sylwetka

Ładna sylwetka sama się nie zrobi. I tym sposobem który masz teraz to szanse na ładną sylwetkę (też zależy co kto rozumie) jakieś olbrzymie nie są. To nie tylko cyferka na wadze, to i luźna skóra moze być... Mi się wydaje, ze musisz trochę bardziej na serio podejść, jeśli chcesz efektów na serio. A jak diety nie było przez lepszą połowę miesiąca, [...]

zasada jest prosta, jeśli prowadzisz kanał na YT, jestes modelem z insta, zarabiasz ogolnie sylwetka to nigdy nic nie brałes i tylko masz cudowny gen zupełnie jak cała ekipa gym shark, kazdy genetyk niewiarygodny w ekipie warszawski koks to sie nawet 4 cudownych genetykow na jednym osiedlu znalazło

Myslisz ze jest sens dalej odejmować kcal ? Przy mojej wadze i tak wydaje mi sie ze mam ich nie za wiele a jem już po wszystkich zmianach które teraz wprowadziłem około 2700kcal. Dodam ze moja sylwetka jest jako tako umięśniona nie jestem typowym spaslakiem… sam nie wiem o co chodzi i co dalej robić, może jem za mało..

[...] dalej odejmować kcal ? Przy mojej wadze i tak wydaje mi sie ze mam ich nie za wiele a jem już po wszystkich zmianach które teraz wprowadziłem około 2700kcal. Dodam ze moja sylwetka jest jako tako umięśniona nie jestem typowym spaslakiem… sam nie wiem o co chodzi i co dalej robić, może jem za mało.. Może wrzuc fotkę poglądową, a poza tym [...]

[...] Waga 77>79,5 Kark 39,5>40,5 Klata 109/103>110/105 Ramie 35>35/39 Przedramie 31>32 Udo 56,5>58 Lydka 38>38,5 Pas 83> 83,5 Biodra 84>84 Idzie to w bdb stronę , sylwetka prezentuje się rewelacyjnie

[...] Klata 109/103>110/105 Ramie 35>35/39 Przedramie 31>32 Udo 56,5>58 Lydka 38>38,5 Pas 83> 83,5 Biodra 84>84 Idzie to w bdb stronę , sylwetka prezentuje się rewelacyjnie Dzięki za opinie, to dodatkowa motywacja. 3.02.2022 Pull2. 1.martwy ciąg na prostych 5x10 2x23,25kg 2.sciaganie gumy z góry do klatki [...]

Witam, wrzucam przykladowy plan jedzenia, moj trening oraz zdjecia. W przeciagu prawie roku wydaje mi sie ze sylwetka nie zmienila sie znaczaco, nad czym ubolewam. Stosuje progressive overload w treningu (oczywiscie nie dokladam juz z treningu na trening ale zawsze staram sie chociaz jedno powtorzenie, techniki poprawic czy cos takiego). Cwicze 3x [...]

[...] grubsza, czasowo ulana itd to zajelo mi troche, conajmniej pol roku tak naprawde by te glowe i mindset jakos ustawic, ale prawda jest taka, ze chuda juz bylam i co? nie byla to moja sylwetka marzen, mimo ze taka mainstreamowo idealna. Wszystko sprowadza sie do tego 'how bad do you want it?' No wlasnie, i dlatego daje z siebie praktycznie maksa :)

[...] + paru zaufanych znajomych, to już nie czasy, ze bawić się trzeba w królika doświadczalnego, jest coś sprawdzonego - to polecam i tyle. Tak się prezentuje aktualnie sylwetka https://i.imgur.com/2TFtgs0.jpg https://i.imgur.com/LIgPcMy.jpg https://i.imgur.com/0fFvrbh.jpg https://i.imgur.com/cZ2TaYS.jpg https://i.imgur.com/IhkkvGe.jpg [...]

