sylwetka

[...] dni do sprawdzenia w dziale odżywianie. Oczywiście zgodnie z opisem w regulaminie działu. https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html Poza tym, nie wiemy jak wygląda Twoja sylwetka. Wybór celu treningowego powinien być uzależniony od poziomu tkanki tłuszczowej. Najlepiej jakbyś wrzucił zdjęcia sylwetki w dobrej jakości.

[...] wykonania ćwiczeń klatkowych jest poprawna. Początkowo mogą mięśnie piersiowe się rozwijać, ale z czasem gdy technika będzie słaba progres stanie - sprawdzić czy nasza sylwetka nie zmaga się z jakimiś wadami postawy, zwłaszcza w obrębie obręczy barkowej, potrafi skutecznie obniżyć jakość treningów klatki piersiowej i z czasem doprowadzić do [...]

Hej, dziękuję za odpowiedź :) Faktycznie jem dość na oko - kalorie liczy przy użyciu aplikacji i w ten sposób steruje mniej więcej co powinienem dojeść/dorzucić (poniżej szczegóły typowego dnia). Zastanawiam się co powinno być moim priorytetem w tej sytuacji. Sylwetka, jak widać po zdjęciach, skinny fat. Bmi 22 (czyli niby w normie), ale sporo [...]

Witam , praca nad sylwetką wymaga nie tylko odpowiedniej motywacji, ale przede wszystkim właściwej strategii umożliwiającej osiągnięcie maksymalnych korzyści z podejmowanych działań. Nikt przecież nie chce męczyć się z treningiem i dietą, które nie przynoszą efektów. Sprawa treningu to kwestia indywidualna i zależna od priorytetow treningowych [...]

Uzyskanie super formy w kilka miesięcy jest celem chyba każdej osoby zaczynającej swoją przygodę z treningami i zmianą odżywiania. Wydawałby się, że wystarczy wprowadzić zmiany w tym kierunku, aby cieszyć się sylwetką jak u greckiego boga. Niestety nie jest to takie proste, jak sporej części osób się wydaje. Kształtowanie sylwetki, poprawa [...]

Dlaczego masz takie biodra to proste, bo tam masz same kosci, jesteś chudy, wiec musisz nabrać masy by sylwetka się zmieniła i proporcje inaczej wyglądały, z każdego coś będzie jak konsekwentnie będzie realizował plany treningowe i odżywianie odpowiednie.

[...] sie na pozadnym ciezkim treningu, jak Rion ci napisal dysproporcje masz silowa spora, slaby przysiad, porob troche mocniej glownie te nogi, miesnia zbudujesz wiecej to i redukcja potem bedzie latwiejsza, a byc moze sama sie sylwetka poprawi z czasem jako efekt uboczny ciezkich treningow. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 21.07.2023 15:57:37

Wybór celu treningowego jest jednym z najczęstszych problemów, przed jakimi w pewnym momencie staje każdy z nas. Chcielibyśmy mieć większe mięśnie, jednak z drugiej strony martwimy się poziomem tkanki tłuszczowej na brzuchu. Jednak gdy myślimy o zredukowaniu tkanki tłuszczowej, boimy się, że stracimy sporo mięśni. Jednak w tej kwestii wybór celu [...]

[...] odpowiedni trening, warto skupić się na diecie. Odpowiednia ilość kalorii, makroskładników, czy jakość spożywanych produktów będzie podstawą tego, jak będzie wyglądała nasza sylwetka. W celu przeanalizowania swojej diety lub uzyskania pomocy w przypadku jej ułożenia warto udać się tutaj: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html [...]

[...] praca,trening, 300w+150W=450W mała aktywność 300W - 150W=150W 3. Czy jesli bede dawał wiecej wegli gdy aktywnosc jest duza i mało wegli kiedy ta aktywnosc jest mała , moja sylwetka bedzie sie lepiej kształtowała ? bedzie mniejszy przyrost tkanki tłuszczowej niz jak bym jadł codziennie tyle samo wegli ? czy tutaj jednak wazniejsza jest ogolna [...]

