sylwetka

[...] wystarczy 3 razy w tygodniu. Jak mogę ćwiczyć? Czy z tym sprzętem, co mam mogę ćwiczyć codziennie czy 3 razy w tygodniu? Moje dane: Wiek: 19 lat Wzrost: 183 cm Waga: 82 kg Staż: 3 miesiące(ćwiczenia w domu) Dieta: Zdrowe odżywianie Cel: Sprawność fizyczna, sylwetka sportowca Sprzęt: sztanga, sztangielki i drążek Inne sporty: pływanie, kolarstwo

[...] skombinować wagę kuchenną. Póki co, bardziej opieram się na obserwacji swojego ciała i najgorzej na tym nie wychodzę, bo cały czas mam stałą wagę (może lekki wzrost), a sylwetka staje się jakby bardziej umięśniona ;), ale zobaczę jak będzie dalej z tym wzrostem. Co do pożądanych produktów i zasad ich spożywania, to stosuję się do nich, choć [...]

Nad sylwetką zawsze można popracować. Ja mam jeszcze taki typu urody, że ani bioder, ani talii. Do tego tyje tylko w brzuchu, a jak jeszcze dostane wzdęcia, to skutek jest taki że w każdej sukience wyglądam jak kobieta w ciąży. @@-) Mimo, że jestem przecież generalnie szczupła. Fajnie byłoby wyglądać jak kobieta i to najlepiej taka z tyłkiem w [...]

no to dzieła Kajtek :) trzymam kciuki, sylwetka wyjściowa jest ok. to już sobie wyobrażam co będzie potem, będę obserwować i zaglądać tu. Widzę , że chyba nocnym markiem jesteś hehe.

[...] to dazy sie do tego by miec to co on, zazdrosc przeklada sie zupelnie na inny rodzaj emocji w tym wypadku motywacja. a jeszcze lepsza umiejetnoscia jest olac takich leszczy i robic swoje:-) dla mnie sylwetka nieosiagalna na moje mozliwosci, i szczerze gratuluje wlozonej pracy i przede wszystkim poswiecenia, ktore tutaj jest kluczem. powodzenia.

[...] te 5 kilo które ci zeszło to pewnie woda , teraz trzeba ostro zabrac sie za diete zeby tłuszcz spalić , moze wklej zdjecie zobaczymy jak wyglada twoja sylwetka tu masz podstawy 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html a tu poczytaj o diecie 11. Białko - [...]

[...] treningu, który Ci pozwoli budować masę mięśniową i trzymać poziom bf w miarę pod kontrolą. ze zdjęcia wynika, że rzeczywiście masz koło 20-22% bf poziom 12-15% to już fajna sylwetka. 12-13% powinno już ładnie widać mięsnie brzucha, ale żeby taki efekt osiągnąć trzeba czasu- na pewno nie kilka mięsiecy i jeden cykl masowy czy redukcyjny tylko co [...]

Po zgrupowaniu Kadry w Cetniewie i rozmowie z Trenerem,wziąłem jego uwagi i sugestie do siebie i luzuje treningi ,będę trenował 4 razy w tygodniu ,aeroby 3 razy po 30 minut tętno ok 130.Do posiłków dodaje 20 g węglowodanów.Juz waga lekko skoczyła + 2 kg,ale sylwetka prezentuje się bardzo przyzwoicie.

Panowie, a co myślicie w moim przypadku o połączeniu kreatyny i białka serwatkowego ? Bo wiecie , z jednej strony odchudzanko , a z drugiej jakaś sylwetka. Moja dieta na najbliższe dni: 4:00 musli lub płatki zbożowe, 10:00 pieczywo pełnoziarniste, szynka z indyka, 14:00 ryż ciemny + rostbef pieczony + surówki - trening - 17:00 ryż ciemny i [...]

Witam. Aby sylwetka była symetryczne,należy każdą grupę mięśniowa traktować jako ważną. Z czasem gdy będą zauważalne dysproporcje ,modyfikujesz odpowiednio trening -stosując odpowiedni priorytet. Pozdrawiam.

28.05 miska: Dzień Warzywny :'-( do picia:woda, zielona herbata, kawa rano z łyżeczką śmietanki dodatkowo:omega-3, tran, witaminy, skrzyp, magnez, przyprawy, esberitox warzywka: pomidor, kalarepa, lodowa, pekińska, ogórek, cukinia, fasolka, kapusta, brokuł, kalafior, por, marchew, papryka, seler, seler naciowy, rzodkiewka, + oliwa z oliwek, [...]

[...] boks :) przechodze kategorie wyzej ale chce byc dalej szybki, stawiam na to wlasnie i mysle ze nie ma sensu wiecej kg przy moim 185 cm wzrostu mysle ze bedzie dobra sportowa sylwetka no i te weglowodany wlasnie ze wzgledu na to ze potrzebuje ich w czasie treningu bokserskiego :) wracajac do ryb jaka proponujesz? A i jeszcze jak wlasnie [...]

na publiczną lecisz? czy swoją tworzysz ? siła to przyjdzie z czasem a sylwetka z latami %-)

Tia... pompki tylko podciągania drobne ćwiczenia ;-) parę kg chce przytyć i dalej już na siłe lecieć, ma być w hoy siły i sylwetka dobra :-))

Widzę że każdy trzyma wysoki poziom 133mhz teraz wyglądasz 100 razy lepiej niż kiedyś :) Aptekarz konkretna sylwetka jeżeli to twoja w profilu . Slaws jest mega jeszcze w twoim wieku mega podstawa do mega rzezby juz od ciebie reszta zalezy jak to pociągniesz . Zmieniony przez - Mobaba w dniu 2012-05-30 18:16:02

Witaj , dokładnie analizowałem Twój dziennik ; bardzo interesujący ; w nagrodę za samozaparcie - SOG ! Mam pytanie : czy "robiłeś" coś z fałdą skórną na brzuchu ? chodzi mi o ujędrnianie skóry lub masaże .... Mam też prośbę : jeśli to nie kłopot , dodaj zdjęcie sylwetki z boku (interesuje mnie widok części brzusznej) oraz zdjęcie pleców. [...]

Elegancko, jeszcze dużo pracy nad sylwetką. Co do klaty lepiej nawet te 10 cm obwodu mniej, ale progres w wyglądzie.

Wiek: 23 Wzrost: 195 Waga: 80 Sylwetka: szczupła (zdjęcie będzie dziś wieczorem bądź jutro) Staż: 2 miesiące siłowni Cel: masa (górne partie ciała najbardziej zależy mi na klastce piersiowej) Finanse: 220 zł Odżywianie: staram się stosować do diety białkowej (staram gdyż łącze prace z uczelnią i posiłki są niereguralnie) Wcześniej suplementów nie [...]

Wiek: 23 Wzrost: 195 Waga: 80 Sylwetka: szczupła (zdjęcie będzie dziś wieczorem bądź jutro) Staż: 2 miesiące siłowni Cel: masa (górne partie ciała najbardziej zależy mi na klastce piersiowej) Finanse: 220 zł Wcześniej suplementów nie stosowałem Bardzo mi zależy na efektach do końca czerwca gdyż poniekąd wiąże to się z pracą.

ANKIETA wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html