sylwetka

[...] ? Zupki chisnkie pewnie odpadaja ;) Jestem na studiach wiec moj budzet jest ograniczony - mysle jednak ze cos okolo 10 zl jestem w stanie wydac dziennie , no moze wiecej jak bedzie trzeba . Biegac zaczynam . ( kiedys gry gralem w noge i nie bylo problemu z sylwetka :) wszystko wina netu :>> ) za wszystki odpowiedzi serdeczne dzieki pozdrawiam

[...] o kolano - 3x10 Tydzień treningowy - I,II,w,I,II,w,w w - wolne sprzęt do dyspozycji - drążek, meble, hantletki - 2x10kg Dane: Wiek - 21 Waga - 75kg Wzrost - 176cm Cel do osiągnięcia - estetyczna sylwetka - wzrost masy mięsniowej Staż - kiedyś 1 rok siłowni, obecnie - 2 miesiące treningiem stacyjnym Aktywność fizyczna - bieganie 3 razy w tygodniu

Witam! Na wstępie chce powiedzieć, że nigdy nie miałem styczności z siłownią oraz rzeczami związanymi z budowaniem mięśni. Tak jak w temacie chciałbym się dowiedzieć jak przybrać masy mięśniowej i poprawić ogólny wygląd sylwetki. Moja waga: 74 Wzrost: 184 Wiek: 16 Sylwetka: lekki brzuszek i gdzie nie gdzie odkłada sie odrobina tłuszczu. Moja [...]

Jeśli ktoś jeszcze walczy z sylwetka przed wakacjami i ma do zrzucenia parę kilogramów, polecam suplementy firmy Aminostar. Thermogenic Fat Burner http://www.aminostar.com/files/product_images/PLA/an_fat-burner-thermgen_90cps_a4884_m.jpg http://www.aminostar.com/pl/products_category.asp?nl_product_id=184 FAT ELIMINATION [...]

[...] na produkcję hormonów? 3. Chcę kupić ZMA, Tribolon i AAKG lub NOZ I.V. Do tego mam już aminokwasy całodzienne (zostały z kiedyś). Co myślicie - będzie to dobre połączenie na cykl? PS. Mam 20 lat, staż ponad 2 lata, doświadczenie w suplementacji niewielkie, trening FBW, cel jak większość - umięśniona sylwetka (masa..), dieta oczywiście jest!

[...] przez jakieś 4 miesiące to słabo ją trzymałem i słabo rosłem , w ostatnich miesiącach dopiero zaczęły się fajne przyrosty. I mam do was pytanie. Bardziej interesuję mnie sylwetka fitness niż jakaś wielka masa. Jechać masę do wiosny i zacząć coś rzeźbić na wakacje czy to jeszcze za wcześnie i dalej masować? Z góry dzięki za wszystkie [...]

Narazie Mój trenig wyglądał tak 15 pompek 3 x 10 Przysiadów 3 x 12 Wyciskan Ciężarkami 10 pompek z kolan Aerobiczna 6 Weidera biegi Powinienem coś dołozyc poprawić czytałem inne tematy ale chciałem sie jeszcze dowiedziec. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 64 Wzrost: 186 Cel treningowy: Siła,Ładna Sylwetka Staż treningowy na słowni: brak [...]

Witam wszystkich, Od jakiegos czasu cwicze Boks, trenuje 3x w tygodniu. Chcialbym popracowac nad swoja sila i sylwetka. Mierze 181 i waze 65 kg co jest dobrym wynikiem jak na boksera, ale przydaloby sie wiecej sily. Moje pytanie brzmi jaki trening zastosowac aby powiekszyc miesnie i zwiekszyc sile, w przypadku boksu trening na mase chyba odpada ? [...]

[...] a od 8 miesięcy non stop 3 razy w tygodniu po 1,5-2 godziny kończę 20 minutowym biegiem na bieżni.Trening o godz 14.Wiek 33lata,179cm wzrostu,waga 75,5 KG.Cel do osiągnięcia to 80kG wagi-tzw sportowa sylwetka bez schabów na bokach-czyste mięśnie,drabinka na brzuszku.Koszty suplementów nie ważne byle nie szajs za dużą kasę!! Pozdrawiam DAMSONI!!

Witam Prosze o pomoc w sprawie "gainerow". Stoje od dluzszego czasu na 65,3 kg przy 178 cm majac 18 lat, chcialbym dobic te 70 kg. Moje zapotrzebowanie to okolo 3200 kcal z groszem. Jem 6 duzych posilkow dziennie w ktorych dobijam jakies 2900 kcal ktore opieraja sie na czarnym pieczywie, serkach wiejskich, ryzu, makaronie, kurczaku, rybie itd [...]

