sylwetka

zosatw 3 x sw i 2 x fb i tyle starczy Cim jak zadbasz o odbpowiednie odżywianie to będzie sylwetka

[...] treningu i człowiek budzi się mega zregenerowany. Waga zaczyna mieć powoli tendecję spadkową, więc raport wysłany i czekam na odpowiedź jak dalej działać ;-D Swoją drogą - sylwetka nabrała dobrej ostrości, aż sam jestem w szoku, co zresztą pokażę na zdjęciach niżej. Dalej trening, a potem jeszcze trzeba iść do roboty ;-D Cardio: Brak, ze [...]

to się nazywa "mieć gen do tego sportu" ;-) piękna sylwetka i tak jak Przemek pisze z ogromnym potencjałem Jeszcze :-))

Mega to wygląda. Robi sylwetka niesamowite wrażenie.

[...] są zbyt głębokie – dietę trudno utrzymać w praktyce, pojawia się trudny do opanowania głód, dodatkowo rośnie ryzyko utraty tkanki mięśniowej i adaptacyjnego spowolnienia metabolizmu. Druga sprawa to bezpodstawne opieranie postępów na podstawie wagi ciała . Wyznacznikiem maja być wymiary i sama sylwetka . Dopracuj podstawy i johimbina wystarczy

Ok ale cem u ciebie nie jest siła tylko sylwetka i patrząc na wymiary ręką 30 noga 50 to po redukcji zostanie skóra i kości Jak możesz wrzuć jakieś zdjęcie poglądowe

[...] po cyklu bo też o takiej opcji czytalem? Próbowałem coś znaleźć na YouTube o tym ale jeśli już coś jest, to jest za bardzo ogólnikowe. Moja waga 102kg, wzrost 197cm, sylwetka ektomorficzna. Bardzo ważna jeśli nie najważniejsza rzecz (oczywiscie oprócz zlapania trochę masy mięśniowej) dla mnie to nie zachwianie/popsucie sobie poziomu [...]

[...] z Dawidem zeby poznac ta druga strone medalu i jak narazie to jestem nega pozytywnie zaskoczony. Mam 1300 kcal więcej w diecie w sumie wzgledem tego co bylo waga stoi a sylwetka na plus. Dla mnie szok ;-) zobaczymy efekt na dluzszym dystansie ale jestem megs dobrej mysli. Bialka tez mam ponad 100 więcej i o dziwp trawie bdb, kilka miesiecy [...]

Teoretycznie da się coś zrobić choć to zależy tak na prawdę od tego jak wygląda teraz sylwetka ile jest masy mięśniowej a ile tłuszczowej. Bo gość na zdjęciu mimo, że nie jest wycięty do kości to bf ma całkiem przyjemny i widać, że masa mięśniowa też jest solidna. Jeśli masz masę mięśniową i chcesz ją odsłonić to dobra redukcja może to umożliwić, [...]

jedź na razie na niedużym plusie, np. w dni nietreningowe ok. zera, a w treningowe na plus 300kcal i obserwuj jak będzie się zmieniać sylwetka

[...] + 125g piersi + 30g WPI + 10g orzechy nerkowca + warzywa omlet z 3 całych jajek + 100g białek jaj + 200g serek wiejski + 10g masło orzechowe Micha tradycyjnie bez zmian w tym tygodniu. Waga stabilnie 91,6kg. Zobaczymy jak to będzie wyglądało w piątek/sobotę ;-D Ale sylwetka nabrała mega ostrości i pełności, aż chce się machać tymi klamotami ;-D

[...] na modlitewniku 3x10 B Przysiad 5x8 Podciąganie nachwytem 4x8 Wyciskanie sztangi leżąc 4x8 Wyciskanie hantli siedząc (barki) 4x8 Wznosy bokiem 3x12 Prostowanie ramion na wyciągu 3x8 Uginanie ramion z hantlami 3x10 Uzupełniłem ankietę, dodam, że moja sylwetka obecnie nie powala, szeroka talia i słabe ramiona, powiedziałbym że raczej endomorfik..

Faktycznie, nie wstawiło mi jej, to od początku: Płeć mężczyzna Wiek 16 Wzrost 171 Waga 70 Cel: Umięśniona wysportowana sylwetka Staż na siłowni: brak*********e inne sport: kiedyś sporty walki, obecnie nic. Dostęp do sprzętu: siłownia full dieta: stosowanie się do 10 wskazówek żywieniowych, sporo białka 1,8-2g/kg mc Przeciwskazania medyczne: [...]

Musisz podzielić to na etapy, na cyklredukcyjny i masowy, moze się okazać ze jak zredukujesz to sylwetka będzie ok, bo jak wspomniałeś masz dużo mieśni przykrytych tłuszczem

a interesuje mnie tego typu sylwetka: /SFD/2019/11/4/7bf37c79680f40cf8324d17c1c46f082.jpg

Nie ulega wątpliwości, że kluczem do uzyskania pożądanych efektów podczas pracy nad sylwetką jest zdecydowanie odpowiednie dobranie celu! Niestety w praktyce okazuje się, że wiele osób ustawia priorytety w sposób niewłaściwy, przez co dochodzi do sytuacji, w których „treningi na rzeźbę” stosowane są przez jednostki szczupłe, a niekiedy wręcz [...]

[...] treningi. Już wiem, że siła z wytrzymałością może iść w parze tylko do pewnego momentu, więc siłę robię tylko okresowo. Nie wiem, czy ja tu pasuję z moimi celami, bo sylwetka jest na szarym końcu priorytetów, ale tragedii podobno nie ma;-) NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2lata+ PARAMTERY OBWODÓW WAGA CIAŁA: 62+/- POMIARY SIŁOWE PRZYSIAD [...]

Do Ra sylwetka jak na ten okres i przygody z saa Cykl też ok Rosnij i zdrowia

Witam, Drugie zdjęcie z wagi 86kg (lepszego nie mam, przepraszam) Po tym czasie dużo pracowałem od nowego roku + silka (caly czas duzy deficyt kaloryczny, spadało prawie 1kg na tydzien). Okres trwał ten 3 miesiące i skończyłem na 73kg i waga stała (zdjęcie nr. 3). Teraz od 4 miesięcy znów wróciłem na siłownie, nie trzymam dokładnie michy, staram [...]

Witaj, ćwiczenia siłowe to tylko bodziec do tego by z sylwetką coś się działo. A by te działania jakoś kierunkować prowadzi się dietę. 6 kg nie jest to ciężar jakiś wymagający. 12 lat to też nie wiek, by się jakoś specjalnie odchudzać. Zacznij po prostu jeść zdrowo i uprawiaj jakiś sport. Może sporty walki? Co do spalania tłuszczu miejscowo, to [...]