sylwetka

2. Kulturystyka ( nie wiem jeszcze jaka) 3. 177/8 cm 4 92 kg 5 21 lat 6 brak (student) 7 siłownia 6x w tygodniu od roku i 9 miesięcy 8 odkąd zacząłem trenować nie robilem w ogole redukcji tylko caly czas mase. Dieta opiera się na : filety z piersi kurczaka/indyka,jajka,wołowina,ryż,orzechy,masło orzechowe,płatki owsiane. obecnie 4300 kcal 9. żadne [...]

[...] 6.nauka (uczeń 4kl. technikum) 7. kiedyś futbol amerykański a od 2,5roku siłownia 8. zależy od sezonu (masa: flexible diet / IIFYM; redukcja: low carb) 9. brak Witam, sylwetka poprawna, trochę opadające barki - to można by poprawić w przyszłości. Wiek sprzyja rozbudowie masy mięśniowej i na tym bym się skupił w chwili obecnej. Dzięki - [...]

[...] witamin a-z tran tribulus siemie lniane do posilkow Dieta /SFD/Images/2015/10/23/d9e6c6372e1d4fd29ca57bc75ddc3bd4.jpg Pomimo tego ze wpadlo prawie 1000kcal wiecej mysle ze sylwetka sie nie zmienila, tu kilka zdjec w }:-(( jakosci, musze kupic jakis aparat }:-((( /SFD/Images/2015/10/23/0c66f75173c9465da87c239c1067c053.jpg [...]

Witam, Sylwetka poprawna.Biodra mogły by być nieco węższe.Przy rozwoju masy mięśniowej góra wydaje się lepiej uwarunkowana niż nogi i na to warto zwrócić uwagę przy dalszej pracy. Zmieniony przez - Sylwia K. w dniu 2015-10-22 17:35:09 Zmieniony przez - Sylwia K. w dniu 2015-10-22 18:18:08

Porównanie formy z tego roku i poprzednich lat to jakiś koszmar /SFD/Images/2015/10/23/93c0a3776c7c45d2a68f4590ba3bab24.jpg Wklejałem już wcześniej, rok temu był może i bardziej suchy, ale w tym roku sylwetka ogółem zdecydowanie na +

Ogólnie zauważyłem pewną poprawę - sylwetka jakby jest trochę smuklejsza, widać że się kształtuję. A powiedzcie, czy PX90 jest ok i czy mogę wyrzeźbić w te 3 miesiące mięśnie z dietą przez ten trening?

Nooo, na starych zasadach już byś kolejny dziennik powoli zamykał. Nieźle wytresowałeś ten swój organizm. Miska już wygląda konkretnie, z głodnym pogadać możesz, a skoro sylwetka na plus, to oznacz, że symbioza między Tobą i Twoim ciałem jest idealnie zachowana :)

Rozumiem i nie wiem dlaczego tak akurat się wkleiły robione były tak jak należy i na komputerze też tak je mam. Pozdrawiam Witam, trochę szyja boli ale daję radę :-) Sylwetka dość poprawna, daje się jednak zauważyć dość poważne skrzywienie kręgosłupa. Jeśli się nie mylę co do zdjęć jest to wada znacznie utrudniająca uzyskiwanie dobrych wyników w [...]

Rozumiem i nie wiem dlaczego tak akurat się wkleiły robione były tak jak należy i na komputerze też tak je mam. Pozdrawiam Witam, trochę szyja boli ale daję radę :-) Sylwetka dość poprawna, daje się jednak zauważyć dość poważne skrzywienie kręgosłupa. Jeśli się nie mylę co do zdjęć jest to wada znacznie utrudniająca uzyskiwanie dobrych wyników w [...]

Kulturystyka Physics Wzrost 180 Waga 77kg Wiek 25 lat Operator linii (3 zmiany) Siłownia 3 razy w tyg Kurczak, ryż, Olej lniany Brak przeciwskazan Witam, sylwetka na pierwszy rzut oka nie dyskwalifikuje z uprawiania sportów sylwetkowych. Nie wiem w jakie zawody byś celował ale z pewnością przy tym zaawansowaniu w masę mięśniową żeby wystartować w [...]