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * Obecnie zaczynam po dłuższej przerwie w której ćwiczyłem domowymi sposobami (pompki itp.)W domu jakieś 3 miesiące nie systematycznych treningów * 2 - 6 miesięcy II - CEL Opcje (zaznaczasz jedną) * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - [...]

[...] nabierać masy ale zatluszczam się a mięśnie niekoniecznie. Teraz robię redukcję i mam 2200 kal. Jestem typem Ektomorfika bo uchude ręce 38,5 pp 4,5 roku nadgarstek 17 cm, wąskie barki ale za to brzuch lekki ale ciężko utrzymać zarys 6 paka. Stoję w miejscu z sylwetka około 2 lata. Pomocy /SFD/2017/2/20/a3d2137972b247f996b31c0c33019a31.jpg

[...] ok. 3100kcal Efekty: Zbiłem 4 kg (z 84 do 80 przy wzroście 181cm) i widocznie wzrosła moja forma na rowerze, ale niestety waga stanęła w miejscu. Fakt, że masa mięśniowa trochę się odbudowała. Lecz nie mam wrażenia, że moja sylwetka smukleje (może za wyjątkiem nóg). Myślicie, że jest coś do zmiany? Może opisać dokładniej treningi? Pozdrawiam :)

Witam, Proszę o ocenę diety. Generalnie moja sylwetka wygląda mniej więcej tak: chudziutkie rączki, wątłe barki, płaska klatka, WYSTAJĄCY brzuch, nogi również chude. Nie mam jakiś niewiarygodnych ilości smalcu ale chciałbym to zrzucić zanim zacznę dietę na masę. Sprostuję tylko, że w diecie wymieniam mięsa i ww np dzisiaj wygląda jak na zrzucie, [...]

[...] jak sie rozkreci i bedzie wszystko git czy odstawic......i nie psuc se dnia i zycia..... spotkaliscie sie z takim przypadkiem powiem tylko ze czuc działanie tak woda uciak ubija sie sylwetka naprade po 8 dniach to wnioskuje.... ale to libido mnie meczy psychicznie..... a moze cos innego zastosowac ale przeciez to jest buzer tescia i dosc mocny...

Witam, Od roku "trenuję" sobie w domu i chciałbym w końcu troszkę poważniej zająć się swoja sylwetką. Mam 27 lat, 189cm, 84kg. Tak jak pisałem, od roku trenuje w domu w miarę regularnie. Do tego skromna dieta, która do tej pory nie miała wiele wspólnego z profesjonalną. Jednak pracuje z domu (idelany układ dla regularnego jedzenia), dodatkowo moja [...]

Naleśniki: - 250g mąki orkiszowej/żytniej (jak najwyższy typ) - 250ml 1,5% mleka - 200-250ml wody (jak będzie lekko gazowana to będą pulchniejsze) - 3 jaja - Szczypta soli Farsz: - 500 g mielonego z szynki - 2 cebule - 2 ząbki czosnku - 2 papryki - 1 puszka czerwonej fasoli - 1 puszka pomidorów - 0,5 puszki kukurydzy - trochę oleju do smażenia - [...]

Mam taki problem, po pierwsze mialem kontakt ze sportem jakis czas trenowalem tenis, teraz juz nie i mam zamiar troche powalczyc ze sylwetka jednak problem jest w moich miesniach. Maja tendencje do zakwaszania sie. Trenuje codziennie i miesnie nie juz nie bola mnie po przebiegnieciu klometra czy wyciskaniu ciezarkow bo sie przyzwyczaily ale [...]

[...] 4x12 Drążek4x9 Zestaw B Pendlay 4x10 Przenoszenie sztangi w poprzek ławki 4x9 Wznosy 4x10 Siad 4x9 Dieta ok. 2350 cal B:70 W:300 T:50 Suplementacja Carborade FA (w zależności od ilości makro) Czy w moim planie diety lub treningu powinienem coś zmienić czy wszystko jest ok? Za 2 lata chciałbym wystartować na scenie w kat. męska sylwetka :)

[...] to wszystko razem? Jak wcale go brac? ew. co moge po tym wziąć żeby "pocięło" mnie trochę...(najlepiej w tabletkach bo dość bede miał kłucia:) Staż to 4 lata bez przerw, cykl ostatni to jakaś meta z deka i libolem nawet nie pamiętam bo było to z 7 lat temu. wiek 28 waga 93-95 wzrost 181 sylwetka- masywna, umięśniona czekam na info, pozdrawiam