[...] o tym, m.in. przywodziciele(40-45kg), odwodziciele(40-45), suwnica (100kg w ostatniej serii), ręce ściąg rączek (25-30kg), ergometr (2000m). Ja chce poprawić elastyczność sylwetki (brzuch mi najbardziej przeszkadza), bardziej mi zależy na wytrzymałości, zwiekszeniu siły ogólnie, sprawienie, że sylwetka będzie bardziej sprężysta. Cudów nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PRZEPRASZAM Ankieta : Zdjęcie sylwetki (mile widziane): brak Wiek : 15 Waga : 65 Wzrost : 185 Staż treningowy: około 3 miesięcy Obwód pasa : - Obwód klaty: - Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): w-f w szkole, siłownia w domu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: B.dobry Preferowane formy [...]
Śmieszni jesteście , po co robić dzienniki skoro nie chcecie dawać zdjęć sylwetki ?:D PRzecież nie będzie porównania z przed i po :P Ja tam się nie wstydam ^^
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 Waga : 58 kg Wzrost : 171 cm Staż treningowy: Około jeden miesiąc Obwód pasa brak Obwód klaty: brak Obwód uda: brak*********y sport lub inne formy aktywności (jak często): oprócz wf od środy do piątku to nic(Jak zrobic sie cieplej to kolarstwo zazwyczaj rano godzine dziennie) Ograniczenia [...]
December- poczytaj sobie JAKIKOLWIEK temat o pozach albo obejrzyj sobie jakiekolwiek fotki z zawodów kulturystycznych i zobacz jak te pozy wyglądają. Tak się nie da prezentować sylwetki
[...] się o odpowiednią aktywność fizyczną toważyszącą diecie). A tkanka mięśniowa jest cięższa od tłuszczu. Więc można uzyskać znaczącą redukcję tkanki tłuszczowej, poprawę sylwetki, a jednocześnie waga będzie zatrzymywać się na takim samym wskazaniu, jak przed dietą. Zatem, poza wagą, koniecznie mierz: - poziom tkanku tłuszczowej (są różne [...]
Musisz się określić czy chcesz ćwiczyć kulturystycznie czy siłowo. Pamiętaj, że ciężar jest środkiem do celu a nie celem samym w sobie ( w kształtowaniu sylwetki ). Jeśli jednak zależy Ci na silę, możesz spróbować kilku siłowo-masowych planów. jaki bill starr. A jeżeli chodzi o progresje, standardowa to 2,5 kg-5 kg co tydzień, 2 do ostatniej [...]
ach no i barki też dobrze wyszły bo z 5x40 na 5x60 sztangą na stojąco do brody. No nic. Jakoś tak podświadomie chciałbym być silniejszy przy zachwoaniu dobrej sylwetki. Tylko ta klata ciągle jest problemem. Zrobie mase jeszcze do końca kwietnia a potem redukcja i atak na 5x5 może już z kretą?...
Wrzuć zdjęcia i swoje wymiary. Może wcale nie musisz się odchudzać?! Warto pomyśleć natomiast nad swoim ciałem w kierunku sylwetki wysportowanej z zarysowanymi mięśniami, jędrnej... Ale żeby to osiągnąć musisz jeść, jeść i jeszcze raz ciężko ćwiczyć.
[...] (IMTG lub intramuscular fat) podczas wysiłku fizycznego. Ogólnie nie jestem przekonany, że wzrost zawartości IMTG należy postrzegać jako efekt niekorzystny dla sylwetki. W porównaniu do glikogenu mięśniowego (wiążącego znaczne ilości wody), wzrost zawartości IMTG niekoniecznie przekłada się na znaczny wzrost objętości mięśni. Poza [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
uzupełnij to i wklej tutaj Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane [...]
[...] : Aktywność w ciągu dnia : Bardzo niska Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Futsal Odżywianie : J/NJ (zaczynam jak zwalcze grype, w nast. tyg) Cel : Poprawa sylwetki Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry (poza chwilową grypą) Preferowane formy aktywności fizycznej : Siłownia, futsal Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
[...] Ciężko się dokładnie wpasować, ale to kwestia dopracowania. Warzywa nie są wliczane. Jadłospis naturalnie może się zmieniać, ale na tych samych zasadach (kalorie/bwt) Zdjęć sylwetki zamieścić - znowu - nie wolno mi, za co strasznie przepraszam. Po wielu namowach i tak mi się nie udało. Liczę na zrozumienie. [...]
Ty daget nie pyerdol z laski swojej bo sam dales do tej pory dwa z dupy zdjecia, bez calej sylwetki gdzie chuya widac. Loffciam :* O google translate widze, kiapiten łokka napisales ;-) Katakana. Masz dwa, reszty sie wstydze %-)%-)%-) Te zdjecia sa z 23 grudnia chyba, po tym jak jechalem na dodatnim bilansie. Potem byly swieta i sylwek i wiadomo, [...]
No daget przydalyby sie jakies fotki CALEJ sylwetki, skad mymy widziec jak wygladasz? http://img259.imageshack.us/img259/8994/treningnarzezbe.jpg Tak będę wyglądał niedługo %-) A teraz spadam bo trzeba nogi zrobić! http://img826.imageshack.us/img826/6589/511d4ab92587b.jpg
Dieta na mase do oceny !