Rozumiem i nie wiem dlaczego tak akurat się wkleiły robione były tak jak należy i na komputerze też tak je mam. Pozdrawiam Witam, trochę szyja boli ale daję radę :-) Sylwetka dość poprawna, daje się jednak zauważyć dość poważne skrzywienie kręgosłupa. Jeśli się nie mylę co do zdjęć jest to wada znacznie utrudniająca uzyskiwanie dobrych wyników w [...]

Cos ty, skad taki pomysl, poprostu imponuje mi sylwetka i przemiana Columa :) teraz to moj ostatni start bo za rok niestety juz nie zaliczam sie do kategori do 18 lat :( szkoda, a do klasyka czy do kat 23 lat musze spooooro nabudowac solidnego miecha i poprawic proporcje, a budowa miesni to nie takie chop siup :D nawet przez mysl nie przeszlo mi [...]

Witajcie Ważę 75kg przy 179cm wzrostu. Generalnie moje proporcje wagi do wzrostu mi odpowiadają, ale sylwetka już nie do końca. Chciałbym nabrać trochę mięśni i pozbyć się brzucha. Prosiłbym o poradę odnośnie diety i treningu. Nie wiem w ogóle jaki typ treningu dobrać. Na masę? Boje się zbytnio spaść. Na rzeźbę? Chyba nie ma w czym rzeźbić : ). [...]

[...] stosujesz tez chyba jakies inhibitory aromatazy - i dobrze! ...ale Ty w tym momencie dzialasz tylko objawowo... nie zwalczasz przyczyny. KAZDY czlowiek z zaniedbana sylwetka bedzie mial wysoki estradiol... Jest to spowodowana tym ze enzym aromatazy jest w bezposredniej korelacji z iloscia tkanki tluszczowej. Kazdy grubasek bedzie mial [...]

ja po 3-4 tygodniach redu mam ponizej 10. Dlaczego d****izm? bo nie rozumiem. Przy około 8% sylwetka wygląda najestetyczniej moim zdaniem

Ja najczęściej w wakacje mocno naginam dietę.Po długiej redukcji można sobie na to pozwolić i sylwetka wcale na tym jakoś bardzo nie traci. Tak naprawdę właśnie wtedy takie odstępstwa zrobią nam mniej szkód aniżeli w okresie masowym.

[...] specjaliści z tamtego działu już Cię nie prowadzą? BTW widziałem gdzieś Twoje zdjęcia jak ważyłeś 86kg i szczerze to wyglądałeś lepiej niż przy 72kg - była taka typowa męska sylwetka wg założeń orzegowa - czyli byleby klata szersza niż pas ;-) - dobrze wtedy wyglądałeś ten_nowy - chyba żartujesz %-), dałem zdjęcie w szatni po dobrym treningu i na [...]

Witam, mam 181 cm wzrostu i ważę 81 kg, BF 22%, BMI 24,72. Trenuję od 4 tygodni ART 3 x tyg. + 30 min cardio po treningu szybki chód 7km/h + wznios 5% (system dla początkujących z postu ronie 220 http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html). Moim celem jest pozbycie się zbędnego otłuszczenia i zbudowanie masy mięśniowej. [...]

[...] . pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-10-20 16:06:37 A czemu specjaliści z tamtego działu już Cię nie prowadzą? BTW widziałem gdzieś Twoje zdjęcia jak ważyłeś 86kg i szczerze to wyglądałeś lepiej niż przy 72kg - była taka typowa męska sylwetka wg założeń orzegowa - czyli byleby klata szersza niż pas ;-) - dobrze wtedy wyglądałeś

[...] mi tego wykonywać, mówiąc że dopiero za 6tyg będę gotowa. Nie pozwolił mi podejść nawet do sprzętu więc szukam siłki gdzie będą mi pomagać a nie przeszkadzać. ZDJĘCIA sylwetka 20.10.15r. wklejam też posiłki z ostatnich 2. dni /SFD/Images/2015/10/20/d21f3a3e36a44a2498b40eacd00f74fe.jpg [...]