[...] wakacje chciałem robić redukcje aczkolwiek obawiam się będę bardzo chudy czego chciałbym uniknąć, dotychczas ćwiczyłem split 3 razy w tyg diety też dość przestrzegałem, moją sylwetka to skinny fit (w moim przypadku nogi nie są chude ale głównie tłuszcz mam na brzuchu co mi bardzo przeszkadza) gdyby nie to dalej brnąłbym w masę ale usłyszałem o [...]
[...] kompletnie nie wiem jak się za to zabrać. Zacznę od podstawowych danych: wiek 17 lat waga 78kg staż na siłowni 8 miesięcy. Wszystko fajnie i pięknie. Progresuje cały czas, sylwetka i siła się polepsza, ale dieta to podstawa i chyba w końcu to do mnie dotarło, stąd właśnie zwracam się o pomoc. Wyliczyłem mniej więcej BMR, ale chciałbym żeby ktoś [...]
Ćwicze około 8 miesiecy od 4 na konkretnej diecie oraz kreatynie i białku moja sylwetka diametralnie sie zmienila, wazylem 69 kg teraz waze 79 doszlo mi bardzo duzo tkanki miesniowej ale rowniez moj stan zdrowia sie pogorszyl Z morfologi wynika ze obniżyla mi sie odpornosc Powinienm miemlc od 4-10 tys lekucytow a mam 2,5 tys bardzo dobrze sie [...]
Cześć :) Ostatnio postanowiłem zaopatrzyć się w sprzęt do domowej siłowni, żeby zacząć robić coś ze swoją sylwetką. Póki co mam drążek oraz kilka sprzętów przydatnych w street workoucie, ale czas na poważniejszą inwestycje jaką jest ławeczka do wyciskania sztangi. Przeglądałem wstępnie internet i natrafiłem na coś [...]
[...] macie Marcina ,Zakrzesia,domera,sachema ,chlopaki pomoga i nawet nie zobaczyci ze mnie nie ma Zycze wszystki z Odzywianai zdrowych i wesloych swiata ,ugniajacych sie stolow i dobrych lekarstw an niestrawnosc ,Szampanskie zabawy w sylwestra i pamietajcie zdrowie przedewszystkim bo szczupla sylwetka nie jest warta zdrowia Czymajcie sie robaczki
Pomijając tą super nazwę tematu mam problem z brzuchem. Sylwetka i wszystko wygląda bajecznie dopiero jak mam spięty brzuch ( co widać na zdjęciu). Jeśli nie mam napiętego/spiętego brzucha to wystaje ponad klatkę i to po prostu nie wygląda ładnie. Tak samo jest z tymi wystającymi dolnymi żebrami i tutaj nasuwa się pytanie: jakie ćwiczenia ? Mam [...]
Witam jestem nowy na forum i nie miałem pojęcia gdzie zamieścić ten temat a wiec prosze o wyrozumiałość . Otóż na siłownie chodze nie całę 6 miesiecy I ćwicze 4 razy w tygodniu do tego dodaje sobie od czasu do czasu basen .. Moja Sylwetka zaczeła sie już jako tako kształtować i tu pojawia sie mój problem ponieważ 2 lata temu miałem problem z [...]
[...] ładną wyrzeźbioną sylwetkę bez suplemetów . Uważam że są dla mnie zbędne , bo nie wiąże z kulturystyką profesjonalnej przyszłości .Moim celem jest wyrzeźbiona , zdrowa sylwetka . Mój staż na siłowni to rok( właściwie to pół roku jako że moje ćwiczenia przerwała choroba,później choroba właściciela siłowni - mojego kolegi + wyjazdy wczasowe [...]
[...] przy każdym badaniu miałem lekko powyżej górnej granicy normy. Ostatni wynik to 51pg/ml przy normie 11-45pg/ml . Odczuwam skutki uboczne takiego poziomu estro m.in zalana sylwetka i czasami wahania nastroju. Myślałem ,żeby zrobić sobie długi cykl (4-6miesięcy, SAA nie będe brał w tym czasie) na IA w niedużych dawkach. Exemestan mnie [...]
[...] odpowiedniego planu treningu i drobną podpowiedz co do ćwiczeń, jakie mogę wykonywać. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 185 Cel treningowy: siła/ sylwetka Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ciężarki 5 kg, 2,5 kg ; [...]
