sylwetka

Nawet jak pozostawi po sobie znamie w postaci tłuszczu to płakać nie będę :-P Ale znając życie to w środę sylwetka wróci do normy.

Pozowanie musisz pokatowac bo sylwetka sucha, ale tutaj słabo wypadasz, a sam po sobie zobaczyłem ile to daje. A to jakieś dokręcanie nadgarstków, chwila nie uwagi i brzuch puszczam, przy klacie bokiem ciężko nogi ustawic. Dużo tego. :-D

No jem najpierw rybę, apotem płatki owsiane w miarę mi to wchodzi ;] a ogólnie dieta spoko? jeśli wymiary i sylwetka będą stały w miejscu to podbić o 200-300 kcal i dalej obserować tak?

Talia superwaska, a jeszcze cofniecie bioder robi swoje:-) Naprawde, sylwetka moje marzenie, proporcje i estetyka jak nalezy!

[...] cardio Zacząłem już wczoraj pod wieczór więcej solić i pić :-) Waga z rana 82kg %-) Czyli przez noc łapłem +2kg, ale nie przejmuje się tym bo tak ma teraz być, więc obecnie sylwetka pod mocną mgłą. (Co widać na fotce, nóg dobrze nie spialem też) Co do treningu, to nie wiem czym to było spowodowane ale ciężary szły jak ze szczytu masy, pompa [...]

Dopiero teraz mialem czas, zeby poczytac opis. Mocny start. Ja jestem pod wrazeniem szczegolnie etapi plywackiego. Rower tez bardzo dobry - faktycznie trasa pod ciebie (pode mnie tez :-), bo my kolarze trenazerowi jestesmy. Po gorkach i przy nawrotach trzeba duzo wiecej niz rownego tempa i aero. Wykorzystales trase na maksa. Co do biegu to jest to [...]

sylwetka na dziś %-) /SFD/2017/7/2/a1f05af853d444d589a3416a1a5e43fe.jpg

Chwilke juz minelo odkad obudzilem sie z zimowego snu... Ktory trwal, nie liczac sporadycznych wyjsc na trening (kiepskiej jakosci) ok 6miesiecy. Trwal dokladnie od konca pazdziernika 2016 do poczatku maja 2017. Wrocilem do regularnych treningow i zbilansowanej liczonej diety 08/05/2017. Wyjsciowe pomiary zrobione 21/05/17 ( od nastepnego dnia [...]

[...] treningu dokucza mi ból nadgarstka i nie niestety boli nawet przy trzymaniu szklanki :-( Z rana zrobiłem pomiary i wszystko bez zmian jednak wydaję mi się, że sylwetka poszła na duży +. Zresztą kumpel z którym dzisiaj trenowałem powiedział mi, że coś urosłem a nie widziałem mnie ponad 2 tyg. Po treningu zakupy,udało mi się wyrwać [...]

Witam.Mam 19lat,184cm wzrostu i 78kg wagi. Staż:3lata crossfitu(W tym ostatnie 6 miesięcy na ciężarach) Aktualnie FBW na siłowni 2miesiące. Chciałbym zmienić FBW ponieważ 3lata crossfitu to było tylko i wyłącznie FBW i chciałbym spróbować czegoś nowego. Co powiecie na push pull 5 dniowy czy lepiej zwyczajny split? CEL: Sylwetka jak w [...]

wszystko jak zwykle super opisne, przyjemnie się to czyta w sobotni poranek :-)) udanego treningu ! sylwetka co raz lepsza ,fajnie będzie masa 'wchodziła' z tak niskiego poziomu %bf na zdjeciach w gazecie - Poloczek? troche niewyrazne i ciemne wiec strzelam ;)

Fajna, estetyczna sylwetka na lato jak znalazł. Sportowo to wygląda tak trzymaj :-))

witam, ćwiczę od 3 miesięcy na masę po przerwie, proszę o ocene wymiarów, sylwetka w lustrze się zmieniła wydaje mi się na lepsze: 1 kwietnia waga 64.5 klatka 93 pas 74,5 biceps 34 dzisiaj waga 68,8 klatka 99 pas 76,5 biceps 35,5 najbardziej chodzi mi o ten pas czy dwa cm przy takim okresie to dużo czy nie? wzrost 170

Lasica, bardzo dziękuję za miłe słowa- uczę się tej radochy płynącej z wpisek od Ciebie;-D Polecam całe góry, choć ze mnie marny wędrownik- tyle co lekkie szlaki, Morskie Oko, lasy itp, tak widzę na zdjęciach od siostry jakie perełki widokowe mamy pod nosem! Pamiętam jak byłem na moto w Alpach- no widokowy orgazm, tak pięknie! Jednakże błędem było [...]

Sylwetka naprawdę bardzo dobrze się prezentuje, te pizze na spodzie twarogowym robią robotę i właśnie mi podsunąłeś pomysł co dziś jeść . Dzieki :-D

No i konkurs Krata na lato 2017 się zakończył. Co prawda sukcesów nie odniosłem - no może nie tak do końca - ale wypadało by podsumować :-). Sukcesem jest że przystąpiłem do tego konkursu i wytrwałem do końca, muszę podziękować Szajbie };-) bo to jego wypowiedź spowodowała że się na to zdecydowałem :-D. Przypuszczam że do tej pory nie zabrałbym [...]

[...] ale trochę czasu jest jeszcze. W czwartek odstawiam cardio i interwały. Nabiał też wywalę od poniedziałku jak Spiro wleci. Co do diety - odkąd uciąłem fat i dodałem WW sylwetka super się zmieniła jakby ruszyło z kopyta i co prawda to trochę ryzykowne, ale podbiję WW do 150g do środy. W czwartek tydzień przed zacznę te obwody i utnę węgle [...]

ad1. Nie ma konieczności ad2. Tak możesz :-)) ad3. Na pewno opalona sylwetka wygląda lepiej niż 'syn młynarza'. Co do oliwki, to już co kto lubi ;-) ad4. Photo Shop, czy jak to się nazywa ad5. Mówisz o chwycie młotkowym? Nie bardzo rozumiem ad6. Mówisz o ruchu wylewającym? Są różne techniki, także nie ma reguły i jednej słusznej ;-) ad7. Z takim [...]

1. Czy jeśli moim celem jest zbudowanie sylwetki, a nie zostanie strongmanem itp. i ćwicze na poziomie amatorskim to muszę robić plany stricte na siłe? 2. Czy w mniejszych ciężarach mogę dokładać 1 kg (mam dwa kółka po 0,5) czy to wystarczająca progresja na ćwiczenia jak wyciskanie hantli, wyciskanie sztangielek, arnoldki itd. biorąc pod uwagę że [...]

30.06.17 Po wyjeździe dzisiaj rano waga 74,2kg, czyli +0,3 w stosunku do środy sprzed wyjazdu. Ale sylwetka jakaś taka nijaka. Odstawiłem już też Heliosa i od dzisiaj wjechało Tussi, więc liczę że jeszcze trochę wody zejdzie przed BPS’em. Trening Plecy + łydka: 1. Ściąganie wąskie uchwytu neutralnego przed klatkę - 15x85kg; 12x100kg; 10x115kg; [...]