[...] ZDROWIA(PRZEBYTE LUB/I AKTUALNE KONTUZJE)- brak Jestem obecnie od prawie 4 miesięcy na redukcji. Obniżam ( nie drastycznie) kalorie w miarę potrzeb. Waga spada prawidłowo i sylwetka wygląda coraz lepiej. Schodzi tłuszcz. Notuje nadal progres , nie duży ale jednak w ćwiczeniach: Martwy ciag sumo, Wyciskanie na ławce płaskiej i przysiady. W [...]

Ogólnie moje wyniki treningowe zadawalajace a sylwetka również, wiele osób jest podwrazeniem także chyba jakoś to idzie.

[...] musisz na nowo wyliczyć swoje zapotrzebowanie zerowe i jeśli twoim celem jest masa to możesz sobie wychodzić z redukcji takim systemem jak opisałeś .Na początku więcej kcal dodaj a potem powoli i obserwuj co się dzieje . Skupiaj się głównie na lustrze i obwodach bo waga na masie powinna iść bardzo powoli a to głównie sylwetka ma się zmieniac

Ja od dłuższego czasu większej masy niż 85kg nie chcę mieć, sylwetka wygląda sportowo, bf dość nisko, ale jestem sprawny. Jak mam możliwość to pojeżdżę na rowerze, z chłopakami czasem w kosza czy piłkę pogram i do tego chciałbym wrócić z czasem. Żeby wyglądać dobrze przy takim wzroście musiałbym 100kg ważyć, a już nie mam takich ambicji i po [...]

[...] zadowolony z progresu jaki odnotowałem od startów do teraz, myślę że to też taki życiowy progres. Dokładnie tak jak Mari mówi, wróżyć nie ma co a też wiadomo że waga wagą a sylwetka sylwetką ;p Widać to po mnie i Mariuszu (tylko żeby ktoś nie mnie odebrał źle że się porównuje do Mariusza) waga podobna, wzrost podobny no ale sylwetkowo już [...]

Sylwetka na dzień dzisiejszy. /SFD/2022/2/5/e74409b6e3774c389aaa2eda55c7656a.jpg

Ja od dłuższego czasu większej masy niż 85kg nie chcę mieć, sylwetka wygląda sportowo, bf dość nisko, ale jestem sprawny. Jak mam możliwość to pojeżdżę na rowerze, z chłopakami czasem w kosza czy piłkę pogram i do tego chciałbym wrócić z czasem. Żeby wyglądać dobrze przy takim wzroście musiałbym 100kg ważyć, a już nie mam takich ambicji i po [...]

[...] wiedząc że zejdę z treningów z 4 do 2 planuje przyciąć kcal. Co o tym sądzicie? Jeśli chodzi o progres po odpuście to waga poszła zdecydowanie ma plus ale wydaje mi się ze sylwetka również chociaż może się mylę i dlatego piszę. Waga z poprzedniego zdjęcia była w granicach 80 aktualnie jest 84 i myślę że jest to spowodowane zbyt Agresywną [...]

[...] Tom Prince. skonczyl kariere na poczatku lat 2000 , mial problemy z nerkami i przez kolo 20 lat, zyl na dializach... wielka szkoda. odznaczal sie swietna forma, cala sylwetka byla super do czasu az przeszedl na pro, wtedy urosla mu za bardzo talia no i dwuglowe uda mial jednej z najlepszych w biznesie . https://youtu.be/1LEyDscmG6A [...]

Temat jest w sumie prosty. Musisz ogarnąć odżywianie, liczyć kalorie, makroskładniki i korygować ich ilość na podstawie tego co się z sylwetką dzieje. Innego rozwiązania nie ma. Możesz jeść z parowaru, ogniska, słoika czy nawet jedzenie z księżyca. Jeśli będziesz dostarczać więcej kcal niż potrzebujesz, to waga spadać nie będzie :-P

Np lubię grube ale zależy jak sylwetka wygląda.