Gratulacje za wynik, a przede wszystkim za wytrwałość. Bo tak naprawdę to jest kluczem, jak jest plan, cel i nie zbaczamy z wyznaczonej drogi to i efekty przychodzą. Sylwetka już jak najbardziej fit. Udo mimo że 5cm mniejsze to wygląda na większe. Dodaj kalorii odpocznij, a w perspektywie dalszej pomyśl jak to bardziej wyharatać. Uwierz że warto. [...]
Cześć, Poniżej ankieta, później o co pytam, następnie sylwetka i na końcu jak wyglądała dieta w ostatnich dniach. Ankieta Cel :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 45 Waga : 88 Wzrost : 182 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 88 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 41,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu [...]
bardzo mi sie podoba jego sylwetka ale az tak dziwnie nienaturalnie to wyglada bo nikt tak nie wyglada co nie chodzi mi o tego typka co ci dąłem linka na siłce szok masakra nie widuje takich ludzi na codzien na zywo robi wrazenie xd Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-08-18 23:07:56
Gratulacje za wynik, a przede wszystkim za wytrwałość. Bo tak naprawdę to jest kluczem, jak jest plan, cel i nie zbaczamy z wyznaczonej drogi to i efekty przychodzą. Sylwetka już jak najbardziej fit. Udo mimo że 5cm mniejsze to wygląda na większe. Dodaj kalorii odpocznij, a w perspektywie dalszej pomyśl jak to bardziej wyharatać. Uwierz że warto. [...]
Moda na przeróżne diety towarzyszy nam od dawna, złote środki na niechciane kilogramy możemy znaleźć dosłownie wszędzie, w gazetach, telewizji czy internecie. Niestety, bardzo wiele z tych cudownych diet kończy się efektem jo-jo. Efekt ten dotyczy w większości kobiet, jednakże niektórzy mężczyźni też padają jego ofiarami - towarzyszy on powrotowi [...]
[...] wyjdzie z tego 100g. no trudno, nie są to najlepsze źródła. będe musiała codziennie jeść nabiał, żeby utrzymać podaż. Zmieniony przez - kebula w dniu 2017-08-19 14:33:07 Trzymam za Ciebie kciuki ! ;) Mam nadzieję,że Twoja sylwetka nie ulegnie zbyt dużym zmianą. Przechodziłam to,ale skończyło się dużym wychudzeniem a później otyłością ha :)
[...] co będzie powodowało mocne naprężenia sił ścinających. Działanie sił będzie różniło się również od sposobu wykonywania martwego. Dopiero podczas ruchu końcowego, gdy sylwetka zostanie wyprostowana, kręgosłup zostanie mocno obciążony osiowo, co teoretycznie będzie powodować zbliżenie struktur stawowych całej kolumny. To właśnie moment [...]
[...] nie zaszkodzą Ci na masie, spokojnie mozesz robić 2 nie to nie prawda, to zalezy od bilansu kalorycznego 3 to zależy jaką masę zdobędziesz jak to będzie mięśniowa to sylwetka się będzie ok prezentowała, zalanie to by było jakbyś złapała tłuszczu a jak to będzie jakościowa masa to nawet jak 5 kg zdobędziesz to się nie zalejesz. czy to waga [...]
myślę że na oko powinieneś jeść, bez wpadania w paranoje liczenia, sam widzisz jak sylwetka Ci się zmienia i możesz reagować, poza tym się rozwijasz i jedenie małych ilości moze Ci zaszkodzić
wystarczyloby samo cypio rozbite na 2 strzaly -16 tyg,zreszta zaraz Ci wszystko wyjasnia,wraz z ankieta ludzie z duzo wieksza wiedza:) najpierw to autor by wypelnil ta ankiete,nie wiadomo czy diete ma,wym tez nieznane zeby pogladowo mw wiedziec jak sylwetka wyglada...a opis ze 2h treningu to tez slabo wyglada,tak jakby trening sie robilo na czas
Witam Jakie zajęcia i przyzwyczajenia pozwolą mi w miarę wyrzezbic sylwetkę bez silowni ktora niestety zajmuje mi zbyt wiele czasu? Wiem ze dieta jest bardzo wazna ale staran sie ja trzymac jak moge. Jazda na rowerze? Skakanka? Zalezy mi na w miare wysportowanej sylwetce, lekkiej kratce na brzuchu i tyle. Zalaczam aktualne zdj formy Pozdrawiam i [...]
Fitness sylwetkowe - kryteria oceny są dość jasne. Jak sama nazwa wskazuje - sylwetka jest tu istotą. Kryteria oceny w moim odczuciu kształtują startujące zawodniczki, czasami dokonanie wyboru pomiędzy np. zawodniczką o słabych proporcjach ciała, ale w doskonałej formie startowej, a zawodniczką o doskonałych proporcjach poziomych i pionowych, [...]
Decyzją Adama podbijasz ia,bo 2x norma czyli nieco ponad 100 to jakis kosmos nie jest,tym bardziej w okresie masy. Czy odczuwasz zwyczajnie negatywne skutki tego estro? Bo sylwetka dalej wyrazna jesli o to chodzi,wiec pytam bardziej o inne aspekty?
Wszystko zalezy od genow, ja np jak za duzo wegla mam w diecie to lape wode, ja zmieniam diete na medium carb to jest ok i sylwetka wyglada zupelnie inaczej, Chyba ze chodzi ci o zalewanie tluszczem to tutaj jedyne co to nadwyzka kcal.
Ment mocny środek, ja przechodziłem na menta z antka inj, i progres dalej się utrzymywał. Masa bardzo sucha, siła mocno do przodu. Ale razem bym chyba tego nie ogarnął %-) Ale sylwetka konkret Czarny, kupa mięcha siedzi.
Ja do tej pory nie mam problemów z ciśnieniem ale to chyba tylko dzięki lekkiemu cardio zawsze po siłowym. Właśnie dla zdrowotności. Nawet jak sylwetka kupa te 15 min orbitreka zrobię. Trzeba tego pilnować i dbać o serducho.
Początki z treningami siłowymi i wyobrażenia o naszej sylwetce bywają różne. Zazwyczaj adepci patrzą na sylwetki mistrzów i marzą o tym, aby ich mięśnie również były szybko ogromne, a sylwetki godne pochwały. Jednak nie wszystko jest takie proste i jednoznaczne jakby się wydawało. Nie wystarczy złapać tylko za sztangę, jeść i odpoczywać, aby [...]
FIT, NOT FAT: PODSUMOWANIE STRONA 45
