Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Nigdy nie miałem dobrej sylwetki i tzw. Kaloryfera. W tym miesiacu postanowiłem to zmienić i widać mocne postępy mięśnie brzucha widać ale górna klatka piersiowa została widać żebra i bardzo to niesmaczne. Teraz pytanie ... jak to zmienić ? Wzrost: 178cm Waga:52kg Wiek:16 Staż treningowy na siłownii:2 miesiące Uprawiane inne sporty: [...]
Tak, wiem wiem, ale już 2 tyg. temu miałem wyjazd, podjadłem i nie skończyło się to dobrze dla mojej sylwetki. Dlatego mimo wyjazdu chcę to kontrolować, dlatego czy jest sens jeść nadwyżkę kaloryczną kiedy się tydzień nie trenuje ?
116 cm - to faktycznie lipa :-D Nikt ci nie powie ile ci się uda przybrać w barach, no może po za OzzyMG :-D Zgadzam się z anubis84, powinno się podawać 2 wymiary, obwód w barkach i szerokość w barkach, tak samo w pasie, wtedy daje to najlepszy obraz "naszej sylwetki".
[...] Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane [...]
Prawda, w Twojej gospodarce hormonalnej zachodzą spore zmiany. Wprowadzając dietę pod tytułem głodówka robisz krzywdę swojemu zdrowiu, a także swojej kompozycji sylwetki. ( aczkolwiek to tylko dogmaty ) Wstaw swój jadłospis żywieniowy do wglądu w formie powyżej, wtedy będziemy mogli wypowiedzieć się bardziej na ten temat. :)
Nastąpi rekompozycja sylwetki to na pewno. Czy zyskasz masę? Może tak może nie. Każdy organizm jest inny. Co do walnięcia 150kg na klate naturalnie to bym się jakoś nie napalał :D
[...] dużo, niestety w redukcji nie jest tak, że im szybciej tym lepiej. Optymalnie chudnąć powinno się 0,5kg-1kg tygodniowo, chociażby w celach czysto zdrowotnych i estetycznych sylwetki. Chodzenie codziennie na siłownie, to nie jest dobry plan na siebie, mięśnie potrzebują regeneracji. 3-4 treningi w tygodniu wystarczą. Skoro jesteś na diecie [...]
Witam i Bardzo Prosze o szybka odpowiedz Pragne zaznaczyc ze mam 16 lat Wzrost 179 Waga ok 55-56kg (wiem ze malo ale mnie to nie smieszy) Marze o zbudowaniu jakies sylwetki przynajmniej do nastepnych wakacji po miesiacu albo 2 chcialbym sie przeniesc na profes silownie. Narazie mam do dyspozycji jedynie podloge krzesla sciany i drazek Wydaje mi [...]
[...] źle chcesz zacząć. Meta to g****, które może być użyte jako kicker. Nie wiem jak ludzie robią cykle na tym... Jeżeli nie masz pojęcia o treningu i żywieniu, to nawet pół apteki wepchanej w żyły nie pozwoli Tobie zbudować sylwetki. Zacznij od wypełnienia ankiety działu, którą znajdziesz w postach podwieszonych. Później pomyślimy co z Tobą zrobić.
[...] pracują. Czy zbudjesz? Zalezy od tego czy dobrze je robisz i ile ich robisz. Zobacz kolesi którzy zajmują się sw. Nie maja problemów z barkami :) Chyba nie sądzisz, że sylwetki budują tylko i wyłącznie na Street Workoucie. Nie mówie to o typkach którzy pokazują sie na YT czy FB tylko o gościach co normalnie ćwiczą gdzieś powiedzmy w [...]
[...] Prosze podpowiedzcie mi jak wyliczyć mu dzienne zapotrzebowanie na posiłki. Postaram sie przewertować podpięte posty i dowiedzieć coś wiecej. ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane):obecnie brak Wiek :35 Waga :166 Wzrost :188 Staż treningowy:0 Obwód pasa146cm Obwód klaty:142cm Obwód uda:76cm Uprawiany sport lub inne formy [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 15 3) waga/wzrost 80/83 kg 4) staż treningowy brak 5) cel cyklu mięśnie i odzyskiwanie energii po treningach 6) stosowane już wcześniej suplementy brak 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 [...]
Moze tyle na początek wystarczy Witam. Z tych informacji ciężko cokolwiek wywnioskować. Wstaw pełną ankietę działu i zdjęcie swojej sylwetki. Sam w sobie niski poziom tkanki tłuszczowej w organizmie nie definiuje imponującej sylwetki, dopóty nie masz dostatecznie rozwiniętej masy mięśniowej. /SFD/2016/8/13/2e20c703c6da4e1e97d8c7ff28e0a3b9.jpg
Witam. Z tych informacji ciężko cokolwiek wywnioskować. Wstaw pełną ankietę działu i zdjęcie swojej sylwetki. Sam w sobie niski poziom tkanki tłuszczowej w organizmie nie definiuje imponującej sylwetki, dopóty nie masz dostatecznie rozwiniętej masy mięśniowej.
Pracować pracują. Czy zbudjesz? Zalezy od tego czy dobrze je robisz i ile ich robisz. Zobacz kolesi którzy zajmują się sw. Nie maja problemów z barkami :) Chyba nie sądzisz, że sylwetki budują tylko i wyłącznie na Street Workoucie.
Dlaczego tak mało białka? I jak reagują obwody? Bo waga nie oddaje "wyglądu sylwetki" Wstaw też zdjęcia do oceny. Taki jadłospis dostałam, zastanawiam się właśnie czy nie przerobić go nieco (obciąć węgle lub tłuszcz, dodać białka itp) Co byś polecała? Obwody faktycznie nieco spadły, ciało wygląda o wiele lepiej, zapewne za sprawą treningów na [...]
[BLOG] GymDope - trzeba zebrać się do życia
