Siema jestem juz od jakiegoś czasu na tym sfd więc powinienem sie ujawnic wam jak wygląda moja sylwetka niestety narazie mam tylko 1 foto no ale lepsze to niz nic!!AA mam 15 lat cwicze 2 lata z przerwami duzymi bardzo duzymi więc po zliczeniu wszystkiego wyszło mi 14 miesięcy systematycznego treningu !!! Prosze o ocene sylwetki aa waze 56kg :)
Trening- poprostu :)
[...] ok. miesiąc chodziłem codziennie na siłownie, niestety potem w związku z maturą i egzaminami wstępnymi nie mogłem dalej uczęszczać. Teraz wykupiłem sobie kolejne karnety . Pytanie: w jakim czasie moja sylwetka osiągnie wymagane rezultaty . Jakie specyfiki zażywac . Zalezy mi głównie na zrzuceniu tłuszczu i otrzymaniu zdrowej sylwetki. pozdrawiam
SIEMANO mam do was kilka pytań licze na wasza pomoc,oto one: wpierw trocjhe danych:19 l,trenuje od roku,cel:ladna sylwetka,zero przeciwskazan medycznych 1 Za cholere nie moge rozbudowac duzych lydek,po prostu mi na nie nie wchodzi!!uda dobrze ida a lydki do dupy :/,zna ktos rade na to?? 2 Na brzuchu przez ten rok pojawil sie czteropak zamiast [...]
[...] o treningu ACT, troszke zmodyfikowanym, ale on taki mi pasuje bo miałem dobre efekty, to znaczy, że polepsza mi sie kondycja, zwiększa wytrzymałość i tworzy sie znowu dobra sylwetka, taka na któej moge się "budować" ;-P Oto trening, co wy na to? Wtorek 1.Plecy a)Ściąganie drążka wyciągu w siadzie nachwytem(4x15) b)przyciąganie do klatki(4x15) [...]
[...] mogę znaleźć czegoś dla siebie albo źle szukałem. Wiem że sa tu naprawdę sensowne osoby więc proszę o rozpisanie planu z odpowiednimi ćwiczeniami. Chciałbym, aby mi się poprawiła sylwetka, żebym nabrał masy mięśniowej i spalił ten tłuszcz. Wiem, że do tego oprócz dobrego planu potrzebna jest odpowiednia dieta, lecz o tym juz mam. Z góry dzięki!!!
Witam Mam pewien problem. We Wrześniu 2003 postanowiłem cos zrobić z swoja sylwetka, bo wyglądałem jak lepiej nie mówić. Kolega polecił abym kupił kretę i hmb. Po cyklu efekty były bardzo dobre byłem zadowolony z zakupu, wszystko było okej. Wyjechałem sobie na Sylwka i dnia 01.01.2004 Dostałem zatrucia pokarmowego oczywiście skończyło się to na [...]
Mogby mi ktos ułozyc trenig albo przynajmniej pomoc ??????? moje dane są w profilu mam dostep do siłowni 4 razy w tygodniu moim celem jest ogolnie ładna sylwetka :-]
No właśnie tak wygląda moja sylwetka.Cwicze juz 1,5 roku w sumie troche sie poprawiło zwłaszcza dół klatki.Ale góra w obrębie obojczyków jest strasznie zapadnięta.Duże ćwicze na góre klatki ale to nie pomaga:(.Jak myślicie jest to już wada nie do naprawienia i nic z tym sie nie da zrobić czy jest jakaś szansa jeśłi tak to jaka???
Konkursy z wymogiem przejścia badań antydopingowych zyskują coraz większą popularność, podczas gdy w tym samym czasie popularność kulturystyki opartej na medykamentach spada. Większość tego co pisze się na temat supergwiazd IFBB, Yatesa, Flexa, Sonbatego itd., utrzymane jest w szyderczym i oskarżycielskim tonie. Podczas gdy kiedyś byli uważani za [...]
[...] nie dostarczając mu skladników pokarmowych, odbiera to jako stan zagrożenia dla własnego życia.Tak więc aby jak najwiecej oszczędzić pozbywa sie tkanki mięsniowej, przez co sylwetka traci gibkość, elastyczność i zdrowy wygląd.Spowlnieniu ulegają tez procesy wewnatrzustrojowe a niedobor skladników odżywczych przyczynia sie do pogorszenia stanu [...]
