[...] FBW i do swiąt Bożego Narodzenia jechałem split partia 2x w tyg. I to byłoby narazie wszystko. Ups chyba się za bardzo rozpisałem XDXDXD Jeszcze jedno. Mój cel: Wysportowana sylwetka i wysokie zdolnosci wysiłkowe. A więc jedziemyyyyyyyyy: wiek: 18 lat wzrost: 180cm waga: 75kg staż: 3 miesiące ciągłego treningu, wczesniejsze treningi opisałem [...]
[...] bo zaplanowalem sobie ze dojde do 36,37cm w bicu.Planowalem zrobic to do marca ale ten pas mnie przeraza.Wiem ze 88 cm to jeszcze nie tragedia ale mojm celem jest plazowa sylwetka a teraz do takiej mi dalek.Najgorsze to ze fat jest na boczkach wlasciwie tylko.Ostatnio cw z priorytetem na plecy i czuje ze je rozwinalem niestety przy boczkach [...]
Zapraszam do zapoznania się z nową stroną Kakutogi Dojo Poprzednia www.goju-ryu-karate.pl spełniała swoją rolę tylko w podstawowym zakresie Obecnie nowa stronka widnieje pod adresem: www.kakutogi-dojo.pl Znajdziecie tam informację na temat naszego klubu, Goju-ryu, Bjj oraz Senshin Fighting Karate. Tematy Senshin systematycznie tłumaczone są na [...]
Poniedzialek KLATKA 1. Wyciskanie płasko 4x 40,45,45,50kg 12,10,10,8 powt. 2. Wyciskanie skos 4x 30,35,40,40kg 12,10,10,8 powt. 3. Rozpiętki 4x 5,5,5,9 kg 12,10,10,8 powt. TRICEPS 1.Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 4 serie 12,10,10,8 powt. 2.Prostowanie przedramion na wyciągu nachwytem 4 serie 12,10,10,8 powt. 3.Prostowanie przedramion ze [...]
Witam... ;) Otóż mam problem ze swoim ciałem a głównie chodzi o nadmiar skóry który mam na brzuchu, biodrach i udach. Najwięcej mam na udach. Zawsze jak idę kupić sobie spodnie to muszę brać 2 rozmiary większe bo oczywiście moje uda są za bardzo grube ale to mniejszy szczegół. Chciałbym aby moje ciało wyglądało porządnie i dlatego chce was się [...]
[...] 5 dnia są dwa kg masy ciała in plus odczuwalna również bez ćwiczeń i wysiłku bez względu na porę dnia - mogę to opisać jako zwiększona twardość mięśni. obecnie w 10dniu sylwetka jest utwardzona apetyt wzrósł około tygodnia, agresja pewność siebie i libido zwiększenie odczuwalne 2 dnia. bóle stawowe uległy zmniejszeniu dieta do 14 dnia nie [...]
Witam wszystkich! Postanowiłem popracowac nad swoją sylwetką. Oto plan który ułożyłem. Mam w pewnym stopniu zniekształconą klatkę piersiową więc chciałbym położyc główny nacisk właśnie na tą partię mięśni oraz na brzuch aby odwrócic od tego uwagę, chociaż w pewnym stopniu. Proszę o pomoc i poprawę: PONIEDZIAŁEK: Klatka: wyciskanie sztangielek w [...]
Zaczynam cwiczyc waze 105kg wzrost 181cm sylwetka ubita , pytanie moje to jakie partie mam robic ciala ? Od czego powinnienem zaczac znacznie zalerzy mi na zezbie ciala,powiekszyc bicepsy i glownie tez o brzuch byl troszke wyzezbiony
Witam serdecznie wszystkie Panie! Odrazu wyjaśniam że jestem płci męskiej ale potrzebuje pomocy właśnie Pań bo problem dotyczy mojej żony z tym, że ona niebardzo się tym interesuje wiec musze działać ja. Chodzi o redukcje, żona ma trochę nadwagę. Wszystko było by ok. bo od razu wyjaśniam że mi to w ogóle nie przeszkadza i żona jest naprawdę [...]
Mam 16 lat i waze ponad 65kg. chcialabym aby moje nogi byly szczuple, zeby moj brzuch byl plaski i lekko umiesniony, chcialabym zeby moja sylwetka byla szczczupla i piekna ale nie wiem jak to zrobic i prosze o pomoc jakiej diety powinnam zastosowac? co powinnam jesc w ciagu dnia? czy moglabym prosic o jadlospis i o jakies cwiczenia ? ile zajmie mi [...]
