[...] Zresztą Dolph jako facet jest jednym z bardziej szanowanych przeze mnie aktorów hollywood. Moze nie ze względu na umiejętności aktorskie, ale za sukcesy w wielu dziedzinach które wydawało by się cieżko pogodzić... ma dyplom magistra z chemii z poważnej uczelni,mistrz świata w karate i do tego sylwetka jaką mało który zawodnik SW prezentował...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Szybko to sie można... :D Przygotuj sie na to, że dobra sylwetka to kwestia lat. Trening typowo wytrzymałościowy jaki wykonujesz na meczach nie wystarczy do rozbudowy nóg wręcz przeciwnie, teoretycznie może zmniejszyć obwód ud czy łydek. Idąc twoim tokiem myślenia nie ćwicz łap, pleców, klatki bo przecież codziennie coś podnosisz Diety nikt ci za [...]
[...] powodzenia i wytrwałości. Moje dane. Wzrost: (Mierzyłem się u pielęgniarki miesiąc temu to wyszło 167cm także jeste niziutki :P) Biceps:34 Udo:59cm Reszty nie znam ;p Cel: sylwetka typu lazar, plitt :) Trening i diete wrzucę 1 stycznia bo nowy plan będzie :P Fota z 25 sierpnia /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2a4b5c9b051642a5b38b38fb753dd6e8.JPG
Witam, postanowiłem od nowego roku zająć się swoją sylwetką i ładnie się rozbudować myśle ze mi pomozecie mam taka nadzieje wiec wrzuce diete moje zapotrzebowanie na kcal 19 lat, 185cm ~80kg Współczynnik BMR 1945.14 Aby utrzymać wagę Kalorie 3695.77 Węglowodany 55% 2032.67kcal = 508.17gram Białko 15%% 554.37kcal = 138.59gram Tluszcz 30% [...]
[...] i wyszło mi ze 130g tłuszczy zamiast 60 %-) Trening jest ok, dawno nie czułem takiej pompy jak teraz wchodząc na te 6-8rep, aż chce sie trenować!! :D Podoba mi się moja sylwetka na pompie + nabicie węglami, fajnie to wygląda, a obecne zdjęcia tego nie obrazują. Niestety rano w swoich oczach jak pewnie wielu innych wyglądam jakbym nigdy nie [...]
[...] więc pewnie postaram się zrobić work+rest=3min; zobaczę.. Myślałem nawet, że potem mogę spróbować pojechać to samo z 2x20 - jednak nie ma takiej opcji! Czy mi się zmieni sylwetka? Na mokołajkowo-świątecznej misce to wątpliwe.. Może coś tam nieco się spompuje, ale na nic więcej nie liczę. Teraz nie wiem, czy brać się za siebie od "po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Wydaje mi sie ze troche za duzo cwiczen wrzuciles i na początek polecałbym FBW. 2.Warto, bez szalenczego tempa 3.TAK, nawet trzeba!!! Najlepiej jakbys wrzucil zdjecia, mozna by bylo ocenic lub sam musisz zdecydowac co chcesz robic z sylwetką. 4. Na początku dieta, polecam tez lekture artykułów tutaj w dziale dla początkującego, ułatwia to [...]
Masti jeszcze kilka pytań -rozumiem że wymagane są 3 zdjęcia,obwód pasa na luzie,obwód przy wdechu i wciągnięciu i tu pytanie czy ma być z profilu czy z przodu i 3 fotka sylwetka tyłem -dalej,jak niby uzasadnić mam swój typ budowy,nie mam pojęcia? -co do wznosów nóg w czasie 90s czyli tu będzie decydować czas ile kto wytrzyma wisieć w trakcie [...]
Masti jeszcze kilka pytań -rozumiem że wymagane są 3 zdjęcia,obwód pasa na luzie,obwód przy wdechu i wciągnięciu i tu pytanie czy ma być z profilu czy z przodu i 3 fotka sylwetka tyłem -dalej,jak niby uzasadnić mam swój typ budowy,nie mam pojęcia? -co do wznosów nóg w czasie 90s czyli tu będzie decydować czas ile kto wytrzyma wisieć w trakcie [...]
[...] jednak znacząco się różnią ;-) inna sprawa czy oni nadal rosną? to są lata pracy. Owszem nie ma w ich przypadku zastoju. Ale czy nas, ćwicżacych na siłowni interesuje taka sylwetka po 10-15latach treningów? raczej nie. I owszem nie ma tutaj mowy o przetrenowaniu objawiającym się katabolizmem, to fakt. Tylko czy tego typu trenowanie to optymalna [...]