[...] poczatkujacych? i lapiesz sie za prio nie majac o tym zupelnie pojecia? majac 17 lat na pewno nie potrzebujes zplanow priorytetowych bop na 99% leza u Ciebie podstawy i cala sylwetka wymaga rozbudowania, malo tego Tobie bymn nawet nie polecal trenowac klasycznym, prostym splitem, a gdzie dopiero planami na prio, gdzie mnocno musimy nadganiać [...]

[...] Akurat w moim przypadku przez kilka miesięcy było tak, iż czy byłem na ujemnym bilanse czy na dodatnim to była taka różnica: Na ujemnym waga leciała w dół i siła a sylwetka się nie zmieniała a na dodatnim przybywało tłuszczu a siła jak stała w miejscu tak stała dalej. Tylko, że ja mimo redukcji ciągle robiłem takie treningi objętościowe [...]

Dzieki za komentarze :) oto moja ankieta: Płeć: kobieta Wiek: prawie 42 Waga: 61 Wzrost: 170 Cel treningowy: szczupła, smukła sylwetka, jędrne ciało, kształtne ramiona, BRAK dużego tyłka i ud Staż treningowy na siłowni: 2,5 roku / 4 treningi w tygodniu Uprawiane inne sporty: brak ale dużo chodzę, ok. 10km dziennie Dostęp do sprzętu (np. full [...]

To wyjątkowe i godne pochwały, że w dzisiejszych czasach tak młody człowiek jak Ty jest zaangażowany w sport i chce łączyć z nią przyszłość. Niestety w większości wypadków aktywność Twojej grupy wiekowej koncentruje się na ruchach palcami po ekranie smartfona czy klawiaturze komputera. Wydaje się, że Twoja aktywność fizyczna powinna iść w parze ze [...]

[...] dobry zredukować teraz poziom tkanki tłuszczowej, a później dopiero zacząć budować masę mięśniową. Dlatego na spokojnie daj sobie teraz czas na zapotrzebowaniu i zobaczysz jak będzie się zachowywać sylwetka. Dobra dieta trening siłowy to podstawa, ale też potrzeba wytrwałości w tych postanowieniach treningowych bo szybko się sylwetki nie buduje.

Z klata nie jest źle ogólnie na to co ćwiczysz boks i juitsu sylwetka słaba brzuch nic nie ćwiczony ręce słabo kogo też Trenując boks powinno być dużo lepiej chyba się nie przykładasz do treningu.

Głównym czynnikiem decydującym o tym, jak wygląda nasza sylwetka, jest tryb życia, jaki prowadzimy. Są to: - dieta, - aktywność fizyczna. Aby ułożyć odpowiednią dietę, należy zacząć od wyliczenia ilości kcal: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Następnie od wyliczonego [...]

/SFD/2024/2/10/0fbc0936b96d497193d9b61354a1099f.jpg Tak na prawdę zdjęcia by sporo pokazały jak wygląda Twoja sylwetka bo jak by nie patrzeć to 22kg to jest bardzo duża redukcja można by powiedzieć, że niespełna 1/4 masy ciała. Więc tutaj tak na prawdę wszystko zależy od tego jakie dokładnie masz teraz parametry ciała. Przede wszystkim czy wejść [...]

[...] będzie brzuch nogi jak i cały gorset mięśniowy. Od 3 lat nie wiem co to ból. Musisz też dowiedzieć się czego nie wolno ci robić. W moim przypadku np.zabrania się swobodnego zwisania na drążk oraz unikam kilku ćwiczeń które generowały dyskomfort, ale trenuje bez większych problemów! Jeszcze raz wspomne: znajdź dobrego fizjo i pracuj nad sylwetka.

Jeśli zauważyłaś u siebie nagłą zmianę wagi po rozpoczętej antykoncepcyjnej, zgłoś to lekarzowi prowadzącemu, być może zapisane tabletki nie są dobrane optymalnie. Oczywiście nie jest niczym niezwykłym, że po przyjmowaniu tabletek antykoncepcyjnym waga może umiarkowanie wzrosnąć. Swoją droga, jeśli wiesz że podjadałaś i to sporo, to proste, że [...]