sylwetka

[...] rano na czczo i zapisywanych, a nie na codziennym ważeniu się. Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów kształtowania sylwetki i nie decyduje o tym, jak wygląda nasza sylwetka. Poza tym, raz w miesiącu zdjęcia sylwetki (przód, tył i bok). Ważne żeby były one wykonywane w tej samej pozie, odległości, bieliźnie i świetle. Wtedy dopiero można [...]

[...] przede wszystkim zostawiasz na stałym poziomie lub nawet w końcówce możesz lekko je podbić , tłuszczy później 30g to bym nie schodził , także operuj węglowodanami i treningiem cardio. Jak długo powinna trwać Twoja redukcja ? Tyle aż osiągniesz to co chciałeś czyli Efekt który Ciebie zadowoli i będzie już fajnie widoczny 6pak i sucha sylwetka

Trening siłowy jest znakomitym sposobem na poprawę wyglądu sylwetki. Regularne uczęszczanie na siłownię nie tylko pozwala uzyskać szczuplejszą figurę, ale również stwarza możliwość kształtowania sylwetki np. poprzez rozbudowę mięśni pośladkowych, wzmocnienie ramion i brzucha. Jednak, aby efekty treningów były widoczne, musimy kierować się pewnymi [...]

Wszystko zależy od głównego celu. Bieganie nie jest sportem sylwetkowym, więc albo sylwetka i trening siłowy, a bieganie jako dodatek, albo wyniki biegowe a siłowy jako uzupełnienie treningu biegowego. Albo ćwiczenie dla fanu, wtedy robisz to co lubisz :-)

[...] nie stało. Myślę, że przede wszystkim powinieneś wiedzieć o tym, co jest miarą efektów. Nie jest to zrzucanie kilogramów. Masa ciała nie świadczy o tym, jak wygląda nasza sylwetka i jakie są efekty jej kształtowania. Polecam skupić się na obwodach ciała i poziomie tkanki tłuszczowej. Poza tym, aby stwierdzić coś więcej musimy przeanalizować [...]

[...] ktorych ja nazywam 'nowoczesny mutant' %-) bylo kilka newsow o nim i o jego 'karku' ma przydomek 'neckzilla' ( taki sam przydomek mial lata temu - jeff king ) jego sylwetka to jest jakas masakra, 0 ladu i skladu, ten kark %-) uda strasznie przerosniete, chyba z metr w obwodzie, tak samo jak lydki i strasznie dziwna klatka... on wyglada [...]

Ogólnie nie jest tak że posiadając 1 hantel nic nie zdziała, ale tutaj faktycznie będzie trzeba troszeczkę posłużyć się ćwiczeniami kalisteniczny mi czy jakimiś metodami zaczerpniętymi ze Street Workout aby ten trening sobie urozmaicić i ewentualnie za około stówkę można kupić jakieś gumy treningowe i faktycznie ten trening już nieco mocniej [...]

Mi tam akurat jego sylwetka się podoba :-) Taki masywny byczek %-) Vitaliy Ugolnikov-młody Rosyjski kulturysta,który startował w IFBB zdecydował że w nastepnym roku jednak będzie walczył o karte PRO w NPC. Sporo osób czekało na jego pojedynek z Krizo,niestety jednak do niego nie dojdzie. /SFD/2021/12/10/f894fae6754f4e19b3ad14f9b3c760e6.jpg

Mirabelka - nie wiem czy masz rację... Ja też sobie oglądam te motywacje zawodnicze, laski na wspomaganiu etc. I tak sobie gdybam,ze bym takie brzucha i barki chciała. A przecież nigdzie nie wystąpię i pewnie nigdy się nie dorobię takiego ciała. Marzenia też nas napędzają do działania - grunt to wiedzieć ze to marzenie a nie plan na następne 3 [...]

Mirabelka - nie wiem czy masz rację... Ja też sobie oglądam te motywacje zawodnicze, laski na wspomaganiu etc. I tak sobie gdybam,ze bym takie brzucha i barki chciała. A przecież nigdzie nie wystąpię i pewnie nigdy się nie dorobię takiego ciała. Marzenia też nas napędzają do działania - grunt to wiedzieć ze to marzenie a nie plan na następne 3 [...]

