Siemka co myśliscie jest dobrze jak na 16 latka . 179 73 kg /SFD/2019/5/17/ae3f9f56a9bd45eda1af5606ff9de9db.jpg /SFD/2019/5/17/477b3495cfd04974854e7f34ef841deb.jpg
[...] poziom tkanki tłuszczowej : 16% Aktywność w ciągu dnia : niska Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4 w tygodniu siłownia , Cel :masa sila. Na pewno nie sylwetka kulturystyczna Stan zdrowia : ok Dieta : Ok 3,5-4k kcal . bialka na oko 1-8-2 g/ kgmc reszta glownie wegle . tluszczu tez sporo Staz: 4 lata Start 49 kg wagi 4 [...]
Hej, Przymierzam się do kupna Stimerex Hardcore + Target A2, ale zastanawia mnie czy są to produkty dla mnie odpowiednie. Jeżeli tak, to dajcie znać gdzie je kupić i jak dawkować. Informacje: - Sylwetka ponoć Skinny Fat i tłuszcz utrzymuje mi się głównie na brzuchu i udach. - Na siłownie chodzę jakieś pół roku, ale dopiero półtora miesiąca temu [...]
Tak wlasnie planuje,mniejsza dawka ale dlugo W takim razie 200mg wystarczy w zupełności...przez dłuższy okres czasu bardzo ładnie zmienia się sylwetka i wcale nie trzeba bić 400/600mg week...
Pewne zasady pozostają uniwersalne i niezmienne od kilkudziesięciu lat, inne uległy znaczącym zmianom w ostatnich 20 latach. Niezależnie od lepszych lub gorszych artykułów publikowanych w Internecie lub w prasie, warto pamiętać, iż ludzie reagują kompletnie inaczej na te same bodźce. Tak więc może się zdarzyć, iż trening, po którym Twój partner [...]
[...] lepiej dla naszego zdrowia. Nic ci nie będzie jak czasem zjesz pudding, słodozny jogurt, byleby nie była to podstawa diety. |Czy od picia coli bezcukrowej moze sie zmienic sylwetka? (szersza talia) Nie wiem, generalnie te sztuczne słodziki w tych napojach są niezdrowe. Nie wiem jaki one mają wpływ na talie. Mimo wszystko w mojej opinii na talie [...]
[...] ryzu i inyych potraw bedzie to niezdrowe? Czy jogurty, puddingi proteinowe wpływają niekorzystnie na sylwetke/sa niezdrowe? Czy od picia coli bezcukrowej moze sie zmienic sylwetka? (szersza talia) Czy produkty takie jak parówki z indyka, kabanosy mogę utrzymac w diecie jesli uwzgledniam ich makroelementy? Czy nogi moga mi o wiele szybciej [...]
Lepiej mieć 1 prawdziwego ziomka niż 10 fałszywych. Ja z narko nie miałem styczności jedynie browar ale lubię do tej pory i czasami jeszcze poplyne;-) A żeby spamu nie robić to kopyta zayeb... cała sylwetka fajną ale nogi kozak
[...] tak jak to było w Polsce, ale z tygodnia na tydzień jest coraz gorzej. Na treningach kompletny brak siły, skupienia, chęci, pompy. Jak patrze w lustro to widzę że moja sylwetka zmizerniała, wszystkie mięśnie takie miękkie, gdzie w Polsce byłem w na prawdę dobrej formie. Dodatkowo moje samopoczucie to mega dno, śpię po 10h po czym wstaję i [...]
[...] i żadna nagroda pieniężna oraz żaden fejm i trzepanie hajsu z prowadzenia ludzi nie zrekompensuje mi tego :-) A poza tym co chciałem to osiągnąłem w tym sporcie - Sopot i sylwetka al'a Zyzz No i nie oszukujmy się - lubię pofrunąć w melanż i wypić, albo zapalić raz na jakiś czas i zaspokoić gastro, a przy tym pośmiać się z kumplami tak, że [...]
To trzeba sensownie przemyśleć. Bo dobrze podchodzisz do tematu i metoda małych kroków jest dobra i najczęściej skuteczna, ale nie mogą to być kroki za małe. Bo 2 lata poświęcić na zmianę podstaw to dużo. Wiadomo, że nie można być z dnia na dzień ekspertem ale dwa lata to bardzo długi okres i przez ten czas już można sensownie popracować nad [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zdjecie bicepsa luźno prawego i lewego jesli chodzi o zdjecia sylwetki to później dodam, niestety nirmam warunków zeby zrobic narazie lepsze zdjecia takze jezeli te nie wystarcza to potem wstawie lepsze zdjecia razem z sylwetką /SFD/2019/5/14/71b6d3a2a36b4eea826280658fee337c.jpg /SFD/2019/5/14/0b2a55d0286b4131baf843785e2c39d0.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] i mój obwód pasa wynosił 79cm, zrobiłem około miesiąca zerowego bilansu (3000) i mój obwód pasa skoczył na około 81cm. Następnie znów zacząłem redukcję od 2800kcal i teraz sylwetka się poprawiła, szczególne ramiona, barki, plecy, nogi, góra brzucha, klata, ale obwód w pasie wynosi 82.5cm oraz waga skoczyła o 2kg do góry w ciągu miesiąca/dwóch. [...]
Oki zjem całe opakowanie i dam znać jak się zmieniła sylwetka. Ale nie powiem teraz po 5mc redukcji. Przerwa po 3 mc potem 1 mc przerwy i teraz koniec 2 mc redukcji idzie już powoli. Polecacie jakoś oszukany dzień np w sobotę? Jakaś dodatkowa pizza czy hamburger czy raczej darować sobie na rozpedzenie metabizlimu ? Dodam że nie potrzebuje takich [...]
Okej czyli mniej więcej wszystko wiem. Wiesz, nie zadowala mnie sylwetka jeszcze a bardziej zatłuszczenie brzucha, boczków. Tutaj masz zdjęcia w fajnym świetle itd, chcę zejść jeszcze z bf tak żebym miał płaski brzuch, patrząc od góry jeszcze jest fałda na dole, są boczki patrząc od tyłu. Chcę wyciąć to na tyle na ile się da, bo na prawdę nie jest [...]
https://i.imgur.com/eAMSOJfh.png REDUKCJA Tydzień 6 12.05.2019 - DT 1 Motywacja i chęci do treningu coraz większe! Sylwetka się zmienia, a to najbardziej kopie:-) Pomiary: Pas/talia: -1cm Bic, Udo: bez zmian Waga: -1kg https://i.imgur.com/Wo92URQl.jpg https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Zmiana kalorii: DT: -75g WW https://i.imgur.com/AGYLBThl.png DNT: [...]
W pełni się z wami zgadzam. Ogólnie waga ciągle w dół (-1kg), pas jakby stanął bo jednego dnia 82 a drugiego 81cm. Sylwetka jakby stanęła w miejscu. Siła na tym samym poziomie a nawet gdzieniegdzie idzie w górę o dziwo. Samopoczucie dobre, wszystko spoko ale dostaje już nieraz wilczego głodu i ciężko się oprzeć aby coś nie podjeść... z tym jest [...]