Witam. :P chcialbym cos zrobic ze swoja sylwetka bo nie jestem z niej zadowolony :P staz na silowni to okolo roku z przerwami a widzac efekty innych a moje to jestem troche zirytowany :/ chcialbym do wakacji (6 miesiecy) przybrac na masie do okolo 70 kg (jezeli to jest wgl mozliwe :P ) ogolnie zalezy mi na plazowej sylwetce a nie na podnoszeniu [...]
Jak mogę szybko i zdrowo schudnąć ok7kg? Moja sylwetka wygląda następująco: mam postawę chłopięcą mimo że jestem dziewczyną, brzuch mam płaski ale boczki nad pośladkami, grube uda i łydki. Chciałabym schudnąć z pupy i nóg, nosić rozmiar lub jeśli się uda 2 rozmiary mniejsze spodnie. Proszę o pomoc. pozdrawiam Emilia
[...] praca nad poprawianiem czasów Jeśli ktoś mógłby naszkicować jakiś plan byłbym bardzo wdzięczny :) Jeśli cośpominąłem to przepraszam wiek: 24 wzrost : 185 waga : 78-79kg , sylwetka szczupła W pon,wt,śr ,urządzam sobie lekkie treningi z hantlami. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 78 Wzrost: 185 Cel treningowy: Wyrobienie kondycji i [...]
[...] Jakieś 10 miesiecy temu wznowiłem treningi, w mojej diecie nie było wogóle tłuszczy i minimalna liczba wegli, przyswajałem mniej niż 2000kcl dziennie, wszystko szło pieknie, sylwetka bardzo ładna, kaloryfer na brzuchu Nie bede rozpisywał diety teraz ale znam swoje ciało (a przynajmniej mi sie tak wydawało) żeby wiedzieć jakie ilość wartości [...]
[...] a od 8 miesięcy non stop 3 razy w tygodniu po 1,5-2 godziny kończę 20 minutowym biegiem na bieżni.Trening o godz 14.Wiek 33lata,179cm wzrostu,waga 75,5 KG.Cel do osiągnięcia to 80kG wagi-tzw sportowa sylwetka bez schabów na bokach-czyste mięśnie,drabinka na brzuszku.Koszty suplementów nie ważne byle nie szajs za dużą kasę!! Pozdrawiam DAMSONI!!
Hej! Od jakiś 2 miesięcy skaczę na skakance. Chodze na basen 1raz w tygodniu. I mam pytanie co jeszcze? Moim celem jest dobra kondycja i ładna sylwetka ( na razie mam za duże uda, łydki też ale od biedy mogą być i oczywiście brzuch)
[...] jedno pytanie czy mogę do tego robić: 100pompek.pl i czy w wieku 16 lat zażywać jakieś suple? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 58 Wzrost: 169 Cel treningowy: Fajna sylwetka Staż treningowy na słowni: ok. 10 miesięcy Uprawiane inne sporty: sporty walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas, [...]
Oto moja sylwetka ;p. Jak widać jestem dość szczupły:D. Ćwiczę od około roku. Początkowo splitem 3x a teraz 4x w tyg. Staram się robić masę obecnie ważę około 66kg przy 180cm wzrostu czyli jeszcze przede mną długa droga. Obecnie najbardziej skupiam się na przednim aktonie barków oraz na nogach, których nie pokarzę bo są małe :D Dieta jest a jeżeli [...]
[...] seriami Pozdrawiam i proszę o pomoc w skorygowaniu i poprawieniu planu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 67 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa do 70 kg/idealna sylwetka Staż treningowy na słowni: ok 4 miesiące z przerwami Uprawiane inne sporty: aktuanie biegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
[...] a od 8 miesięcy non stop 3 razy w tygodniu po 1,5-2 godziny kończę 20 minutowym biegiem na bieżni.Trening o godz 14.Wiek 33lata,179cm wzrostu,waga 75,5 KG.Cel do osiągnięcia to 80kG wagi-tzw sportowa sylwetka bez schabów na bokach-czyste mięśnie,drabinka na brzuszku.Koszty suplementów nie ważne byle nie szajs za dużą kasę!! Pozdrawiam DAMSONI!!
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
