sylwetka

[...] o 150 kg do sylwestra. Teraz robimy podobny event ale w 3 miesiące-w dziale Aktualności Sportów Siłowych.-zapraszamtam do dyskusji,jako weterana podobnych zamierzeń. Akrualne zamierzaenie jest o wiele bardziej skomplikowane,niz poprzednie-zapraszam przy okazji do kokursów-co miesiac jest coś nowego a celem jest sportowa sylwetka do 30 czerwca

Ha, cały czas tu zglądałam, byłam bardzo ciekawa jak sobie poradzisz i szczerze mówiąc, na początku nie spodziewałam się za dużej zmiany, bo w końcu jesteś początkująca. A tu taki szok!88-O Sylwetka piękna, proporcjonalna, super sportowa, jest czego zazdrościć!:-) Naprawdę chapeau bas za kawał dobrej roboty!:-))

Co do tego białka, to wg mnie dużo za dużo. 3 g by wystarczyły w zupełności, ja nie przekraczam 2,5 g/kg. Patrz w lustro, może być tak, że po początkowym łapaniu wagi, teraz kilogramy nie idą, a sylwetka się zmienia. Ja tak mam zawsze w czasie cyklu

[...] i kontrolował moje postępy. I dlatego też znowu tu jestem :) Cele bardzo proste: 200kg w martwym ciągu 140kg przysiad zrzucić jak najwięcej tłuszczu elegancka, wyżyłowana sylwetka Treningi będą wyglądały następująco: 3x w tygodniu FBW 5x5 TRENING A -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 TRENING B [...]

[...] PAS---83 BIC 36 UDO 59 KLATKA 110 BF OK 15 Siema!!! Bardzo proszę o zerkniecie na miske i ew porady sugestie. Cel to powolne nabranie miecha, niema wielkiej nadwyzki kcal, sylwetka obecnie w miarę ok, zarys brzucha jest , chciałbym do kwietnia dojsc do 85kg na podobnym do obecnego bf Drugim celem jest obnizenie cholesterolu który podczas [...]

Witam :-) Ten konkurs jest super, więc jedziemy dalej! Jakie mam plany na ten miesiąc: 1. Trening pozostaje bez zmian, jedynie zmniejszę ilość powtórzeń w wyciskaniu sztangi leżąc klasycznym i wąsko (w żołnierskim już mam ich mało) oraz wprowadzę na nowo Wall Slide'a, bo nie chcę mieć problemów z mobilnością łopatek od przeciążeń :) 2. Dalej robię [...]

[...] temu (ok 78 cm wtedy z tym że obecnie mam chyba większe mięśnie brzucha skoro przez te zwały tłuszczu się przebijają) - fotka dolna ze strony 55 http://www.sfd.pl/atletyczna_sylwetka_176_cm%2C_okolo_80kg-t1019192-s55.html. Obecne zatłuszczenie widać na tej samej stronie. Czyli celem jest przejście z sylwetki "chudy grubas" do "chudy" %-) Obecna [...]

W czym jest problem bo nie bardzo rozumiem? Jestes na poczatku drogi, ciezary jeszcze marne, sylwetka marna, ale to poczatek drogii...

Nie podejmuję się oceny która sylwetka jest najlepsza (z najestetyczniejszą dla oka nie miałbym problemu :-PP). Gratuluję wszystkim współuczestnikom i cieszę się, że współzawodniczyłem w tak zacnym gronie. Dla mnie wszyscy super wyglądają. Pozdrawiam.

[...] nie korzystam z rozpiski :) Powiem tak - nie czuje działania supli w sensie dodatkowej mocy, pompy, pobudzenia przed treningiem itp... Ale! No właśnie, wydaje mi się, że sylwetka zmienia się na + i to mocno. Oczywiście dieta to numer jeden, ciężki trening to dwa, ale IMO suple też robią swoją robotę. A, jeszcze jedno. Są pyszne smakowo. [...]

Sylwetka super, brzuszek marzenie, Twoich morderczych treningów, chyba bym nie przeżyła:-)) Gratulacje i ciśnij dalej :-)) P.S. Dzięki za wsparcie };-)

Treningi będą o tyle ciekawe że będziemy również pracowali razem z Akselem nad sylwetką czyli nie będą to typowe treningi dla wyciskaczy

Jakieś specjalne wymogi co do dokumentowania wagi obciążenia? Zdjęcie odważników z podaną wagą na nich wystarczy? Bicepsy przodem cała sylwetka - na zdjęciach modele opuścili pokazanie nóg, czy my też nie pokazujemy nóg? Zmieniony przez - Wouej w dniu 2015-01-31 18:37:58

No to jestem,luty krótszy i tylko jedno zadanie,dam radę :) Jak siła to trzeba będzie zacząć suplementację,w poniedziałek kupuję kreatynę mono. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-01-31 18:45:34

Wchodzę w ciemno. I tak miałem siłowo polecieć po poprzednim etapie ;-)

[...] zawodnika /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b2e1a0b61e474e8ca99f149d79ee17f4.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/075edc9fe38842e1b974bc437ed61d37.JPG 3..Poza bicepsy przodem-cała sylwetka-zdjjęcie wrzucamy do osobnego kodowanego tematu do głosowania na miesiac luty Zmieniony przez - masti w dniu 2015-01-31 18:26:59 [...]

Ojejku, super Olka ;-) Mnie się bardzo podoba Twoja sylwetka, widać że już wchodzisz na coraz wyższy poziom i postępy ciągle są. Gratki i życzę Ci, żeby motywacja była na zawsze tak wysokim poziomie jak teraz, a może nawet wyższym, myślę że cele, do których zmierzasz są naprawdę w zasięgu Twojej ręki.

Ola ślicznie wyglądasz, bardzo mi sie podoba Twoja sylwetka. :-)) no i podziwiam Cie, Twoje treningi wyglądały na naprawdę mordercze. %-) Oby tak dalej. :-)

super podsumowanie, super sylwetka;) Gratulacje za wytrwałość:) Fajnie było śledzić twoje zmagania.

Zaczynam obserwowac :D Sylwetka świetna nic tylko pogratulowac progressu. Czworogłowe na ostatnim zdjęciu tez fajne, choc prawdę mówiąc ciezko sie na nich skupic %-)