sylwetki

Z wklejeniem foto sylwetki to dzisiaj bedzie problem. Myslisz, ze przy 20% bf, 180cm wzrostu i wadze 72 kg masa nie ma sensu?

[...] więc wszelakie umoralnienia będe traktował z uśmiechem:) 11 tyg od kiedy powróciłem do treningów - 10 kg mniej ( to był główny cel) Czuje znaczne braki w sile, z wyglądu sylwetki też nie jestem zadowolony ale wiemy jakie są tego powody. Przynajmniej trochę człowiek odpoczął i się zabawił . Do roboty też się ciężko zebrać po takiej labie.Jak [...]

Waga to nie koniecznie najlepszy miernik wzrostu masy mięśniowej ;-) (a na pewno nie jedyny) skoro obwody idą w góre, estetyka sylwetki na plus to nic tylko sie cieszyć :-) Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-08-16 23:41:39

98kg x 10 w siadze przy tej wadze imo jest dobrze, niezła podstawa do treningów. Wrzuć zdjęcie nóg i zdjęcia całej sylwetki w typowych kulturystycznych pozach, żebyśmy mogli po czasie porównywać.

Zdjęcia sylwetki Notki: Miałem lepszy wynik w nogach, 105kg x10, jednak postanowiłem zmniejszyć tego maxa, by zadbać o technikę ;) Zdjęcia już lecą, wybaczcie za jakość, jednak nie ma kto mi tych zdjęć zrobić, więc muszę sam kombinować :/ Jak widać cały tors jest do poprawy ^ /SFD/Images/2015/8/21/c9a825b90c40442da88f7685a7e0e6e1.jpg [...]

Dodaj zdjęcia sylwetki oraz zrzuty z diety (użyj dziennika żywieniowego na Twoim koncie na potreningu.pl)

Jeśli boisz się o kręgosłup to popatrz na internecie jak to powinno wyglądać i sam zacznij próbować na mały ciężarach, kiedy nauczysz się techniki, wtedy zwiększaj obciążenie :) Bo choć Cię trochę rozumiem, to uważam, że martwy ciąg to podstawa i bez niego nie zbudujesz solidnych pleców a tym bardziej sylwetki.

Do twojej sylwetki znajdziesz kilka opinii. Ja się opowiem za taką - Masuj z głową, aeroby obowiązkowo.

Miseczka na dzisiaj :-D /SFD/Images/2015/8/28/097621ae494d4150b7270064f235f0d9.jpg Dorzucam jeszcze zdjęcia sylwetki, bo wczoraj coś mi się nie załadowały @@-) /SFD/Images/2015/8/28/4dc13e4e111444cfa201d1a23213a73f.jpg /SFD/Images/2015/8/28/2c75312629f94a61a59bcfba84679909.jpg /SFD/Images/2015/8/28/7241c7ff05374ba697027c25d4d7d426.jpg Zmieniony [...]

[...] nie koniecznie ich dalsze zwiększanie może mieć sens. 2 kolejne razy podbij kalorie z tłuszczów i odezwij się jak idzie, wtedy będziemy myśleć. Możesz robić sobie zdjęcia sylwetki tył/bok/przód co tydzień, żeby mieć obiektywne porównanie czy i jakie następują zmiany. Na pewno nam na ich podstawie byłoby łatwiej ocenić czy wszystkie zmierza w [...]

Jesteś w stanie dać zdjęcie swojej sylwetki ? To wiele by ułatwiło.

Wrzuć zdj sylwetki, to będzie można zobaczyć jak to wygląda Niekoniecznie, wzrost siły jest możliwy bez wzrostu mięśnia ;-)

dietę daj w formie zrzutu z potreningu - post podwieszony, jak pisałem daj ankietę działu, foto sylwetki też będzie na miejscu.

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała bf sredni, typ ekto 2) wiek 28 3) waga/wzrost 76 spadłem teraz z 92 4) staż treningowy 4lata 5) cel cyklu siła i masa 6) stosowane już wcześniej suplementy wszystko, mono, jakczan, różnego rodzaju staki to co pamietam to wypisze, green magnitude, white [...]

Teraz zobaczyłem. Wada sylwetki czy takie niefortunne ujecie?

Ważne są obwody i wygląd sylwetki a nie masa ciała. Możesz mierzyć co 2tyg. rano na czczo. Jak nie ma efektów, to zwiększaj kcal. Gainer ew. po treningu. W ciągu dnia to słaby pomysł.

[...] musze przestać myśleć o tym ze ciagle nie wygladam tak jakbym chciala, bo tak robiłam praktycznie przez całe życie. plus do tego mam nieosiągalny dla mojej budowy ideał sylwetki. Tak więc..no cóż, bedę dalej próbować działać, czyli trenować, jeść zdrowe rzeczy i czuć się DOBRZE! :) a słodycze?? ..zastanawiam sie tylko jak mogłam praktycznie [...]

Pomiary większości urządzeń tego typu nie są dokładne. Polecam bazować na pomiarach obwodów i wyglądu sylwetki.

A czego się spodziewałeś po 4mies treningu - sylwetki jak z żurnala..? Przez ten czas nie potrafisz nawet poprawnie wypychać sztangi czy uginać na bica. Min z 12mies będziesz się tego uczył jak jesteś kumaty i chcesz to robić a nie na pokaz.

a na urozmaicenie tego jaki plan? skąd pomysł na takie obłożenie planu treningowego? Wklej fotki sylwetki będzie coś można więcej powiedzieć ile tam trzeba ćwiczeń.