sylwetka

[...] 9lat wstecz i od samego poczatku masakrowal bym tylko i wylacznie dwojki to dzis pewnie mial bym mega duze dwojki a czworki slabiutkie . A to zes mnie zasmucil troche - bo sylwetka BigMajka mi sie nie podoba a Ty mnie tu uswiadamiasz ze bede mial lapy jak on %-) %-) choc nie ukrywam ze Majk kawal chlopa jest i na scenie na pewno poki co bym z [...]

Ale jaka ekstremalna redukcja? ;-) 57-58kg to jest u mnie normlana, nie zalana sylwetka. Ekstremalnie to było na scenę, 54kg przed odwadnianiem i 51kg po %-) Te 58kg to takie optymalne, lżej się biega i na przeszkodach też łatwiej. Pewnie byłoby spokojnie do utrzymania gdyby nie moja miłość do czekolady :-D. Z drugiej strony nawet jak nie pilnuje [...]

[...] a do tego trening góry 3x w tygodniu. Potrafiłam zrobić rano 15,5km w krótszym czasie niż obecnie a później jeszcze kompleks sztangowy po południu :-D Waga była niższa, sylwetka lepsza a siły więcej. Potrafiłam zrobić po kilka powtórzeń większości pompek z tego filmiku. Może się uda do tego kiedyś wrócić, bo póki co to zwykle pompki słabo [...]

Paatik nie przesadzaj, mięśni też trochę masz a sylwetka fajna, bo zarysowana ale kobieca :-) Ja tak jeszcze pod kątem OCR patrzę, że więcej mi da praca np. w podporze tyłem niż wiosłowanie hantlą. I może przy okazji nad mobilnością trochę popracuję. A silny core od dawna mi się marzy podobnie jak pole dance ;-) tak sobie myślałam kiedyś że nie [...]

Viki ja się pytak jak teraz się prezentuje Twoja sylwetka? Masz dużą aktywność fizyczną w skali tygodnia i ciekaw jestem jak zmiany w Twojej sylwetce się teraz prezentują :-))

[...] Były tygodnie w których biegałem ~100 km tygodniowo i ... mogłem przytyć, a wyniki wcale lepsze nie były. Periodyzacja i szokowanie organizmu różnymi jednostkami (ale też innymi sportami) przynosi efekt, tego trzymam się od jakiegoś czasu i bardzo dobrze na tym wychodzę (czasy, sylwetka). Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2022-01-19 13:25:58

[...] - madzia_666 w dniu 22.09.2022 12:34:08 Madzia właśnie o to chodzi, że wtedy talia była wąska nawet bez redukcji, zaczynałam redu z mniejszym obwodem niż obecnie, kraty nie było a w talii znacznie mniej centymetrów. W lustrze też widać że sylwetka się zmieniła i z klepsydry zrobił się klocek. Nie wspominając już o wiszącej skórze na brzuchu #-P

[...] po prostu uznaj, że tego nie napisałem), czy jakieś mocniejsze środki typu clenbuterol, efedryna czy podobne, też są elementem przygotowań? Jeszcze raz gratulacje, sylwetka piękna, (no i bez podtekstów i samczych zaczepek) pięknie ogólnie to wyglądało - Ty jako kobieta ogólnie ;-) Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2022-09-22 12:38:10 [...]

Madzia jestem krytyczna bo kiedyś przy mniejszym wysiłku lepiej to wyglądało. Nawet po pierwszej ciąży sylwetka była lepszą, bo skóra tak nie wisiała. A teraz mnie to bardzo irytuje. Zaległości: 20.09 wtorek Bieg w terenie, spokojnie + 3x30 sekund szybciej na długich przerwach. Nogi jakieś ciężkie były i bardzo źle się biegło. [...]

[...] swojej głowie jakiś cel - moim zdaniem wszechstronność jest ok, tylko nie można być we wszystkim mistrzem. Gadam tak, jako osoba skupiająca się na wielu srokach (siłownia, sylwetka, biegi długie oraz kolarzówka). Szczerze, to nie jestem dobry w niczym, tak bardzo jakbym mógł, gdybym skupił się na jednym. Mam dobrego kolegę, który zrobił ogromny [...]

