Hej! Potrzebowałam kilku dni, żeby dobrze przemyśleć co chcę robić i ile dam radę zrobić, żeby się na wstępie nie zniechęcić. Zdecydowałam się na system push pull, 4 razy w tygodniu + 1 dzień cardio (basen). Zanim jednak pokażę Wam do oceny mój plan treningowy, chciałabym poruszyć jeszcze jedną ważną kwestię, która umknęła mi podczas ankiety. [...]
Skoro ciągniesz redukcję od stycznia, to zrób chociaż kilka tygodni przerwy od deficytu i po przerwie dokończ redukcję. Niemniej warto byłoby zadać sobie pytanie, czego miałbyś się wstydzić? Forma na plażę, to niekoniecznie dobra motywacja. Patrz na pracę nad sylwetką bardziej perspektywicznie, ja ma być to forma na dłuższy czas, a nie tylko na [...]
Dziwna sytuacja - waga spadła o kilka kg i dosłownie waze o 1-2 kg więcej niż po redukcji :D a węgle 200-250…muszę to ciągnąć te 1-2 tyg skoro sylwetka jest bardzo zbliżona do stanu kiedy skończyłem reudkcje? Bo jutro lub pojutrze juz bym na zero wskoczył bo czuje jak deca się wkręca haha W tym przypadku tak jak i wyżej opisałem tez sugeruj się [...]
[...] i płacze,ciśnienie wyzsze trochę ostatnio nie mogłem spać spać to brałem Relanium 5\10 mg ale to nic nie dalo wyskoczyło mi sporo trądziku zalatwiłem tetralylsal deka test sylwetka spoko ale w głowie sieczka bezsenność i stres zaczął się z utratą pracy nawarstwiło się tego mimo to dzięki mam nadzieję że ja kiedyś coś tam komuś będę mógł pomóc
Dzleko Ci do bycia grubym. Brzuch wcale nie odstaje tylko jego mięśnie są słabo rozwinięte. Zacznij ćwiczyć całe cialo, nabierzesz masy (bo raczej tego ci trzeba) i sylwetka się poprawi.
P.S2 No i druga sprawa zdjęcia są bez jakiejkolwiek pompy. Wiadomo pompa i inne światło to sylwetka może trochę w waszych oczach byłaby lepsza. Zmieniony przez - adrianwol00 w dniu 2023-08-17 11:49:48 Zmieniony przez - adrianwol00 w dniu 2023-08-17 11:51:13 To właśnie dobrze ze takie zdjęcie wstawiasz na czczo w świetle Dziennym , najbardziej [...]
[...] powinieneś w ogóle w chwili obecnej koncentrować się stricte na budowaniu sylwetki i jakichś detali, tylko poprawić siłę w większości podstawowych ćwiczeń, zobaczysz że ta sylwetka sama ci się zrobi za 1-2 lata wraz ze wzrostem świadomości treningowej i sily. Dietetycznie to bym na twoim miejscu zeszla sobie na zero na jakiś czas, zrobiła ten [...]
[...] PS: Nie jestem i nie będę kulturystą, nie będę startować w żadnych zawodach, nie interesują mnie sterydy. Interesuje mnie zdrowy sposób odżywiania, dobre wyniki w podciąganiu, pompkach, przysiadach ze sztangą, wyciskaniu itd. i oczywiście fajna sylwetka.
[...] - obejzy plecy i powie Ci co powoduje Twoja wade postawy. Prawdopodobnie jest to popularna skolioza, ale musisz miec pewnosc. Dodatkowo upomnij sie o ocene stopnia skrzywienia - jesli to skolioza. Jak bedziesz mial te informacje, to zabierz sie za lekture tematu z pierwszej strony tego art. ze wszystkimi zalacznikami i pracuj nad swoja sylwetka.
Locker - naprawde trudno jest doradzac w takich przypadkach. To co stalo sie z Twoja sylwetka nie stalo sie jednego dnia i zlozylo sie na to wiele czynnikow. To czy cos z wymienionych przeze mnie metod i sposobow cos da lub nie, zeczywiscie w duzym stopniu zalezy od wieku, a wiec zakonczenia okresu wzrostu. Nie podobaja mi sie wypowiedzi lekarzy [...]
[...] mozna go skasowac juz dzis... Przyklad Flexa pokazuje, zeby odniesc sukces w sporcie potrzebna jest rowniez silna psychika, ktorej on niestety nie mial i nie ma...Swietna sylwetka za mlodu i sam bylem jego fanem...Kozaczyl z Dr.Dre i te jego smieszne filmiki z zonka na spacerze albo z ziomkami jak sie rozbiaja furami...ale coz dzis pozostal [...]
czy ja wiem od parunastu lat raczej nikt młody się tak nie przebił sami wiecie zreszta że teraz sie nie liczy sylwetka tylko te ***ane układy i układziki ze sponsorami :d (muscletech) ;d chyba że znalazł by się w ich teamie to może by i jemu napisali scenariusz
Prostujemy swoje plecy