[...] w organizmie na poziomie 13% już te mięśnie brzucha powinny być dość wyraźnie widoczne. Z resztą wpisz sobie w google 13% body fat zobaczysz jak mniej więcej wygląda sylwetka przy takim poziomie otłuszczenia. Tak czy inaczej Twój obwód w pasie zależy tak na prawdę od tego co tworzy ten obwód. Bo jeśli w pasie taki obwód tworzy tkanka [...]

I oczywiście jesli masz go tam najwięcej, cała sylwetka jest w miarę odtłuszczoną, ale siedzą boczki, dół brzucha i pleców, to musisz się przygotować na to, że prawdopodobnie zejdzie to na samym koncu:-)

Witam. Mariusz 45l. Od jakiegoś czasu jestem na testosteronie. Na początku był enan ale miałem po nim straszną zamułkę i przeszedłem na sustę 250/wek. Razem będzie ponad rok. HCG i AI nie używałem w tym czasie. Ogòlnie jest dobrze. Sylwetka można powiedzieć plażowa z dość sporą definicją. Nigdy jakoś mnie nie zalewało. Dieta to domowe jedzenie [...]

[...] Do końca zaplanowanego pierwszego etapu redukcji (3 miesiące) brakuje mi dwóch tygodni, regularnie zwiększałem objętość całkowitą i długość aerobów. Wszystko idzie dobrze, sylwetka wygląda coraz lepiej, -4 cm w pasie (z 92 to 88 cm), waga - 2kg (z 76 do 74 kg, ale to akurat nie jest wyznacznik), jest progres siłowy i aerobowy, ogólnie jestem [...]

[...] gromadza wiecej wody, wiecej glikogenu. Jezeli chodzi o efekt gromadzenia wody pod skora, tutaj wszystko juz zalezy od tego co zjadasz i w jakich ilosciach. Jak Twoja dieta bedzie obfotowac w kiepskiej jakosci weglowodany, w cukry, czasem spore ilosci nabialu, to tutaj fakltycznie z tym, jak prezentowac sie bedzie sylwetka moze byc roznie.

[...] Do końca zaplanowanego pierwszego etapu redukcji (3 miesiące) brakuje mi dwóch tygodni, regularnie zwiększałem objętość całkowitą i długość aerobów. Wszystko idzie dobrze, sylwetka wygląda coraz lepiej, -4 cm w pasie (z 92 to 88 cm), waga - 2kg (z 76 do 74 kg, ale to akurat nie jest wyznacznik), jest progres siłowy i aerobowy, ogólnie jestem [...]

[...] w tygodniu, i Uzupełnił go treningami aerobowym i które pozwolą ci zredukować tłuszcz. Nie nastawiał bym się obecnie na budowanie masy mięśniowej gdyż tak jak napisałem wyżej graniczy to z cudem. Masz bardzo dużo tkanki tłuszczowej na swoim ciele które trzeba w pierwszej kolejności wypalić, trzeba schudnąć aby sylwetka faktycznie się poprawiła.

/SFD/2021/12/14/b7248bf1284242e9addbc5ddeffe4db2.jpg Każdego z nas spotyka jakaś przerwa w treningach, najczęściej na pewnym etapie życia mamy taki nawał ważniejszych obowiązków, że trening siłowy i dbanie o sylwetkę schodzi na dalszy plan, a że do bezczynności łatwo się przyzwyczaić to budzimy się po kilku latach z brakiem kondycji i słabo [...]

[...] tym celu pisać przez formularz kontaktowy, który znajdziesz w linku poniżej: https://potreningu.pl/pomoc/formularz-kontaktowy Poza tym, trener będzie widział cała Twoja historię i to jak trenowałeś, oraz w jaki sposób zmieniały się Twoje obwody ciała i sylwetka. Zawsze jednak możesz, a nawet powinieneś napisać do niego jakie są Twoje oczekiwania.

szkoda ze u niego z tym brzuchem takie problemy bo pewnie w pro mógłby coś ugrać Z całym szacunkiem dla Adama ale brzuch to maly problem . Ogólnie sylwetka nie jest na tyle estetyczna zeby mówic tu o "ugraniu czegoś w pro" a szkoda bo gabaryty ogromne , forma zawsze sztos, gdyby całość się zgrała to mieli bysny topowego zawodnika. Sam mu kibicuje [...]