sylwetka

Panowie dzięki wielkie za opinię. Tak jak radzicie będzie 4 tyg (zobaczymy dokładnie ile) mini cut. Jeśli chodzi o powód dlaczego chcę redukować to bardziej jest to chęć lekkiej zmiany i lekkie odpoczęcia od jedzenia. Taki mały post ;) Dłuższa redukcja do super przyjemnych rzeczy nie należy i nie chciałbym przechodzić przez to jeszcze raz. Krótki [...]

pomoc pomoze, pod warunkiem, ze wiesz jak z niej korzystac i bedzie ona zastosowana jako uzupelnienie diety. wyobraz sobie, ze gainer to kurczak z ryzem i gdy go spozyjesz, to po prostu tak, jakbys zjadl dodatkowy posilek w ciagu dnia. nie jest to suplement specjalnego przeznaczenia, nie jest to cos, co wykazuje silne dzialanie anaboliczne. po [...]

[...] o pewnej podstawie jaką jest nie określanie celu w postaci konkretnej masy ciała, czy zrzucenia określonej ilości kilogramów. Nie są one miarą tego jak wygląda nasza sylwetka. Istotne będą to, żeby mierzyć obwody ciała, co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywać. Poza tym poziom tkanki tłuszczowej i zdjęcia sylwetki np. raz w [...]

Teraz moja sylwetka się zmieniła nwm dlaczego może 3000 tys kcal to dla mnie za dużo? /SFD/2019/12/6/221f63ef4d364563b30eb65a0aae4b42.jpg

Nikt nie wie co będzie za 5 lat jak się zmieni Twoja sylwetka i co osiągniesz.

Właśnie chciałbym się zmieścić z redukcją w 2-3 miesiącach max, żeby ta sylwetka nabrała kształtów dlatego wypaliłem z tym 2300... a wiem że jeśli chodzi o utrate tłuszczu to u mnie jest z tym ciężko, a wage przybieram bardzo szybko... zeszly rok chodzilem na silownie tylko zeby zrzucić wage i z 82kg udało mi się w 7msc zrzucic do 73kg jedząć [...]

Cel treningowy przede wszystkim należy dobierać według tego jak wygląda nasza sylwetka. Zależne jest to od poziomu tkanki tłuszczowej. Im niższy jest jej poziom, tym lepszej jakości mięśnie można budować i odwrotnie. Im jest on wyższy, tym bardziej się otłuścimy w czasie budowania masy mięśniowej. Z tego też względu zaleca się redukcję do niskiego [...]

[...] związanych z pandemia), ale z racji zmniejszonej aktywności fizycznej i treningami kalistenicznymi w domu dla pewności obniżyłem kcal do 2000. Aktualnie tak się prezentuje sylwetka. Redukcje tak wstępnie myślę zakończyć wraz z nadejściem maja(ponieważ teraz gorsza aktywność, w międzyczasie święta). Myślicie, że dobrze kombinuje? I czy postęp [...]

[...] + treningi z linku 4-5x tyg to nie jest jednak zbyt dużo? ale ja tak jak napisałem wcześniej uważam, że Tobie nie potrzeba redukcji a rekompozycji. Przydałoby się trochę mięśni zbudować - od razy sylwetka by na tym zyskała. Okej, zapewne masz rację. Póki co zacznę jeść 2000-2100, zobaczymy za jakiś czas czy ta kaloryczność będzie pasowała.

Sylwetka wyjściowo bardzo fajna - jest na czym pracować :-) Rozpisz jak ćwiczysz w domu, co wykonujesz i z jakim obciążeniem. Kalorie zwiększ może do 1900, będzie potem z czego ciąć ewentualnie. Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2020-07-06 13:17:33

myślę, że 1700 to mało i organizm mógł się przyzwyczaić. Wejdź na wyższe kalorie i obserwuj. Może 1900. Praca nad sylwetką nie jest taka prosta, zmiany zachodzą powoli, ale są długotrwałe. Musisz być cierpliwa.

[...] (po dużym obiedzie) -talia w najwęższym punkcie 81cm Jak widać moim problemem jest to wcięcie w talii i nawet jeśli rozbuduję jeszcze bardziej klatkę/najszerszy grzbietu to sylwetka nie zdobędzie upragnionego trójkątnego kształtu bez wypełnienia tych przestrzeni. Czy możecie doradzić mi ćwiczenia które przede wszystkim pozwolą mi zbudować [...]

Dobrze że Valiere wygrał, ale coś się dzieje ostatnio z jego sylwetka, sprawia wrażenie b.plaskiego. Klatka znika w niektórych pozach.

[...] się okazać że teść ci spadnie do 200-300, warto też będzie za nisko i będzie lipa. Wtedy zostaje prolongatum. Ja osobiście bym wybrał prolo, ale dla mnie priorytetem jest sylwetka. Przy twoich priorytetach provi wydaje się lepsze. Poza tym zejść z provi można prawie kiedy się chce i zamienić na coś innego. Z prolo jesteś skazany na zewnętrzny [...]

Proporcje miał ładne i tylko tyle %-) Mi się podoba sylwetka zwycięzcy CP Bryan'a ,ładna, estetyczna :-) To trochę jednak za mało. Ładnych, estetycznych sylwetek jest w tej kategorii bardzo dużo, a fajnie, jak ktoś się wyróżnia. Mi już bardziej odpowiada np. taki Wesley Vissers.

Sylwetka wygląda proporcjonalnie. Nogi nie są tutaj mocniejsze od góry ciała. Zdecydowanie sugeruję trenować całe swoje ciało. Rezygnacja chociażby z najbardziej podstawowego ćwiczenia jakim są przysiady będzie miała wpływ na osłabienie/brak wzmacniania mięśni stabilizujących całe ciało. Z czasem może mieć to wpływ na powstawanie kontuzji i [...]

Przede wszystkim powinieneś wiedzieć o tym, co jest Twoim celem. Zdecydowanie nie powinno być to zrzucanie masy ciała 80 kilogramów. Masa ciała nie decyduje o tym jak wygląda sylwetka. Jest to mało sensowne. Miarą efektów jest poziom tkanki tłuszczowej, wygląd sylwetki, a obserwować efekty należy mierząc obwody ciała co jeden, dwa tygodnie rano na [...]

[...] wydaje mi się że są gęstsze (fakt że szpakowate ale jest ich dużo) Znacznie poprawił się zarost twarzy – uzupełniły się brakujące miejsca i jest twardy Co do wagi +4 kg ale sylwetka chyba trochę lepsza. Generalnie dla mnie sytuacje jest OK poza wynikami na papierze jak powyżej Szanowni panowie proszę o ewentualne odpowiedzi wyrażenie waszych [...]

[...] jakbys byl i tak w pewnym stopniu miesnie by swoja mase zwieskzyly, poprzez ilosc wody, czy chocby gromadzonego glikogenu w miesniach. jednak, jezeli na takim poziomie jest sylwetka, jak wrzuciles foty i an dodatek nie ma mozliwsoci an soldiny trening silowy, to tutaj bym sie skupil jedynie na dobrej redukcji, w budowanie pobawil sie wtedy gdy [...]

Sylwetka skinny fat, czyli niewiele mięśni, a stosunkowo sporo tkanki tłuszczowej. Jest jej jednak zbyt dużo i również myślę, że redukcja na początek będzie rozsądnym rozwiązaniem. Warto zredukować poziom tkanki tłuszczowej nisko, po to, aby budować dobrej jakości mięśnie. Budując z poziomu powyżej 15-16 procent odłoży się sporo tkanki [...]