sylwetki

a siłowo coś robisz, czy tylko te marszobiegi? 5-6x, tak długo nie koniecznie będzie najlepszym rozwiązaniem dla sylwetki. W zasadzie na tym etapie często wystarczy sama dieta i trening siłowy, aeroby są zbędne. Jadłospis wygląda tak sobie, no LC to to nie jest.

dolna czesc brzucha zalezec bedzie przede wszytskim od diety magicznej kuli do worcenia nie posiadamy neistety, wiec prosimy od ankiete, zdjecia sylwetki, wypiske z treningu i zrzut diety.

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane):http://iv.pl/images/06700456469081162575.jpg Wiek : 19 lat Waga : około 93 kg Wzrost : 182 cm Staż treningowy: około 19 miesięcy Obwód pasa: 90cm Obwód klaty: 114 cm Obwód uda: 58 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Gra w piłkę nożną( średnio 2-3 razy w tygodniu), praca na gospodarce [...]

czy mogłby mnie ktos pokierowac w tym temacie ? miałam rozpisany plan na ksztaltowanie sylwetki (10 tyg mineło) stosowałam sie od A-Z i szczerze nie widze zadnych zmian ....od razu napisze ze chciała bym zredukowac nieco tkanke tłuszczową miesni zapewne mam niewiele ale zawsze cos jest wiec pomocy 1 .WIEK: 22 2 .WAGA: 54 3 .WZROST: 168 4 [...]

ale masz te uda i łydki otłuszczone czy o co chodzi? ;-) wklej najlepiej zdjęcie całej sylwetki.

Poprawienie sylwetki czyli co? Masa, redukcja? Co znaczy normalny obiad? Wrzuć dietę w ten sposób:http://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Drugi posiłek słaby.

[...] mimo deficytu kalorycznego w przedziale 300-400 kcal dziennie i zmniejszeniu obwodu pasa przez półtorej tygodnia o 4cm, pozostałych obwodów o 1 cm i ogólnej poprawy kształtu sylwetki waga poszła w górę o 1kg. I tutaj pytanie - obciąć kolejne 100-200 kcal, czy po prostu mięśnie budzą się po kilkunastu miesiącach odpoczynku i nabierają masy mimo [...]

[...] po dłuższej przerwie zapodałeś bodziec anaboliczny i organizm stara się powrócić do poprzedniej formy, mimo utraty tkanki tłuszczowej możesz powoli przybierać na wadze, mięśnie są znacznie cięższe od tkanki tłuszczowej. Waga może być pewnym wyznacznikiem ale nie opieraj się na niej całkowicie, bardziej polegaj na lustrze i obserwacji sylwetki.

Cayek wszystko byłoby ok gdyby nie boczki i dół brzucha.. mam z tym niezly problem, góra ciała i ramiona sa fest wyzylowane i wyciete w porównaniu do reszty ciała, nawet na górze brzucha i bokach żyły juz sie wychylaja czy nawet pod brzuchem. Ale reszta wyglada nieestetycznie.. ( czy byłem na low carb czy teraz low fat - to samo - te same miejsca [...]

Prawda. Ty jesteś głównym producentem modelowania własnej sylwetki i swojej wizji, celu. Ktoś nie będzie Ci narzucał swoich konceptów. Masz swój rozum więc się kieruj tym co czujesz, jak chcesz wyglądać i co chcesz osiągać.

Poprawienie sylwetki czyli co? Masa, redukcja? Co znaczy normalny obiad? Wrzuć dietę w ten sposób:http://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Drugi posiłek słaby. Tak chciałbym zrobić masę :) Normalny obiad, czyli to co rodzice ugotują. Gołąbki, kurczak, jakieś chińskie etc.

Odradzam stawiania sobie mojej sylwetki za cel. Co prawda ucieszyłem się dzięki tym słowom, ale uwierz mi że cel powinien mieć w miarę fajne obwody i co najmniej wagę w normie...Ja z paru kilogramowym wychudzeniem na cel się nie nadaje, chociaż wygląd fajny i motoryka wyrobiona całkiem mocno :)

[...] Wstawiam aktualne zdjęcia oraz zdjęcie wykonane w lipcu zeszłego roku dla porównania. Jak widać zostało mi sporo skóry nad którą intensywnie pracuje. Bardzo proszę o ocenę sylwetki i chociaż małe wskazówki co mogę zrobić ze sobą dalej. Myślę o budowaniu masy mięśniowej ale nie wiem jak się do tego zabrać, czytam i czytam i w rezultacie drugi [...]

Doskonale zdaje sobie z tego sprawe, ze jeszcze sporo czasu minie az dojde do swojej upragnionej sylwetki ;p

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 18 niedługo 19 Waga : dziś było 111,05 Wzrost : 188 Staż treningowy: łącznie 2 mc Obwód pasa : 112 Obwód klaty: 120,5 Obwód uda: 63,5 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): jazda na rowerze prawie 3-4 razy w tygodniu rekreacyjnie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : z tego co mi [...]

1. Zdjęcie sylwetki: http://fotowrzut.pl/L3DPK2E3FN 2. 20 lat 3. 56kg/167cm 4. Około miesiąca ćwiczę z Mel B, rok czasu trenuję "kolarstwo". 5. Wzmocnienie mięsni ramion. 6. brak 7.brak 8. brak 9.Nie stosowałam jeszcze. 10. - 11. Ile będzie trzeba tylko postaram się zainwestować. Zmieniony przez - mehi w dniu 2015-06-23 18:56:10

Bedzie prowadzony praca silownia duzo tego na glowie brak czasu na wypiski wstawiam filmik z 9 czerwca od jutra postaram sie jakies foty cykac szamy sylwetki moze jakies filmy z treningo narazie dieta bez zmian zostalo 3.5 tyg chyba sie wyrobie pozdro [...]

Daj zdjęcie swojej sylwetki. Mimo wszystko mam dziwne przeczucie, że te 90kg, nie wynika z dużej ilości mięśni, a tłuszczu. W takim wypadku redukcja.

[...] odpowiednie . Chociaż jest to trening bardziej wytrzymałościowy. Możesz podzielić sobie poszczególnie ćwiczenia w filmie i robić np. seriami po 12 powtórzeń zwiększając ciężar jeśli chcesz oprócz zwiększenia wytrzymałości zwiększyć siłę. Do treningu dorzuć jeszcze podciąganie na drążku, ćwiczenie te dobrze wpłynie na równomierny rozwój sylwetki.

Wrzuć kilka swoich dni do dziennika żywieniowego potreningu.pl i opisz dokładnie co i jak. Zobaczymy jak to wygląda. Nie ma osób, które nie mogą przytyć. Najczęściej są takie, którym się wydaje, że jedzą dużo. Bez treningu siłowego nie licz na poprawę sylwetki.