[...] Dieta dopięta na 95%. Zacząłem cykl na krecie monohydracie i po dłuższej przerwie w ważeniu, dzisiaj odnotowałem 91kg. Jestem endo, kiedyś ważyłem 120+. Czy to jest wynik tego, że kreta podlała mnie wodą ? Lustro mi pokazuję, że sylwetka jakby się "wypełniła". Zastanawiam się, czy zostawić tak jak jest i dalej obserwować, czy obciąć kcal ?
[...] wczoraj przeszedłem do ostatniego ponad 60, rzecz w tym że wpierdzielam codziennie ziemniaki kotleciory kanapki salatki owoce płatki suchary makarony, a moja sylwetka od 2 lat stoi na 71 kilo, mam 188cm wzrostu i 19 lat. Mam mięśnie- zero tłuszczu, ale widać mi żebra.. Proszę was o jakieś porady może jakiś plan treningowy bo sam [...]
[...] hantla za głowę na ławeczce poziomej 3 serie po 12 uniesień. Bardzo proszę o proste odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 64 Wzrost: 176 Cel treningowy: siła & sylwetka Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: rowerek Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka pozioma, drążek, [...]
[...] do tego cały czas chodząc załóżmy 3 razy tygodniowo na siłownię, jak sztuki walki "odbijałyby" się na sylwetce, oczywiście z dopracowaną dietą i dobrym treningiem siłowym, sylwetka szła by do przodu, była by szansa zwiększać masę i udoskonalać sywetkę, czy z tym było by ciężej? Jak Wy, bardziej doświadczeni to widzicie, wiecie z własnego [...]
[...] takiej odpowiedniej, poznanie podstaw.. gdzie w ogóle tego szukac ;) I widziałem kiedyś na forach dzienniki treningowe . czy tutaj też jest owe coś ?:) Cel to chyba dobra sylwetka bez tłuszczu ale na rzeźbe chyba jeszcze jest trochę czasu ? Myślałem,aby zacząć tak od Kwietnia rzeźbe.. http://zapodaj.net/images/561efe42f72c.jpg Link do planu [...]
Cześć chciałbym zmienić trochę swoją sylwetkę, mianowicie trochę masy nabrać ale kierować się sylwetką fitt. Co wybrać białko(whey) czy mass up (activ lab/mutant mass)a może coś innego ? (kreatyny nie chcę brać) Nie mogę nabrać masy szczególnie na klacie,jestem ekto. I mięśnie klatki są nie równe da rade coś z tym zrobić ? Kilka zdj. żeby było [...]
Cześć, chciałbym prosić was o ocenę mojego nowego planu treningowego. Plan ma być prosty i dość ciężki, ogólnie to mam taki problem, że mimo diety i treningu waga mi spada a sylwetka się nie poprawia wręcz przeciwnie. Siła mi również spada, trzymam 2500/3000kcal, zależy od dnia, ale na treningu nie mam siły. Sypiam 6-7 godzin dziennie i nie czuję [...]
[...] mało 3-2 posiłki dziennie ''domowe'' jak przeciętny człowiek śniadanie, obiad kolacja i są to normalne posiłki kanapki zupy itp... Moja waga ani nie rośnie ani nie spada a sylwetka wygląda tak że wszystkie mięśnie są w miarę widoczne oprócz brzucha. Chciałbym jakoś to zmienić i zeby mięśnie były widoczne. Chodź często biegam gram w piłkę i [...]
Witam. Proszę o szybką pomoc. Chciałbym mieć wygląd zbliżony do Ryan'a Reynolds'a z filmu "Blade 3". Jest o sylwetka o jakiej marzę. Niedługo kończy mi się neostrada, więc nie mam czasu na dokładne przeglądanie forum i czytanie wszystkich postów. Zajmuje się kulturystyką amatorsko, jednak wiem już trochę o niej. Moje dane: wzrost 186cm, waga 82 [...]
[...] Kolacji nie jem zeby mi sie nie odkladalo ale i tak nie jestem wieczorem glodny ^^ Niedobory bialka dopijam z gainera. Z silowni jestem zadowolony, nabieram sily i chyba sylwetka troche sie zmienila po przeszlo 2 miesiacach (chociac dopiero od wrzesnia cwicze z dieta i uloroznym poprawnie treningiem). Zalezy mi tylko na spaleniu zbednych kg. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
