Pewnie że to normalne ,jak i to że cię może podlać woda i że się ona zatrzyma myślę na max tydzień potem sylwetka wróci do normy i będzie pełniejsza,gratuluję redukcji i zostaje ci teraz powolne dokładanie kcal na masie żeby zrobić ją jakościowa i z głową
ANKIETA wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ankieta: Wiek : 20 Waga : 81 Wzrost : 186 Staż treningowy: 1 miesiąc Obwód pasa 87 Obwód klaty: 104 Obwód uda: 60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): pływanie 3 x na tydzień Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: w pełni zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystkie Stosowane aktualnie i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ankieta: Wiek : 20 Waga : 81 Wzrost : 186 Staż treningowy: 1 miesiąc Obwód pasa 87 Obwód klaty: 104 Obwód uda: 60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): pływanie 3 x na tydzień Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: w pełni zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystkie Stosowane aktualnie i [...]
[...] do piłki. Jeżeli przyjmujesz na lewej stronie boiska, to wystawiasz lewą nogę bardziej do przodu - w ten sposób naturalnie ustawisz dłonie w kierunku rozgrywającego, a sylwetka będzie przodem do piłki w związku z czym możesz ją dokładnie obserwować. Jeżeli stoisz na środku to ustaw się centralnie do zagrywającego, wystaw odrobinę lewą lub [...]
Wprowadzanie planowanych, przemyślanych przerw podczas stosowania diet odchudzających jest znakomitym sposobem na podniesienie efektywności zabiegów redukcyjnych, pozytywnie wpływającym na gospodarkę hormonalną i tempo przemiany materii. Zazwyczaj już kilkudniowy restart wywiera korzystny wpływ na samopoczucie i zapał do pracy nad sylwetką, a [...]
. qba . - ale jak zniosły ta przrwe twoje mięśnie, cała sylwetka, napisz wiecej bo trudno bez tego cośkolwiek z sensem doradzić, pewne jest jednak że musisz zbudowac podstawy- odżywianie, odzywki, potem możemy zastanawiac się nad kreatynami i innymi bajerami- powiem ci, że ja osobiście po przerwie wysoko cenię sobie monohydrat kreatyny, potem [...]
[...] wygladalem jak Obelix i bylo 115kg, a po 4 tygodniach juz mi prześwitują 4 kratki na brzuchu, zyly sie pojawily na bicepsach, barkach i klacie, sikam co 30 minut i ogolnie sylwetka naprawde szybko sie zmienia i dzis rano sie wazylem...zgadnij ile waze? 115kg :-) Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2017-04-03 00:28:21 Racja, że organizm [...]
Tak myślę, że 1,6 będzie odpowiednią wartością jeśli chcesz policzyć zapotrzebowanie. Tak czy inaczej trzeba pamiętać, że to zawsze jest tylko punkt wyjścia do dalszej kalibracji. Obliczenia są dobre, ale i tak trzeba robić w sensownych odcinkach czasu pomiary i zmienić rzeczy w diecie czy treningu. Bo później i tak wszystko trzeba kalibrować bo [...]
Trol, ktos kto bierze 200 tabletek mety nie liczy sie z efektami ubocznymi. A tak naprawde, ile z tych 13kg to miesien? Ostatnio xmen pisal, ze po dobrym cyklu sterydowym lapie sie 4-5 kg miesnia. Poprawcie mnie jezeli sie myle... Poza tym sam fakt ze metanabol jest sterydem doustnym, co wiadomo jak sie konczy dla organow wewnetrznych.. Acid, po [...]
oj Grande zmieniasz zdanie jak wiatr zawieje... sylwetka znaczy duzo zle nie jest wyznacznikiem wiedzy, mozna wygladac za***iscie bez wiedzy, bo jeszcze jest wazne: 1. pieniadze 2. czas 3. genetyka 4. ilosc farmakologi ktora w siebie wd.up.imy
Zdaje sobie sprawę jaką zrobiłam głupotę z jedzeniem i staram się to wszystko naprawić. Tylko czy mam teraz zrzucać ten tłuszcz z brzucha nadal (przy dobrym żywieniu) czy już tylko pracować nad mięśniami i sylwetką? Wyżej jest że głodówka odkłada tłuszcz na brzuchu, więc jak poprawię dietę to on się wyreguluje jakoś? (Wolałabym nie schodzić dalej [...]
Nie rozumiesz treści kierowanej do Ciebie. Twoja sylwetka jest wysuszona. Zacznij odżywiać się mądrze i odpowiednio trenować, a Twoje ciało ulegnie zmianie.
[...] są ważniejsze niż chwile, które być może zapamiętam do końca życia." I nie chodzi mi tu o to żeby się słono nayebać, chodzi mi o to żeby nie robić z siebie cudaka i kulturysty. Tak naprawde to to że ćwiczysz widać po tym jak wyglądasz, a nie po tym ile (rzekomo zjadłeś) czegoś bo to jest mało istotne. W ćwiczeniu liczy się tylko sylwetka.
[...] ale jak prowadzisz to z głową, nie przeszkadza Ci obecny wygląd i w przyszłości nieco wyższy poziom tłuszczu, ale z większą masą mięśniową to masuj. Nie podoba Ci się Twoja sylwetka redukuj. Grunt aby się na coś zddcydowac i to trochę pociągnąć. Żeby nie wyglądało tak, że po masujesz miesiąc dojdzie trochę wody, tłuszczu i stwierdzisz, że jesteś [...]
Mini-cut
