sylwetki

[...] będzie redukcja, przy której pozbędę się tego tłuszczu, czy co...? Chcę uzyskać fajną, zgrabną, sportową sylwetkę, z widocznymi mięśniami. Nie jestem przyzwyczajona do sylwetki jaką mam teraz. No i może powinnam zacząć ćwiczyć cardio? Bo ja na razie w ogóle nie ćwiczę... tylko siłowy 3 razy w tygodniu. Zmieniony przez - lalala123 w dniu [...]

[...] okrągły jak brzoskwinia zad. Ty jesteś po prostu lasia z wysokim %BF, która nie wiadomo, po co tu jest, bo ze sportem nie ma nic wspólnego. BTW, utrzymujesz, że dążysz do sylwetki lekkoatletki, no to tu masz zad i kawał uda lekkoatletki właśnie. Tak to wygląda: duża, twarda jak skała masa mięśniowa, z minimalną ilością tłuszczu - a więc to, [...]

nie mogłam się powstrzymać i wkleiłam fotkę Ani Rogowskiej w dyskusji nt. "sportowej sylwetki"

Tylko takie, że będziesz w stanie zrobić 100 pompek czy tam przysiadów. Te programy raczej szału nie robią. Są inne dużo lepsze w celu kształtowania sylwetki.

Ale w obwodach nie ma u Ciebie nic niepokojącego. Do takiej sylwetki właśnie mniej więcej będziemy dążyć, bo to jest coś, co możesz osiągnąć. Do masy to wiesz... jeszcze daleko. Jesteś wysoka, stąd ta kaloryczność. Jeśli tak bardzo panikujesz, to dorzuć aeroby (20-30 minut) w dni nietreningowe. Ale do szkieletu nie przyłożę ręki.

[...] podążać, jakby tak było to nie ćwiczyłabym siłowo i po prostu bym się głodziła bo nie ma zdrowego sposobu, aby doprowadzić się do takiej figury :), zresztą wysłałam foty sylwetki która mi się podoba oraz swojej kiedy czułam się perfect %-) Nie no różnica jest, jak patrzę na zdjęcia to widzę, patrzę na centymetry to widzę, po spodniach widzę i [...]

a dążę do sylwetki jaką kiedyś miałem 43 w łapie i koło 120 w klacie .jak na mój wzrost taka sylwetka mi odpowiadała ,po czym wskakuje na suple i na nich zostaje .czyli brakuje mi jakieś 2 cm w łapie i 5 klacie suchej masy . na chwilę obecnąwygląda to tak http://vpx.pl/i/2014/04/11/Zdjęcie0160.jpg

i wdzianka do zdjęć poglądowych sylwetki ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4962cfb9be44426288111bf16f25a7e4.jpg Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2014-04-11 11:41:15

Odnalazłam swój ideał :D może za baaaaardzo długi czas udało by mi się zbliżyć do takiej sylwetki ? I hope so .. ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1ad75742b73a410fb9a1850c33e71cbf.jpg

Wydaje mi się, że przy tak intensywnym treningu doskonale wyrabiasz sobie mięśnie, a one też mają swoją wagę. Waga może trochę podskoczyć do góry, ale za to zmienia się wygląd Twojej sylwetki.

Nie wiem, kontaktu nie utrzymuje %-). Mi sie podobaja jedrne,zgrabne,proporcjonalne sylwetki, ale krata na brzuchu to juz za mocno %-)

Cytryna, spuść sobie trochę ciśnienia, waga akurat jest najmniej ważnym i najmniej obiektywnym miernikiem stanu sylwetki. A te 0,6kg to jest tyle, co nic. Uważam, że należy Ci się odpoczynek psychiczny, być może nadmiar stresu i spięcia blokuje Ci redukcję.

Słuchaj, podstawą do sylwetki jest czysta dieta i nad nią powinnaś panować. Dziwi mnie szczerze mówiąc, że fizjo ZUPEŁNIE zabronił ćwiczeń na siłowni aż do czasu wyrównania dysproporcji, moim zdaniem jakiś trening z wyłączeniem niektórzych ćwiczeń mogłabyś robić, a oprócz tego oczywiście ćwiczenia na wyrównanie dysproporcji.

[...] Jeśli chodzi o serie to robię piramidy, lub coś w rodzaju crossfita. Np. Przysiad 10-20-30-40-50-40-30-20-10 Podciąganie 1-2-3-4-5-4-3-2-1 Pnp 3-6-9-12-15-12-9-6-3 Pompki 5-10-15-20-25-20-15-10-5 Taki trening będzie okej na utrzymanie siły, sprawności, sylwetki w dobrej kondycji? Zmieniony przez - pisarzmilosci w dniu 2014-04-11 22:38:48

J/W Odżywianie - to fundament procesu budowania masy mięśniowej. Zapewne Twoją 'piętą achillesową' nie jest mięsień dwugłowy ramienia, tylko całość sylwetki. Wrzuć pełną ankietę działu, w ciemno nie doradzamy.

Zapraszamy do obejrzenia materiału z trenerem Markiem Bołtrukanisem i jego podopiecznymi, Erykiem Denko i Łukaszem Marcinkowskim, którym pomaga w kształtowaniu sylwetki i dążeniu do najwyższych podiów w kulturystyce. http://www.telewizjattm.pl/dzien/2014-04-11/28650-denko-i-marcinkowski-pod-skrzydlami-trenera-boltrukanisa.html?play=on

nie da się w pół roku zbudować fajnej sylwetki, tym bardziej będąć nowicjuszem, trzeba porobić troche błędów i wyciągnąć z nich wnioski to jest najlepsza nauka :)

No tylko że na siłowni to co druga osoba jest w moim wieku bądź rok , albo dwa lata starsza. I maja już co niektórzy fajnie sylwetki zrobione. Więc dlaczego to nie polecane w tym wieku?

Skoro prochy to Twoje własne pomysły, to zanim skusisz sie na obietnice szybkiej poprawy sylwetki na oksie , przemysl fakt, ze anavar w Polsce nie funkcjonuje na liscie leków, wiec nie dostaniesz wersji aptecznej. To, co mozesz dostac, bedzie najprawdopodobniej mieszanka metanabolu lub innego shitu a u kobiety moze wyjsc bardzo słabo . Nie [...]

Cwicz takim obciazeniem bys mogl wykonac 6-12 ruchow. Nie wiem czym sie zalamujesz, cwiczyles tylko 3 miesiace, na pewno zbyt wiele sily i dobrej sylwetki nie zbudowales. Olales na 2 lata, zdarza sie. Gdybys cwiczyl 5 lat, i stracil 20kg miesni poprzez niezdrowy tryb zycia (alkohol, narkotyki, dieta etc) mialbys powody do smutku ;)