ocena diety nastolatki

Witam, otóż jak w temacie, chciałabym poprosić o ocenę mojej diety.. Zamierzam funkcjonować z ustaloną już dietą przez dłuższy czas. Jestem otwarta na wszelkie poprawki oraz rady. Z góry dziękuję za pomoc :)

Płeć : kobieta
Wiek : 18
Waga : 57
Wzrost : 164
Obwód klatki : 87
Obwód ramienia : 27
Obwód talii : 68
Obwód uda : 56
Obwód łydki : 37
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok. 20%
Aktywność w ciągu dnia : szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x w tygodniu siłownia + aeroby x4
Odżywianie : jestem nastawiona na wszystko, na każdą zmianę :)
Cel : redukcja
Ograniczenia żywieniowe : -
Stan zdrowia :
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie zbyt
Stosowane wcześniej diety : -





Zmieniony przez - komas111 w dniu 2015-09-13 17:00:09

a na urozmaicenie tego jaki plan? skąd pomysł na takie obłożenie planu treningowego? Wklej fotki sylwetki będzie coś można więcej powiedzieć ile tam trzeba ćwiczeń.

Witam,


zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 



Pozdrawiam

Jeśli zrobisz 3 a porządne treningi na siłowni na pewno lepiej na tym wyjdziesz niż byś miała ćwiczyć 6 razy w tygodniu. Organizm musi mieć czas na regeneracje. 20% bf to całkiem dobrze jak na kobietę ;) Tak jak pisał kolega wyżej wrzuć zdjęcie sylwetki. Napisz jakie posiłki będą na wymianę bo kurczak ryż to nie tylko jedyny "obiadowy" posiłek na redukcję ;) Warzywa mrożone z Biedronki to te z ziemniakami czy jakieś inne?

te włoskie, bez ziemniaków.. co do sylwetki, na dniach coś wrzucę. cieszę się, że nie ma żadnego ALE odnośnie rozłożenia diety :D

Do diety może być "ale" ale wszystko zależy jak teraz obecnie wyglądasz i jaki masz priorytet. Czy chcesz tylko coś lekko poprawić czy też oczekujesz kraty na brzuchu ;)

na razie po prostu chce zrzucić nadmiar tłuszczu, który jest głównie na "boczkach" i udach :D potem zmiana w diecie, to oczywiste.. gdy bede chciala pracowac nad miesniami. :) co do zdjęć, to niedługo :D