[...] za dużo. Obecnie jestem na 2400 kcal, a le nie wiem czy nie tracę czasu idąc w masę, która w efekcie i tak nie przyniosłaby mięśni tylko tłuszcz. jak dla mnie to nei jest sylwetka skiny fat, po prostu mas zmalo mięśnia, a nieco nagromadziło sie fatu, gdzie byl blad, albo w ilosci kalorii, albo w nieodpowiednim jedzeniu. zrob teraz typowa [...]
[...] za dużo. Obecnie jestem na 2400 kcal, a le nie wiem czy nie tracę czasu idąc w masę, która w efekcie i tak nie przyniosłaby mięśni tylko tłuszcz. jak dla mnie to nei jest sylwetka skiny fat, po prostu mas zmalo mięśnia, a nieco nagromadziło sie fatu, gdzie byl blad, albo w ilosci kalorii, albo w nieodpowiednim jedzeniu. zrob teraz typowa [...]
Zobacz czy przy kaloryczności 2400 i treningu fbw, waga i sylwetka zacznie się zmieniać Jeśli nie zanotujesz zmian w przeciągu 2 tygodni, dodaj dodatkową aktywność pomiędzy treningami FBW, forma szybkiego marszu około 30-40 min I znów odczekaj trochę czasu, jeśli będzie schodziło w dół to nic nie kombinuj.
[...] że już mnie głowa boli od czytania. Nie wiem czym mogę zastąpić te produkty, których nie lubię, ile posiłków jeść dziennie, bo diety składają się z posiłków przed i po treningu, a ja chcę się skupić tylko na diecie żeby nabrać kilogramów. Mógłby mi ktoś pomóc w ułożeniu diety? Bardzo mi na tym zależy, bo moja obecna sylwetka jest straszna :/
[...] dojżalsze podejście do treningów - dobrze że zrozumiałeś iż klatka to nie wszystko, szkoda że nie zaowocowało to podejściem którego załozeniem byłaby harmonijnie rozwinięta sylwetka a nie wielkie bicepsy bo wierz mi że wielkie bicepsy robią wrażenie tylko na tych którzy nie wiedzą na co patrzą - reszta cię wyśmieje gdy okaże się ze reszta [...]
[...] jest sprawnosc, wyglad moze byc co najwyzej efektem ubocznym. Gwarantuje Ci, ze nie zwrocilbys na mnie uwagi na ulicy (mimo, ze od ponad 15-tu lat cwicze sobie amatorsko to i owo). Ale gwarantuje Ci rowniez, ze szybciej niz Ty dobiegne do tramwaju nie dostajac przy tym zadyszki. ps. Gwarantuje Ci rowniez, za na basenie wyrozniam sie sylwetka
1. Skąd pomysł na ten dział . 2. Czy rozumiesz zasady metody ACT ? 3. podaj rozkład przykładowej aktywności , jak to widzisz ? 4. sylwetka = kuchnia . 5. Dlaczego trener nie rozpisał ci planu treningowego , grasz w klubie ? pozdrawiam .
siemanko panie miczelx bardzo ladne fotki !! widac ze znasz sie na rzeczy ale mi odpowiada sylwetka jaka posiada pan o nicku b-50 i do tego bede dązyl widzialem jego fotki ale chyba stare i kozzzak straszny a redukcje zaczne w maju dzieki i pozdrawiam aha jak bym cie miczel mogl prosic o jakis jadlospis co bys proponowal :)
Musisz teraz z głową zacząć dokładać kalorie, bo lada moment będzie efekt jojo, podejrzewam, że nie unikniesz kilku kg na + tak czy siak. Redukować już nie możesz więcej, choć pewnie ciało wg Ciebie wymaga redukcji. Po wymiarach wnioskuję, że jesteś sylwetką jabłka, duża góra, szczupłe nóżki. wyniki w normie? jakie wyniki? zapewne jest też problem [...]
Jeżeli lepiej czujesz się na tłuszczach, to możesz spróbować nimi podbić zapotrzebowanie i obserwować jak zmienia się sylwetka. Tak samo jeżeli nie masz problemu z podlewaniem, a produkty rekreacyjne wchodzą Ci łatwiej, to zamiast ładować ryż i płatki możesz spróbować dać więcej węgli np z białego pieczywa, tortilli pszennych czy w miarę rozsądku [...]
bardzo ladna sylwetka i odpie.rdolcie sie od tego brzucha co post to brzuch. Przeciez nie jest taki zly, z reszta moge sie zalozyc ze wiekszosc z tych specjalistow od brzucha i wycinki to jakies ekto sucharki ktorych jedyna mocna strona jest krata na brzuchu.
DRESONATOR WAKACYJNA FORMA
