[...] górny 4x15 3b. Pullover 4x20 brak cardio, brakło czasu zaległa wpsika z wczoraj trening niepozorny ale dało w dupe drugi dzien męczy sraka, ale jakos poszło:D przez co tez sylwetka cieprni na wyglądzie bo woda podschodzi ;( MICHA: HC 1.5jajek, 60g boczek 2.100g ryżu, 200g piers, 10g omega 3 TRENING(na treningu 20g carbo, 40g bcaa) [...]
[...] xD Wojtek tu się z Toba napewno zgodzę, bo osttani raz jak sie widzieliśmy to byłem w koncówce tego etapu bez wegli czyli waga wtedy jakieś 4kg mniej niz obecnie i wtedy sylwetka była bardziej wyrazista ;-) teraz wiecej zarcia inne suple więc inna forma %-) Mam niby jeszcze ten krótki okres teraz wykorzystac żeby cos urosnąć ;-) Więc forma na [...]
ze suchy jesteś, bedzie więcej jedzenia, treningi beda mega wchodzić i sylwetka bedzie dobrze nabita a przy niskim bf% zawsze to +10 do motywacji ;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-01-05 21:09:19
Tomek teraz już nabicie będzie coraz gorsze ;) a najgorsze te parę pierwszych tyg gdzie jedzenia będzie mniej niż teraz fatu nie mało więc i ta sylwetka będzie taka miękka %-) ale trzeba trzymać się planu i to przytrzymać;) erwi dzięki, na żywo bez szlau :p
Pierwsza noc gdzie lipa.ze spaniem i pocenie w nocy %-) Dodatkowo wrzuciłem tab letro bo znalazłem żeby to estro teoche zbić i dosłownie co godzinę wstawalem się odlac, ale waga praktycznie taka sama jak wczoraj równe 95kg jednak brzuch i ogółem sylwetka lepsza, bardziej wyrazista więc tej wody uciekło.
Sylwetka bardzo estetyczna, widze, że coraz więcej osób z forum na śląsk sie szykuje. Jaka waga teraz u cb? wage cięzko dokłądnie określic bo mam wahania, z tydzien tmeu 95kg wczoraj 93kg dzis sprawdziłem z ciekawości jeszcze raz to 93,5kg ale waga sie jakos bardzo nie przejmuję ;-)
Śląsk za 5tyg, MP za 7tyg, Kunice za 8tyg, UMP w krakowie za 11tyg. Tak zdj aktualne.... 5 tgodni to jeszcze duzo czasu wiec nie stresuj sie, Podoba mi sie Twoja sylwetka w tej pozie bokiem tylko skosy odsłon, łydke bardziej napnij. Uda duze, klata pełna no ogólnie dobrze to wyglada. Nie wiem jak plecy tylko ale z tego co Przemo mówił to [...]
[...] jak komuś coś wytkniesz wadę lub brak jakiś to od razu dostajesz hejty... :-) A ja nie hejtowałem tylko grzecznie zwróciłem uwagę Czawajowi że się z nim nie zgodzę, bo ta sylwetka mogłaby być lepsza w tej pozie :-) I nie mowie tu o mikro szczegółach tylko podstawach umięśnienia :-) Ale było minęło, mam nadzieję że następnym razem będzie to [...]
[...] tego nie zrobiłem ... Musiałem zareagować bo napisał mocne słowa typu "klata jak posag, przepiękne proporcje i nic tu nie brakuje moim zdaniem" wg mnie po takim stwierdzeniu sylwetka musi być kozacka praktycznie perfekt a u Mariana jeszcze tego nie ma :-) Pewnie jakby napisał ze "dobrze wygląda ta klata bokiem" nie odezwalbym się :-) A co do [...]
[...] było 93kg, teraz w sobotę 95kg a dziś wstałem wcześnie bo o 5:30 na cardio stanałem na wagę a tam w 2 dni 2,5kg mniej-92,6kg, może to nie przypadek i teraz pojdzie, bo sylwetka z rana od razu inna wiaodmo waga to nie wzynacznik ale taką zmiane od razu widac no i wody zeszło bo w nocy z 5 razy do kibla szedłem a wcale wiecej nie piłem...coś [...]
[...] robią robotę Gigant masakruje i jak na obecny czas naprawde pompa byla super. na koniec brzuch i pozowanie pozowałem miedzy seriami do lustra i dziś chyba ta sylwetka wyglądała najlepiej ;-) ale nie do lustra na koniec treningu też i własnie wyszło to o czym dzis pislaiśmy ze jestem krzywy, na pompie mi to starsznie trudno [...]
[...] w odpodiewnm czasie ;-) Taka samoj**ka z rana, powoli brzuch sie odsłania. /SFD/2017/3/25/3225f01ecff64253af22aeda657d1f89.jpg Sam trening spoko, po kilku seriach juz sylwetka calkiem inna, ale mimo tego widać że coraz bardziej płasko. A i zmęczene już duże, po treningu byłem tak wyebany ze myslałem że zejdę, MICHA: MC 1.1 jajko, 250g [...]
Tomek bardzo dobre plecy! Tomek ogólnie sylwetka ma fajna. Ale plecy zdecydowanie u niego robią największe wrażenie;) kończymy powolutku niego redu i czas coś dołożyć;) buli dzięki:) oby bf% już za bardzo póki co nie szedł w górę a udalo się coś urosnąć;) zwłaszcza plecy bo one najgorsze...
[...] 4x10 +regres 8.Uginanie hantlami z supinacją 4x12 9.modlitewnik 3x15 brzuch 30min cardio na czczo Kvrwa mega trening i więcej chyba nie bede komentował;-) I nawet dziś sylwetka ok, jakby wode zassało a nabicie lepsze, ale to pewno dziś tlyko tak jednorazowo sie wydawało :D na zdj/filmiku ciezko uchwycić, ale mma nadzieje że to co siedzi to [...]