sylwetka

Wiesz, sprawdzę a jak coś nie będzie szło jak chcę to wrócę do starego ułożenia i tyle :) przód barku i tak działa przy wszystkich wyciskaniach poniekąd więc po co się schizować że nie urośnie :) Sam nie wiem, robię swoje i tyle. Jakoś już przestało mnie to interesować co się podzieje z tą moją sylwetką bo i tak pewnego pułapu nie przeskoczę i już [...]

Cześć, pisałem tutaj kilka dni temu I dostałem odpowiedź od moderatora, ale chyba pomyliłem działy a mam jeszcze kilka pytań! Wiec tak: Wiek: 23 Wzrost: 173 Waga: 68.5 Staż: Niewielki, kiedyś kalistenika, amatorka totalna na siłowni, planu trzymam sie jakies 2 miesiące. Klatka: 97cm Biceps: 34cm Pas: 85-86 Uprawiany Sport: Brak Ograniczenia [...]

[...] odczuwam go w prac. Ale nie o tym mowa. Może przedstawię wam moje wymiary: -biceps 30 cm napięty -udo 52 cm -łydka 34 cm - pas 78 cm - klatka około 90 O co mi chodzi? Moja sylwetka to mój kompleks. Nie ma tragedii. Nie wystają mi żebra. Mam ładne proporcjonalne ciało. Po prostu jestem mały i często było tak, że wstydziłem się wyjść w krótkim [...]

[...] dłuższy okres czasu. Jest to wiek w którym przede wszystkim rozwijasz się. Jeśli nie będziesz się przejadał i utrzymasz aktywność fizyczną na wysokim poziomie, to Twoja sylwetka będzie się zmieniała. Ja bym jednak zaczęła od odżywiania, bo to ono jest głównym elementem, który będziesz wpływał na Twoją sylwetkę i na to co wypracujesz. W [...]

[...] należy. Dieta odpowiednio zbilansowana pokrywająca nasz zapotrzebowanie na składniki odżywcze, treningi dokładnie rozpisane na poszczególne dni tygodnia. Technika wyuczona, sylwetka zmienia się regularnie. Nasuwa się pytanie kiedy wprowadzić zmiany w treningu siłowym? Nie ma jednej prostej odpowiedzi. Bo w treningu nie ma stałych reguł i porad, [...]

Bardzo mi się podoba. Brzuch zniknął i cała sylwetka bardzo ładnie sie prezentuje. Dzięki zobaczymy jak to się potoczy przy obecnej sytuacji :)

Bardzo mi się podoba. Brzuch zniknął i cała sylwetka bardzo ładnie sie prezentuje.

Jeśli Twoim celem jest utrata masy ciała, nic nie działa lepiej niż dieta dostarczająca dużych ilości białka. Przynajmniej tak zawsze myśleliśmy. Inni przekonują, iż najskuteczniejsza jest dieta wysokotłuszczowa, o umiarkowanej ilości białka, jednak szereg dowodów wskazuje na to, że można stosować klasyczną dietę z wysoką zawartością protein i [...]

tragedii nie ma masz racje, ale sylwetka niestety nie przypomina sportowej, atletycznej. a na tym na pewno Ci zalezy

Silki zamykaja ja walcze dalej. Kurczak kupiony Trening zrobiony Waga liniowo spada. Bylem wczoraj u forumowego Damiana switaly i zrobiłem mój pseudo trening nog i po 1 cw na bices i triceps. Elegancko weszlo choc sam damia to raczej mial grzane z mojego treningu bo widzialem jak Leci ze swoim a u mnie to taka zabawa byla bardziej bo rdl [...]

[...] związanych z pandemia), ale z racji zmniejszonej aktywności fizycznej i treningami kalistenicznymi w domu dla pewności obniżyłem kcal do 2000. Aktualnie tak się prezentuje sylwetka. Redukcje tak wstępnie myślę zakończyć wraz z nadejściem maja(ponieważ teraz gorsza aktywność, w międzyczasie święta). Myślicie, że dobrze kombinuje? I czy postęp [...]

witaj. faktycznie patrzac na to, jak prezentuje sie sylwetka nagromadziles nieco tluszczu, ktorego trzeba by bylo sie pozbyc. Czy robic rekompozycje? Nie, jest to dosc trudne do osiagniecia i w 80% przypadkach konczy sie tym, ze stoimy w miejscu i nic nie dzieje sie ze sylwetka. Osobiscie jestem zwolennikiem aby robic po prostu albo mase, albo [...]

[...] i przeczekać sytuację i jak otworzą to zacząć redukcję od razu? Trzymaj bilans kaloryczny zerowy zrob w tygodniu ze 3 cwiczenia rozruchowe jak w linku wyzej, a nic zlego z sylwetka nie powinno sie stac:-) 2-3 tygodnie takiego treningu da mozliwosc nieco zregenerowac sie cialu:-) ciezko bedzie wykonac trening na takim poziomie aby budowac [...]

Tak szybko sylwetka Ci się nie popsuje, nie popadaj w jakaś panikę, teraz co drugi temat jest o spadkach spowodowany zamknięciem siłowni.

Dziś DNT Waga 100.9 taka sama jak wczoraj, ale zauważyłem że zaczyna się cała sylwetka wyostrzac :-) Udało mi sie rowniez ogarnąć normalną siłke na czas wirusa więc cisne planowo dalej :-D /SFD/2020/3/15/3515fc64dc3c45048ee0be56ba35a18e.jpg Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2020-03-15 13:01:17

Płeć :m Wiek :18 Waga : 68 Wzrost : 176 Cel treningowy : estetyczna sylwetka Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia, (obecnie siłownia jest zamknięta a rodzice zabraniają mi wychodzić z domu) Dieta : jest czysta micha 3700 kcal. [...]

Cześć, prosiłbym o pomoc w rozpisaniu jakiegoś ciekawego planu w treningu domowym. Chce trenować 3/4 razy w tygodniu, mój cel to siła, wytrzymałość i sprawność. Sylwetka i masa jest na drugim miejscu, trenuję również sporty walki i chciałbym aby to się dopełniało. Aktualnie trenuję takim planem: 1. Pompki klasyczne 3x50 2. Podciąganie nachwytem: [...]

Witam, mam problem z sylwetka a raczej dylemat.. Na wstepie zaznacze: Wiek: 23 Wzrost: 173 Waga: 69 Biceps:34 Klatka:98 Pas:85 Moim problemem jest ten cholerny obwód pasa, niestety ważylem jakiś czas temu 60kg, po ciezkiej sytuacji dla mnie i zaczalem cwiczyc, jesc ogromne ilosci jedzenia i mnie zalało. Co powinienem zrobic? Znajomy trener mowil o [...]

Nic potem, ponieważ masa ciała nie określa tego jak wygląda nasza sylwetka. Założenia Twoje więc nie są zbyt dobre. Polecam skupić się na obwodach ciała, mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Poza tym warto zwrócić uwagę na poziom tkanki tłuszczowej. To wygląd sylwetki determinuje co należy robić, a nie to ile pokaże [...]

Piękna sylwetka, i forma na prawdę konkret, brawo Mati :-)