1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała bf- 13/14% mezomorfik 2) wiek 16 3) waga/wzrost 75/185 4) staż treningowy rok 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni brak 9) ilość dni [...]
apropos, wklej te zdjecia ojca. Całej sylwetki,oczywiscie z zamazaną twarzą(jeśli by Twój ojciec nie życzył sobie by go ktoś necie nie ropoznał) ;-) chętnie zobaczę to "wyje... że szkoda gadać" w 3 miechy
[...] kolegi powyżej. Nie wiem jaki masz cel w wykonaniu tego typu aktywności fizycznej? Najlepiej jakbyś opisał to bardziej dokładnie. Zakładam, że zależy Tobie na kształtowaniu sylwetki. Oczywiście, lepsze to niż nic. Jeżeli już bierzesz się za coś, to lepiej robić to w najlepszy możliwy sposób, a nie żeby robić cokolwiek. Zapraszam do działu [...]
troche sie motasz, bo na poczatku mowisz o maksymalnym doszlifowaniu sylwetki, a potem piszesz o zwiekszeniu obwodow przy minimalnym udziale tluszczu a to spora roznica, na redukcji i maksymalnej wycince zapomnij o zwiekszeniu obwodow, natomiast jesli mowisz o powolnej masie miesniowej wysokiej jakosci i niewielkim otluszczeniu to nie na tej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wrzucaj. Jak bedzie to typ do okreslenia, a nie mieszaniec, to cos podpowiemy. Jednak typ sylwetki nie jest wyznacznikiem tego co ci sie uda i jak postepowac, dostarcza jedynie pewnej wskazowki
[...] u mnie zostało do zbicia z 4-5 kg ale już ciężko idzie nawet na keto. Od ponad pół roku ketoza i jeszcze ci zostało 4-5 kg do zbicia?? to nie jest oporny tłuszcz i nie jest końcówka redu. Zrób przerwe i wskocz na zero - niech organizm odpocznie , porób badania i za jakiś czas zacznij ponowaną redukcje . Wstaw zdjęcie sylwetki
chodzi mi o uzyskanie twardej jak najlepszej jakości sylwetki, wiem że efka, aktualnie jestem na terma pro ;) ciekawi mnie to w/w połączenie - zastanawiam sie jak ma sie kofeina do tcm, niby ogólny trend jest taki że nie stoją wobec siebie w sprzeczności ale... ja jestem jeszcze ze starej szkoły więc wolę się upewnić i poradzić bardziej [...]
E tam troche metki dla poprawy sylwetki - takie cos to nie koks No i patrzac w wasze profile widze ze nie ulomki jestescie wiec jak ja bede taki "duzy" to tez nie bede nic brac - a teraz jestem kiepski wiec trzeba sie troche wspomoc Ale jak na razie to jeszcze nie wzialem - wiec nic nie wiadomo.
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 21 3) waga/wzrost 111/195 4) staż treningowy ROK OD PRZERWY 5) cel cyklu DOBRE MIECHO SILA 6) stosowane już wcześniej suplementy DUZOO OSTATNIO CRACK 7) stosowane wcześniej spalacze NIE 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) [...]
[...] nowicjuszy a raczej dla osób z pewnym stażem, plusem tych środków jest wpływ na kompozycje ciała, wielkiej różnicy na wadze nie zobaczysz, ale wzrost osiągów plus estetyka sylwetki (czyt. mniej tłuszczu więcej mięśnia) to główne zalety podnoszenia poziomu testosteronu (jeśli chodzi o kulturystykę) Ogólnie co do żen-szenia, zawiera on saponiny [...]
[...] ile ważysz nie świadczy o tym jak wyglądasz. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym poziom tkanki tłuszczowej i wygląd sylwetki. Wklej tutaj całość obliczeń zapotrzebowania kalorycznego z dokładnego wzoru. Tak jak sugerowałem wcześniej. Dietę swoją konsultuj z dietetykiem. Tutaj możemy pomóc [...]
[...] ile ważysz nie świadczy o tym jak wyglądasz. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym poziom tkanki tłuszczowej i wygląd sylwetki. Wklej tutaj całość obliczeń zapotrzebowania kalorycznego z dokładnego wzoru. Tak jak sugerowałem wcześniej. Dietę swoją konsultuj z dietetykiem. Tutaj możemy pomóc [...]
[...] więc obiecuje poprawe dieta do kreatyny nie musi być masowa , no chyba ze cel jest zwiekszenie masy mieśniowej do czego kretka się nadaje oraz poprawa regeneracji , większa pompa treningowa , nadkompensacja glikogenu w mięśniach oraz lepsze nawodnienie sylwetki , jak nie interesuje ciebie żadna z powyższych czynności nie ma sensu jej brać
eśli chcesz jednocześnie zarysować i podkreślić kształty sylwetki nie tracąc przy tym masy mięśniowej, to dobrym rozwiązaniem będzie: Trening gęstościowy - zalecana liczba treningów 3 - 5 tygodniu, każdą grupę mięśniową trenujemy 1 - 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie i intensywne. Przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60 - 90 sekund) z dużą [...]
[...] czegoś nie rozumiem. Będąc na dodatnim bilansie kalorycznym, gdy celem naszym jest budowa masy mięśniowej budujemy zarówno mięśnie, jak i tkankę tłuszczową. Odwrotnie jest w sytuacji, gdy celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Wtedy niestety również tracimy mięśnie. Wraz z latami treningów, z cyklu na cykl proporcje sylwetki ulegają poprawie.
Kształtowanie sylwetki i budowanie mięśni to proces długotrwały. Jeżeli ktoś robi taką jak Ty ilość masy ciała miesięcznie, to robi to źle i jedyne do czego doprowadzi, to otłuszczenie organizmu, a co za tym idzie również możliwe problemy zdrowotne. Poza tym, nie masa ciała jest wyznacznikiem efektów, a obwody ciała, mierzone co jeden, dwa [...]
[...] nie określa tego jak wygląda sylwetka, a Ty dalej brniesz w te 68 kilogramów i pytasz czy już wystarczy. Poza tym wspominasz również o "tyciu". Ty nie masz tyć, tylko kształtować sylwetkę. Budować masę mięśniową lub redukować tkankę tłuszczową, w zależności od celu, a ten określamy na podstawie wyglądu sylwetki i poziomu tkanki tłuszczowej.
