sylwetka

Coś koło 19. Jest nowy rekord życiowy! Dziś na przetarcie przed BMW Półmaratonem Praskim zrobione 10 km w 41'40. Fajnie jest, gdy własne metody treningowe przynoszą efekty. Jakieś filmy z treningów powrzucasz, byłoby fajnie zobaczyć jak trenujesz . Sylwetka godna. Jak za kilka lat osiągnę coś podobnego to będę zadowolony :-D Pozdrawiam i [...]

2:12:58 - tylko jak mówię - długie wybieganie ;) Tętno do max 150 ;) Czyli bez szaleństw, raczej rekreacyjnie ;) A Twój wynik fantastyczny :) Sylwetka na forum robi wrażenie, ale na tle biegaczy wyglądałeś masakrycznie :)

genialna sylwetka, dosłownie miażdży system, bardzo estetyczna jak z okładki, jeszcze przy tym wzroście musi robić świetne wrażenie na żywo

Sylwetka perfekcyjna, przypomina mi angelova :D

[...] expert to również chętnie przeczytam odpowiedź): Moim głównym celem jest poprawa wyników biegowych (głównie <45 min na 10 oraz przebiegniecie półmaratonu) oraz sportowa sylwetka. Nie mogę się jednak zdecydować jak ćwiczyć nogi, by mieć większą moc i wytrzymałość potrzebną w biegach długodystansowych. Wiem, że hipertrofia odpada a wskazane [...]

Witaj. A jak u Ciebie wygląda suplementacja, codzienne treningi są pewnie bardzo wyczerpujące i jakoś na katabolizm to chyba za bardzo nie narzekasz. Jak dla mnie sylwetka marzenie.

[...] Witaj. A jak u Ciebie wygląda suplementacja, codzienne treningi są pewnie bardzo wyczerpujące i jakoś na katabolizm to chyba za bardzo nie narzekasz. Jak dla mnie sylwetka marzenie. No nie narzekam może na katabolizm, ale łatwo się przemęczam i muszę trenować bardzo ostrożnie. Nie mogę trenować tak często i tak mocno jak bym chciał, bo [...]

Super sylwetka nie jeden na saa zazdrości,pokazałeś że można wiele osiągnąć bez środków. Dla mnie wielka motywacja. Pozdrawiam.

Forma cały czas na wysokim poziomie, niski bf, estetycznie i taka typowo atletyczna sylwetka.

Cześć Paweł. Dawno nie zaglądałem do tego działu, ale widzę, że trzymasz formę cały czas robiąc do tego zdrowy postęp. Gratuluję kondycji i maratonu. Sylwetka klasyczna, umięśniona do tego takie wyniki w konkurencjach biegowych- to zasługuje na wielki szacunek:) Pozdrawiam :)

Paweł, ale pojechałeś z objętością i ogromny progrestempie, niesamowite, gratulacje. Paweł patrzac na Ciebie odstawiam na bok myśl, że albo siłowy, albo biegowy. Jeż będę łączył w te same dni. Nawet sylwetka skorzystala, lepsza separacja moim zdaniem. Masz gdzies dokładny plan treningowy? Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2016-08-15 14:53:50

[...] zrobiłem 35km w 4,42"/ km. Jak poznajesz przetrenowanie u siebie? Jak biegasz na czczo dajesz bcaa? Co sadzisz o kreatynie w stalych dawkach 3gr bez przerwy? Moim zdaniem sylwetka Twoja też zdobyła wyższy poziom. Jest jakosciowo lepsza sądzę, poziom fatu jest jeszcze niższy a mieśnie mają lepszą separację. Miło mi. Szacun za tempo na tych [...]

konkretna forma w dodatku sylwetka nawet nie jest u Ciebie priorytetem. a Patryka to juz dawno przegoniles

Kiedys myslalem ze taka sylwetka bez koksu jest niemozliwa i cie mowiac w slangu "hejtowalem". Po wielu latach, przygodach z koksem, roznymi formami aktywnosci zmienilem zdanie. Takze chapeau bas - chyle czola. Niemniej jestes mutantem genetycznym i to chyba kazdy widzi :D Ale szacunek za taka sylwetke bez koksu i staz. Pozdrawiam !

[...] źle trenuje, źle się odżywia, a chce mieć efekty "na już". I zwalają swoje niepowodzenia na słabe geny. Poza tym, ja dobrze wyglądam na zdjęciu jak stoję sam, na żywo ta sylwetka raczej nie robi wrażenia. :) Przy okazji, aktualna forma, trening oraz plany na przyszłość. Trening siłowy robię co drugi dzień, czasem dwa dni pod rząd. Podział [...]

[...] dłuższego czasu. Stagnacja to moje drugie imię. ;) Ale ja nie potrzebuję ani większej masy (źle by się biegało) ani lepszej rzeźby (bo to nie wygląda zdrowo). Pasuje mi taka sylwetka. Tylko to utrzymac i będzie git. Jestem na tym forum juz z 4 lata i co wbijam na ten temat to jeszcze nigdy nie widziałem ciebie zalanego. Jak ty to robisz:D [...]

Paweł - gość przez którego dekadę temu zacząłem ćwiczyć :-) super że dobrze się masz! Tym bardziej że notujesz progres w sportach lekkoatletycznych, i śmiem twierdzić, że również sylwetka po tylu latach in plus. Gratuluję, 3mam kciuki i pozdrawiam!

[...] a szczyt formy ma przyjść 2 tygodnie po zjeździe z gór. /SFD/2018/9/16/334b613f729c45cda715ae8c7d3db919.jpg Będę chciał teraz mocniej pójść w bieganie. Nic nie szkodzi jeśli sylwetka na tym ucierpi, ale postaram się zachować formę. Przede wszystkim muszę zwiększyć kilometraż. Wiem, że mogę się jeszcze sporo poprawić, zarówno na dystansach [...]

Nie dość, że sylwetka i poziom bf niesamowity jak na naturala, to bieganie w takiej formie ryje już całkowicie głowę. Niejedna osoba nabawiłaby się kontuzji przy takim kilometrażu tygodniowym.

Ja to samo, Paweł to moja inspiracja do sportu sprzed ponad 10 lat! Tylko że Paweł chyba już o sfd zapomniał:-( Paweł, co słychać? Co słychać? Ano w zeszłym roku zostałem ojcem, ale formę trzymam i nadal trenuję rekreacyjnie, typowo dla zdrowia. Biegam teraz znacznie mniej. Rzucam coś czasem na mojego instagrama: natural_hybrid_athlete [...]