Viki, a ja mam pytanie odnośnie ograniczenia nabiału. Jak samopoczucie, sylwetka i psychika? Pytam, gdyż noszę się z takim zamiarem ... od kilku lat 8-) Viki, jeśli nie czujesz biegu to nie biegnij, nie przejmuj się. Sam odpuściłem w życiu klika i choć w danej chwili myślałem gdzie bym akurat był, jaka atmosfera itp. to jednak siła wyższa i [...]

[...] książek węgle są złe ;-) Ja akurat na HC średnio się czuje, bo mi tłuszczu brakuje i ciągle głodna chodzę %-) a przy dość dużej ilości węgli do tej pory obserwowałam że sylwetka puchnie i robi się taka miękka. Z drugiej strony niedawno czytałam, że dużo się mówi o adaptacji do keto i lc, każdy o tej adaptacji wie, ale o adaptacji do wysokich [...]

Krzychu trzeba znaleźć równowagę pomiędzy zapyerdalaniem i regeneracją ;-) Ja się potrafię zajechać w tydzień %-) Madzia podobnie jak Paatik muszę mieć jakąś zabawę w planie treningowym :-) Mnie już po prostu znudziła praca nad sylwetką i stopniowy progres. Ja lubię jak trening sam w sobie jest jakimś celem, czyli próbuje na nim zrobić coś [...]

[...] mega przygotowany. Legreene zgadzam się co do Wolfa w 100% - za duże braki na nr 1 pomimo wielkiej sympatii do kolesia. Przygotowanie kosa ale nie będzie 1. Dexter - piękna sylwetka ale do "blade" chyba zabrakło troszeczkę. Rhodem - fajnie pięknie ale te plecy odstają od top 10.... duży brak jednak w pozycjach przodem na serio wygrywa [...]

[...] do gimnastyki w domu : robie spiecia , pompki , cwiczenia na uda i posladki oraz biust. Osobiscie jestem srednio zadowolona z postepow - ciesze sie spadkiem wagi, ale moja sylwetka pozostawia wciaz wiele do zyczenia . Nie ubywa mi w biodrach i ciezko idzie ze zbijaniem fetu na udach Nie cieszy mnie tez fakt, ze w lydce mi przybywa (jest co [...]

KruQ - akurat jest różnica pomiędzy tłuszczami , a węglwoodanami jeśli chodzi o wpływ na procesy syntezy białek. Stwierdzenie, że "nie ma różnicy dla organizmu" jest błędne. Na podstawie modelu teoretycznego oczywiscie można wnioskować, że KT będą lepszym substratem energetycznym dla pracujących mięsni bo przecież są bardziej kaloryczne [...]

BF godny pozazdroszczenia :-) Ale według mnie warto by popracować nad sylwetką, bo troszkę "klockowata" jest. Sporo mięsa trzeba by dołożyć na barki i plecy (głównie najszersze), żeby to zmienić ale jest to do zrobienia :-)

[...] nasilac. Moja glowna pasja jest kicanie, prowadzenie ludzi dietyczno/treningowo nigdy nie myslalem zeby nie robic siadow, martwych, nosic ciagle scisniety pas. Bo scena, sylwetka nie jest dla mnie priorytetem. przeciez nie bede odizolowac miesni ktore najbardziej odpowiadaja za silny gorset, tylko po to zeby lepiej wizualnie prezentowac sie [...]

[...] jeszcze bardziej motywuje do dalszej pracy :-) Świadoma jestem braków i niedociągnięć np. w pozowaniu, ale jednocześnie zadowolona z tego co jest i z tego jak wygląda moja sylwetka. Na laurach nie osiadam, po rege planuję dalej nad sobą pracować - zawsze jest co poprawić :-)) [...]

DARNOK35 - sylwetka przodem i tyłem świetnie się przentuje. Mięśnie ramion mają separację. OK.