sylwetki

13% to był jedyny wynik jaki znam na temat mojego bf, był on wykonywamy analizatorem na siłowni, słyszałem że są one dość niedokładne, także tutaj zdjęcia ( o jakości takiej jakiej są ) sylwetki :) /SFD/2016/12/21/690537e9365441e6a460d8a9949e7ffe.jpg

13% to był jedyny wynik jaki znam na temat mojego bf, był on wykonywamy analizatorem na siłowni, słyszałem że są one dość niedokładne, także tutaj zdjęcia ( o jakości takiej jakiej są ) sylwetki :) /SFD/2016/12/21/dc2fcfc844de4773b1d0b9524a57d823.jpg /SFD/2016/12/21/46710a2f426a44cbbadf98329717ce95.jpg

Blue_Hope to płeć piękna. :-) Rozsądna budowa masy mięśniowej polega minimalnym przyroście tkanki tłuszczowej. Nie sugeruj się wagą, a ogólną kompozycją sylwetki.

[...] Polecam jednak skupić się bardziej na obwodach ciała, mierzonych co dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Wtedy będziesz miał lepsze spojrzenie na efekty kształtowania sylwetki. Warto również zwrócić uwagę na to, że mięśnie, które nie są angażowane do ciężkiej pracy nie są naszemu organizmowi potrzebne. One z kolei są trzy razy cięższe od [...]

Wypełnij ankietę działu - jest w tematach podwieszonych, wrzuć zdjęcia sylwetki. Wtedy będzie można więcej powiedzieć.

Dokładnie także nie ma co dążyć na siłę do danego pułapu bo może to się odbić kosztem sylwetki

[...] na chociażby rozciągnięcie stawów, mięśni. Generalnie facet był wysportowany, wystarczyło spojrzeć na przeciętnego, otłuszczonego ciężarowca i niego, zupełnie inne typy sylwetki, dynamika. Pudzian jest właśnie przykładem, że pakując na siłowni nie trzeba robić z siebie tucznika, trzeba stosować stretching itd., ale jest też przykładem, że [...]

sprzeczne sa zdania co do takiej sylwetki. Na tej stronie pisza, ze potrzeba ton koksu oraz ze 99% spoleczenstwa nie ma szans tego dokonac, ale patrzac na ludzi, podobna sylwetke maja i watpie, ze tak kazdy bierze sie za sterydy. Mysle, ze bedzie to na pewno wymagalo czasu, treningu, diety ale jest do osiagnieca. Niem mysle sie ?

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :16 Waga :77 Wzrost :186 Staż treningowy:6msc Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): często gram w kosza Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej [...]

Dzięki za soga.Mi też podobają się sylwetki dawnych kulturystów bo mieli zachowane proporcje a dzisiejsi to już nie wyglądają tak estetycznie

Odpowiednie urozmaicenie diety jest podstawą zdrowia i kształtowania sylwetki: http://potreningu.pl/articles/914/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona

[...] Jeszcze raz : B R A W O Jednak skoro trzeba ( dla zabawy ) dokonać wyboru to moja kolejność przedstawia się następująco : miejsce 1 - Astry1 - spektakularna poprawa sylwetki , założony cel zrealizowany z zapasem miejsce 2 - Skrzydło - za niezłe wyniki oraz za FANTASTYCZNIE i PROFESJONALNIE prowadzony dziennik miejsce 3 - Arekmos - za [...]

1.arekmos81 - najwieksze wrażenie na mnie zrobila poprawa sylwetki zwłaszzca brzuch i boki 2.astry1 - mieska troche przybyło a wiem jakie to trudne dla osób które zawsze byli "chudzinkami" 3.Kazik71 - efekty sa ale nie aż tak jak u kolegów wyżej 4.Magik_32 - dokładnie takie zdanie mam jak wyżej napisałem 5.Skrzydło - tu ogólnie było widac wielki [...]

To jego Fota: http://s1.pokazywarka.pl/bigImages/1201657/4115762.jpg Ogolnie typ sylwetki to "szkielet" z brzuchem %-) Ciezki orzech do zgryzienia :-D

[...] - lec do dzialu doping i .... :) Osobiscie nie polecam ! poniewaz jak sie juz przez krotki okres czasu napakujesz a po wakacjach przestaniesz cwiczyc - to lepiej nie zagladaj w lustro ! przerazisz sie ! Rzymu od razy nie zbudowali ! i w ciagu paru miesiecy nie zbudujesz dobrej sylwetki ! Dieta + trening = sukces no i jeszcze + wytrwalosc !

Droga autorko dzienniczka, ja nie jestem ekspertem, ale z doswiadczenia widze ze bieganie nie zmienilo mi sylwetki tak jak cwiczenia silowe. Naleza ci sie brawa za to, ze zdecydowalas sie na trening silowy. Sluchaj rad doswiadczonych tutaj i rob co nalezy a bedziesz naaaprawde zadowolona.

[...] redukcji. Plan to kontynuacja do końca roku po czym wejście na zero kaloryczne. Rower to dystanse od 60 do 100 km. Mieszam formy treningu. Długa jazda, interwały, tempówki. Raczej po płaskim bez podjazdów. Celem długoterminowym budowa ogólnej sprawności z przelozeniem na matę, dźwiganie, bieganie i sporty które lubię wraz z budową sylwetki.

Powiem tak: nie bój się ćwiczeń siłowych. Z doświadczenia wiem że samo odchudzanie nie doprowadzi do pozbycia się w 100% tłuszczu i ujędrnienia sylwetki. Sam przez 3 miechy stosowałem samą dietę i aeroby i mimo że waga zleciała 18 kg to jednak boki oponka troche zostały (185 cm, 80 kg wagi) odkąd zacząłem siłowe jest coraz lepiej. Naprawde widac [...]

[...] te dipsy, na początku treningów B=0 teraz B1 robię 3 serie i tak bardzo się nie katuje. Za jakiś czas znów zrobię test ćwiczenia B i zobaczymy czy jest jakiś progres. Co do sylwetki, zdjęcia mam porobione aczkolwiek efekty nie są tak bardzo zauważalne gołym okiem. Tam gdzie zwykle był sam tłuszczyk teraz bardzo wyczuwalne są twarde mięśnie :) [...]

Przy takim sposobie odżywiania zapomnij o dobrej sylwetce.Inna sprawa jeśli zależy ci na głównie na sile,a wygląd nie ma większego znaczenia,wtedy można sobie pozwolić na jedzenie 3-4 bardzo obfitych w makroskładniki posiłków a kolejna 2-3 w postaci odżywek.Ale jak już wyżej pisałem w ten sposób dobrej sylwetki raczej nie utrzymasz.