzią przysługę? I czy zatem te mniejsze partie mięśniowe również powinniśmy(w trójboju,dla estetycznej sylwetki) trenować na niższych powtórzeniach?
Dobra najpierw możne zacznę od wyboru typu sylwetki Wydaje mi się ze jestem endomorfikiem. Jednak gdy przeczytałem ten artykuł: http://www.sfd.pl/Ektomorfik%2C_Endomorfik_i_Mezomorfik_Sylwetka_prawd%C4%99_Ci_powie_-t236043.html#post3 zacząłem się zastanawiać czy aby na pewno? Chodzi o zdanie z grubym nadgarstkiem którego nie mam (ogólnie mam [...]
[...] kondycji podczas robienia masy? nie chodzi mi tu o bieg maratoński ale głupio się męczyć po przebiegnięciu 1 długości boiska... 3. Zależy mi na poszerzeniu swojej sylwetki, co możecie na ten mankament poradzić? Na ten moment to wszystko ale napewno coś mnie tam zacznie jeszcze trapić. Mogę napisać swój poprzedni plan treningowy jednak [...]
FT-7 Project
