sylwetka

alex glownie mialem na mysli przygotowanie, wiadomo ze jego sylwetka ma mnostwo mankamentow ktore nawet w dlugiej perspektywie ciezko bedzie poprawic ze wzgledu na genetyczne predyspozycje, ale fajnie bylo zobaczyc w koncu u niego jakas separacje bo z tego co pamietam ostatnio byl tak zalany ze zal bylo patrzec.

Sylwetka jak pisałem - super :-)) Dobra promocja 6+6, aż żal nie skorzystać %-)

Jancyk super sylwetka :-) Plecy dobre szerokie i zgruzowane. BDB.

Świetnie ,ze pojawił się Twój dziennik-startujacego zawodnika-porównując metody treningowe ilosc ćw ,obciązenia,diete z sylwetka-obala to wiele ksiązkowych mitów i zasad.

yogi a długo tak ciągniesz? jakiekolwiek efekty? sylwetka/siła/wytrzymałość cokolwiek?

[...] posiłku... (w pewnym sensie) no a na masę to wszyscy tylko o białku mówią, że bez niego to kicha. na suplach itp się nie znam bo tez nigdy nie brałem. Dodam jeszcze że nie interesuje mnie sylwetka strongmena a taka bardziej atletyczna z w miarę dużymi mięśniami dobrze wyrzeźbionymi Zmieniony przez - faranel w dniu 2012-08-13 11:28:40

[...] wypadku gainer byłby dobry ? No i dużo jeść (ryż z kurczakiem ?). Żeby zbytnio tłuszczem nie zarosnąć bo jednak mam do tego tendencje, że jak odłożę choćby na 2 tygodnie trening to zbieram tłuszczyk bardzo szybko. Nawet przy tym treningu mam jak dla mnie sporo balastu. A szczerze nie podoba mi się sylwetka takiego typowego osiłka z siłowni...

Świetnie ,ze pojawił się Twój dziennik-startujacego zawodnika-porównując metody treningowe ilosc ćw ,obciązenia,diete z sylwetka-obala to wiele ksiązkowych mitów i zasad. właśnie!

świetna sylwetka, oby coś zdziałał :)

Witam serdecznie, celem treningu jest masa jakościowa. Sylwetka (x), którą chcę osiągnąć to: FITNESS . . . X . . . . . . KULTURYSTYKA Priorytetem treningu niech będą NOGI (na nie chce położyć największy nacisk, ponieważ zawsze były zaniedbywane a i genetyka słaba jak chodzi o masę). Ciężko mi coś sensownego ułożyć z treningiem nóg podzielonym na [...]

[...] 84 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 101 cm OBWÓD BARKÓW: - OBWÓD NADGARSTKA: 17 cm OBWÓD KOSTKI U NOGI: 23 cm ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** Ogólnie sylwetka - szczupła. 'Najwięcej' fatu w dolnej części brzucha, lecz nie są to 'przerażające' ilości. ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD [...]

Marian bardzo dobrze Ci wyszła redukcja, trochę szkoda tych 13 kg ale za to jest świetna sylwetka :-). Król plaży jest tylko jeden %-)

Bardzo fajnie wyglądasz - niby nie ma wielkich zmian, ale sylwetka nabrała charakteru:-)). Jesteś proporcjonalna - świetne nogi, łapki, plecy. Ja bym masowała :-D. Gratuluję, dobra robota:-)

LejdiG bardzo apetyczna sylwetka:-D. Rewelacja.

Witam. Mam problem z nabraniem masy, mimo tego że dużo jem to moja sylwetka się wgl nie zmienia :/ . Potrzebuje waszej porady, co mam zrobić, jakie kupić odżywki i czy wgl je kupować. P.S. Mam 16 lat, 181 cm wzrostu i ważę 60kg

mumin222 sylwetka bardzo solidna! fajne zaokragolne miesnie, teraz to bedzisz rekin na plazy :D

[...] kwietnia to są raczej głupiej jakości. Ale teraz już mam lepsze, więc będzie porównanie za trzy miesiące %-). Jest jeszcze sporo pracy, ale myślę, że jak będę zaperdyalać to sylwetka będzie dobra.%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fe12dedd842c4c30bd66fccdd8055354.gif /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4d7450c478e64c7bb039cbd2f4064599.gif [...]

bardzo pozytywny gość :-)) no i świetna sylwetka, jakby wyjęta z lat 70-tych, 80-tych. Mi się bardzo podoba

[...] u mnie nie koniecznie%-) Ale trzeba spróbowac, bo inaczej sie nie przekonamy. rok temu po redu przez jakis miesiąc własnie robiłem podobnie jak Ty, ze w sobote albo w niedziele podjadałem tylko nie zawsze było alko i nie było najgorzej, wiadomo ze od razu po weeknendzie sylwetka mniej estetyczna, ale na koniec tyg juz wracało do normy.

[...] złego odżywiania się,nie będzie łatwo,ale przy wadze 75kg raczej powinieneś robić masę a nie redukcję,bo nie ma co redukować. zmień nawyki żywieniowe,zacznij ćwiczyć...twoja sylwetka będzie się zmieniać. co do samego treningu,3ci post w linku masz cały plan gotowiec,nic nie zmieniaj,nie dodawaj,nie ucinaj,poprostu ćwicz tak jak tam jest [...]