No ja się mieszcze prawie , klatka za dużo mam , reszta w w granicach 1 cm ale to sylwetka bardziej fitnesowa niż kulturystyczna , dla mnie idealna ale dla wielu będzie za szczupła
[...] już radykalne* obcięcie kcal nie skutkuje utratą kilogramów na wadze, żeby nie zmniejszyć ilości jedzenia do jakichś chorych porcji. Niektórzy też twierdzą (w tym ja), że sylwetka wygląda lepiej przy dodatku aerobów, także aero nie tylko zwiększa zapotrzebowanie kcal, ale i ma korzystny** wpływ na metabolizm i w ogóle organizm. * Tutaj każdy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Od tłuszczy trudniej się zalać niż od węgli, więc nie wiem skąd Twoje pytanie. Ile masz tych tłuszczy dołożyć? A skąd ja to mogę wiedzieć? Jak jesteś na zerze kalorycznym to dodaj 30-40g i obserwuj, sylwetka będzie zmieniała się na + to zostaw, nic nie ruszy to dodaj 30g znowu i tyle.
[...] syfu. Ale teraz 2/3 będą czyste żeby zbytnio mnie nie podlało od tego syfu %-). Dorzucam do tego aero (2x w tyg. po 15min) i zobaczymy co wyjdzie. Jak w trakcie tego planu sylwetka zacznie się psuć a nie poprawiać to wchodzę na stare zasady, tzn. czystsza dieta. Btw. a co miałem wstawić jako posiłek sam cukier? Dopiero bym zj**y dostał }:-( [...]
Generalnie tematyką siłowni, odżywiania interesuję się od dawna, miałem różne przygody z siłownią. Moja sylwetka na to zupełnie nie wskazuje. Teraz uznałem, że skoro (podobno) technikę ćwiczeń mam nienaganną i cokolwiek wiem o odżywianiu (wiecie taka ogólna wiedza) myśląc, że efekty przyjdą natychmiast, ale jak się okazuje to byłoby zbyt piękne, [...]
[...] badania oddana (niestety póki co bez przeciwciał), namiary na dobrego endo "jakby co" też są. Poza tym nastawienie prawidłowe: priorytetem zdrowie, jak tu się unormuje to i sylwetka przyjdzie. :-) TRENING Dzień 2. 1. wyciskanie na płaskiej 5x5 rampa 20/23/26/29/32x3 2. wyciskanie sztangielek skos 4x8-10 regres 11kgx6/10kgx9/x8/x7 3. wyciskanie [...]
Piję codziennie ze 2-3 kubki herbaty (z jednej torebki bo nie lubie mocnej), do tego z pół butelki wody. Myślałem, że pije dużo ale jak tak patrzę, jest gorąco, jest wysiłek...w sumie może dużo tego picia nie ma. Poprawie się. Sylwetka, tu jest problem bo chyba się nie zmienia, to znaczy jak jestem na siłce to widzę, że ręce schudły i jest tam [...]
Sportowa sylwetka na pewno nie odstraszy dziewczyn , wielki brzuch już może ale siłownia to nie tylko większe potencjalne powodzenie to także lepsze samopoczucie ,pewność siebie ,zdrowie ,siła oczywiście mówie tu o rekreacyjnej kulturystyce , bo extemalna , koks,4 % tłuszczu , nie ma nic wspólnego ze zdrowiem a powodzenia u kobiet też nie zwiększa [...]
dolne partie mam zdjęcie ale trochę stare :P może pomoże obwód uda? 65 cm :D zdjęcie wstawie po treningu nóg :D :3 To ciekawe bo w ankiecie 51 napisałeś , i 38 w bicepsie ja mam 43 i moje ramie wygląda szczuplej może to sylwetka ale chyba nie twoja , Zmieniony przez - mareckizawada w dniu 2014-06-05 16:03:16
Jest super siedziny pod sama scena.Forme maja niesamowita bikini i meska sylwetka.Kancir to najwiekszy kulturysta w Pradze- ciekawe czy wygra....Mocno Hoffmana promuja ale Klancir robi niesamowite wrazenie
[...] Uginanie nóg na maszynie 4x 3b. Prostowanie nó na maszynie 4x 3c. Wypady 4x 4. Przysiad ze sztangą na barkach 4x dropset. 30 minut na rowerze w plenerze. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af2d3b6305594c1a9ca14a97716c1105.png Utyrałem tak nogi, że nie mogłem dojść do domu, już bolą, boje sie pomyśleć o jutrzejszych DOMSach, sylwetka coś tam pomału na plus.
Gwid - powolny progres - podsumowanie 18 m. str. 223