[...] piersiowa - poprostu fatalnie (mały biust) - od jazdy na rowerze i pływania mam stosunkowo ładną rzeźbę nóg - a chodząc przez 5 tygodni na siłownię trochę poprawiła mi się sylwetka DIETĘ JUŻ MAM, potrzebuje wytycznych jak ćwiczyć aeroby zaplanowałem sobie około godziny dziennie na rowerku z rana (odległośc 28-30km) - siłownia trzy razy [...]
[...] ostatnio wziolem sie do porzadnego treningu po pół rocznej przerwie spowodowanej matura itd itp w tym czasie chodzilem na silke ale rzadko a teraz biore sie do pracy i od ok 2 miesiacy ostro cwicze odrazu podkreslam ze moim celem jest ladna rzezba i sylwetka p.s. prosze pomińcie mój ubiór ))) tylko poczekajcie az wrzuce wszystkie fotki
troszkę danych 1. typ-endomorfik 2. staż - 1 rok 3. cel - sylwetka z jajami 4. efekty - mizerne 5. dieta - staram się 6. lokal - garaż (ławka+sztanga, 2 sztangielki, maszyna z wyciągiem górnym i dolnym, bramą i baterflayem) proszę o ocenę mój nowy plan I dzień - wyciskanie na ławce poziomej 4x12 - wyciskanie na ławce skośnej 4x12 - wyciskanie [...]
[...] po objedzie i godzine pozno wieczorem oczywiscie miedzy treningiem z hantlami robilem pompki brzuszki i sie gimnastykowalem i rozciagalem hantle 5-10 kilo pozniej zaczelem sie jakos dziwnie czuc takie poczucie slabosci i lekkie zawroty glowy i pozatym na 2 tydzien moja sylwetka wygladala cala kwadratowa prosze o odpowiedz na te 2 pytania !!!
Dzis rozmawialem z przyjaciolka, ktora od 4 lat uprawia fitness 5x w tygodniu. Mimo to jej sylwetka nie jest rewelacyjna. Rozmawiala ze mna o swojej diecie.. Niby wszystko ok bo weglowodany je tylko rano, a potem glownie bialko w kolejnych posilkach. Posilki je czeso i male. Problem w tym, ze czasem korzysta (male ilosci) z piwa i slodyczy, ale [...]
chce od września zacząć cykl na masę,poradźcie coś,trening odzywki.Specjalnie daję tego posta tutaj,a nie w treningu,bo może ktoś tu trenuje właśnie fitness i coś mi podpowie:) ideałem jest dla mnie sylwetka Eli Boreckiej:)
Witam, ostatnio rozmawialem z pewnym typem ( na silowni ) twierdzi on ze przyjmowal leki steroidowe ( nie saa ) i czul po nich wiecej mocy , byl bardziej pobudzony a przy okazji jego sylwetka poprawila sie i sila ponoc takze wzrosla Niewiem czy to mozliwe ????? Zna sie ktos na tym ????? Bo mi sie to wydaje malo prwadopodobne {POZDRO}
Gdy pływa się regularnie wyrabia się sylwetka. Zwłaszcza poszerzają się ramiona,barki.Chłopcom to pasuje, wyglądają wtedy świetnie. Ale dziewczyną nie za bardzo. Czy można się jakos przed tym ustrzec? nie chcę wyglądac jak trójkąt :/
Pochodzenie słowa „doping" jest przedmiotem wielu kontrowersyjnych poglądów i ma interesującą historię. Wieki temu używanie słowa ,,dop" w dialekcie południowo-afrykańskiego szczepu Kaffir oznaczało narkotyczny płyn używany przez członków szczepu podczas religijnych ceremonii. Poprzez późniejszą asymilację z językiem osadników europejskich [...]
[...] 8,6 ale to nic mi nie dało ,potem zmieniłem przedział 15-20 powtórzen ale robiłem tak tylko miesiac gdyz obserwowałem spadki obwodów.Mimo ze na pierwszym miejscu stoi u mnie sylwetka nie przejmuje sie tym zbytnio ale przydałoby sie dorzucic chociaz 5 kg do maksymalnego wypchniecia.Dieta jako taka jest ,co 3 miesiace biore kreatyne przewaznie z [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
