sylwetki

[...] 22 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 78 kg, 173 cm 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): dwa miesiace 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): pewnie coś ok ~25% z resztą zdjęcia: http://i50.tinypic.com/1zn771f.jpg http://i47.tinypic.com/5k4iva.jpg http://i45.tinypic.com/243j579.jpg [...]

Dorotkazoz, bardzo ładnie! Gratuluję zgrabnej sylwetki i wielki szacunek za 103 dni trzymania michy i treningów. Ja mam za sobą 14 i dziś mnie dopadł pierwszy kryzys... %-)

) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek - 19 3) waga/wzrost - ok 78/175 4) staż treningowy - 3-4 lat 5) cel cyklu - Redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy - cm3 , mono, shotgun , cytonox 7) stosowane wcześniej spalacze - Żadne 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni [...]

Dziewczyny, ponieważ zauważyłyśmy, ze cześć z was startuje w konkursie na przemianę sylwetki z planami redukcyjnymi przy niskim BF i czesc chce sie dalej odchudzac mimo szczuplej sylwetki doszłyśmy do wniosku, ze wystartujemy testowo z nowa zabawa z nagrodami (oczywiście ) Szukamy chętnych dziewczyn na pilotowy konkurs na rzeźbę, chętne proszę o [...]

[...] ćwiczeń , maszyny, wyciągi i ta masa izolacji to tylko blokada twojego postępu nigdy tak nie zbudujesz na " tym poziomie na który się znajdujesz " ani masy ani siły ani sylwetki . to zabawki na dalszą drogę . 3. system Treningowy SPLIT - ok ale nie 3 dniowy wyjątek to podział PUSH/PULL/LEG gdzie nogi mają oddzielny dzień . Jeżeli taka pomoc [...]

Czemu na WL 1-2 powtórzenia? Na jakieś zawody się szykujesz czy co? Raczej na takich zakresach to Ty sylwetki nie zbudujesz :->

[...] w pasie. Myslę, że przy mojej budownie jest to nie mozliwe, przynajmniej narazie, ale chciałym w 2 tygodniu lipca znaleść się właśnie jak najbliżej tego wyniku :) Zdjęcia sylwetki http://i.imgur.com/Vdzmz.jpg http://i.imgur.com/mqKRK.jpg http://i.imgur.com/SoHw7.jpg http://i.imgur.com/jyglZ.jpg http://i.imgur.com/n3BD5.jpg [...]

WItam, Na forum i w temacie ćwiczeń jestem nowy. Jeśli to możliwe prosiłbym o rozpisanie kompletnego planu treningowego, aby poprawić ogólny wygląd sylwetki. (tj. w jakie dni na jakie partie ciała ćwiczyć oraz jakie ćwiczenia wykonywać, liczba serii i powtórzeń, możliwie dopasowane tak aby efekty były jak najlepsze). Zależy mi na: *ogólnej [...]

Trening konkretny czekam na efekty. Jeszcze nie zdążyłem Ci pogratulować efektów, jestem pod wrażeniem i nic innego jak życzyć Ci powodzenia w dalszym dążeniu do wymarzonej sylwetki. Za sprawą Antosa napewno się uda ! :]

[...] żadnych diet nie stosowałem, jadłem to co chciałem, ale od czasu chodzenia na sekcje boksu, czuje, że jestem w stanie się pohamować od jedzenia dla dobrej (dla mnie) sylwetki i wagi. Nie będe owijał w bawełne, zdarza mi się jeść jakieś czekolady, czasami pizze i inne pierdoły. Chcę z tym skończyć i zbić wagę. Koledzy, rodzice nie mówią [...]

co do sylwetki autora to jest dobrze

Dotka gratuluję świetnych efektów :-) Proporcje sylwetki się ładnie zmieniy :-) Nogi zgęstniały, brzuch mniejszy i wogóle wszystko ma + :-)

NA drugim zdjęciu widać potęge jego szerokości :-D Ta poza to kwintesencja jego sylwetki :-D

sylwetki jak Ronaldo Sylwetkę jak Ronaldo to można bez żadnych ćwiczeń i diety osiągnąć, siedząc z piwem przed telewizorem :) Żeby nie było OT: Mam jeszcze jedno pytanie czy mogę dalej pływać i jeździć na rowerze? Czytałem, że podczas robienia masy nie można uprawiać innych sportów a Ja chcę zachować kondycję. Możesz, ale rzeczywiście lepiej [...]

[...] ją szybko powiększyć i myślę jechać tak z 3 miesiące? Przez wakacje. Rezygnuję z ich treningu ponieważ mam je dość masywne i nie narzekam na ich siłę. Nie chcę mieć pełnej sylwetki kulturysty lecz tak zwaną sylwetkę: "V". Szerszy w barach wąski w pasie (tylko już nie wyolbrzymiać) bo nie chodzi tu o małe kurze nóżki. Aktualnie jest odwrotnie [...]

[...] kiedy sytuacja się polepszyła zapisałem się na siłownię. Chodzę 4 - 5 razy w tygodniu i zawsze po treningu siłowym robię aeorby, raz lub dwa interwały. Obecnie widać poprawę sylwetki jestem lepiej zbudowany. Jednak przy masie 84 kg waga stanęła jak zaklęta i sięgnąłem po L-karnitynę od Fit Maxa co przyniosło rezultat w postaci około 2 kg mniej, a [...]

[...] jest napisane przejrzyscie i poprawną polszczyzną. To co sie czuje to w taki naturalny sposób było pisane. Chciałbym teraz przejść do samych celów. Moim celem jest zrobienie sylwetki którą jest ciężko opisać. Mam dokładny obraz w głowie jak chciałbym aby moja sylwetka wyglądała. Wielu teraz uzna to za totalny absurd ale chciałbym to zrobić przy [...]

[...] wagę przywiązałem do tego, by nie wymagał on dużej ilości sprzętu. Każde wykorzystuje jak najwięcej grup mięśniowych. Dzięki temu możemy liczyć na proporcjonalny rozwój sylwetki oraz prawdziwą siłę. •Niestety nie mamy na siłowniach sprzętu umożliwiającego wykonać większość treningów cross fit zamieszczonych w Internecie (np. Obciążeń [...]

[...] nożną plażową(4x w tygodniu) oraz ćwiczę na siłowni we własnym zakresie (6x w tygodniu). Moim głównym celem, który chciałem osiągnąć na siłowni było ukształtowanie siły, sylwetki oraz zwiększenie masy mięśniowej. Nie brałem żadnych odżywek typu gainer. Starałem się trzymać diety ogólnej i dostarczać od organizmu dobrej jakości węglowodany i [...]

ja z 98 w biodrach zleciałem do 90 cm w 3 tygodnie z pasa ubyło może z 4 cm / to taki rekord mój %-) ale ja mam taki typ sylwetki , płaski brzuch + super boczki %-) więc 6cm w pasie w 2 tygodnie to sporo w ch** !! w biodrach to pewnie ponad dycha mu stuknęła :-} jak on wrzuci na koniec foty przed i po to całe forum zwariuje i wszyscy będą walić [...]