sylwetka

Kulturystą nie jestem, ale sylwetka musi być %-)

[...] troche na sile... nie rozumiem za bardzo wciskania stop w parkiet...tzn przy wybiciu koncentrujesz sie na mocnym odbiciu ze stopy czy jak? co do skokow boso na razie na rozgrzewke zaczalem biegac truchtem boso i smiem twierdzic ze to swietna sprawa! Czuc jak pracuje staw skokowy, sylwetka sie prostuje i w ogole technika biegu moze sie podobac

osladil to forme taka caly rok trzyma, bardzo przyjemna sylwetka.

Zupan ma na swoim koncie wiele tytułów,choć mówiąc prywatnie-mnie specjalnie jego sylwetka się nie podoba-jest na zawodach strasznie odwodniony i ma mnóstwo żył - ale Tomek bije go wielkościa mieśni i masywnością sylwetki. /SFD/Images/2015/9/30/f6e079ee46544060be63d6a7708c341e.jpg

żeby widać było docięcie pośladka właśnie. Milan sylwetka bardzo przyjemna dla oka

Sadek i długo długo nic... masakra tego brakowało na scenie pro,sylwetka w starym najlepszym stylu. Dość napuchniętych baloniarzy.

Sadek zrobił niesamwity postęp-spokojnie mógł być w trójce lub nawet wygrac-zupełnie inna i fajniejsza sylwetka Osladil bardzo dobrze wyglądał a Kuclo cieniutko,podobnie Curry-normalna lipa . Za godzine pod tym linkiem bedzie krótkie streszczenie z finałów https://www.youtube.com/watch?v=tkj0GnAa9Dg [...]

nie masz zamiaru pokazac sie czasem w galeri zdjec bo po łapce widze ze sylwetka pewnie kozak Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2008-07-23 19:29:35

Fotki mam na blog (trochę "żal" sylwetka, no ale życie), tutaj link do bloga http://infobot.pl/r/F1P Jeszcze zrobię 3 lub 4 treningi przed wyjazdem (wyjeżdżam w przyszłą sobotę) Jak byś coś doradził to będę wdzięczny Co do priorytetów, to raczej wszystkie partie No i masa. pzdr. Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-08-02 13:02:40

sylwetka super, bede wpadal i powodzenia ;-) pewno na wiosne sie spotkamy wymalowani bejca %-)

Poniedziałek! 12h w pracy i OFF od silowego. Jedynie 30min aerobów wieczorem + rolowanie. Miska tradycyjnie. Wizualnie wydaje mi sie jakby cos powoli wyostrzala się sylwetka ale dajmy jeszcze trochę czasu ;-) Lecimy dalej zgodnie z planem! :-)

Już sobie teraz obiecałem że nie będę tak swirowal z tą waga jak przy pierwszych przygotowaniach. To k***a w głowie siedzi chyba i jest silniejsze %-) Ale tak jak piszecie lustro jeat wyznacznikiem i tam mimo trzymania wody itp wydaje się że sylwetka się poprawia :-) Tym bardziej ze na chwilę obecną już mam pewnie niedowage do limitu.

Czwartek! Na tapecie były plecy+tył barków+kaptury+40min aero. 1. Ściąganie szeroko do klatki wyciąg górny x4 + drop 2. Wioslowanie sztangielkami w opadzie leżąc na ławce skosnej x4 + drop 3. Wioslowanie sztanga w opadzie Smith x4 4. Ściąganie szeroko do klatki podchwytem na wyciągu x4 5. Wioslowanie jednoracz a'la hammer siedząc x4 6. Szrugsy [...]

[...] ma maszynie 3xmax+12 Po treningu pozowanie. Forma oceniona dobrze. Góra ładnie, nogi tradycyjnie trzymaja jeszcze tluszcz i trzeba go dopalic. W porównaniu z wrzesniem sylwetka pelniejsza i większa. Limit powinien byc uzupelniony a nie 2 - 3kg niedowagi na weryfikacji. Waga +7kg od limitu i zmiana w diecie. Już koniec z cheatem w weekend i [...]

Siemka! SŁUPSK przeszedł do historii. Miałem klasyka open, udalo się wywalczyć finał. Forma kolejny raz poprawiona, 81kg na wadze. Także już z trenerem mamy idealny patent. Sylwetka byla pelna,nabita i docieta :-) Bardzo dobrze się czułem. Generalnie uplasowalem się na 5tej pozycji... W poniedziałek już poszły nogi do odciecia. Dziś we wtorek [...]

[...] po śniadaniu B + T. Po południu 35min aero na rowerku. I na nockę do pracy :-) No i wreszcie kontrola formy w pozach. Waga po 2gim tygodniu bez zmian 98 - 98,5kg ale sylwetka jakby się zmieniała ;-) Chociaż mi to się wydaje że jestem już zwykłym ulańcem %-) /SFD/2018/8/24/9f07b237463641d7b6d342080f7f594c.jpg [...]

Widać, że i woda powoli zaczyna schodzić i sylwetka robi się ostrzejsza ;D jestem ciekaw efektu finalnego! ;-)

[...] powtórzeń. Generalnie zwiększamy objętość treningową ;-) Ale nic nie trzyma mi tak miecha jak klamot. Więc szczególnie na nogi- przysiady, plecy - dociaganie i wioslo, na mniejsze partie też jedno ćwiczenie daje typowo do 6 - 8powt ;-) I muszę przyznać że dzięki ciężarowi sylwetka inaczej się trzyma, siła mimo deficytu jest i oby tak dalej ;-)

Z pozowan nie ma fot żadnych ;-) Ale powiem Wam że Adrian to wygląda nie jak na stan przed odwodnieniem, tylko jakby już w 3cim dniu jego był %-) k***a gęstość, plastyka szok dosłownie. A Marcel to już na moje w ogóle sylwetka jedyna taka w Polsce. Mi kopara opadła ;-) Oj czuje że namieszaja w Elite w tym sezonie ;-)

[...] 60min aero w Terenie. :-) Trening jak do tej pory, dużo wiosel i jak wyżej sporo drop setów i powt wymuszonych. W tym tygodniu staram się jak najlepiej jeszcze powalczyć z ciężarem bo widzę że ładnie się trzyma dzięki temu nabicie i cała sylwetka. ;-) Waga jeszcze w dół, jakieś 4kg nad limitem także bardzo niska jak na mnie na chwilę obecną.