Nie szukaj problemu tam gdzie go nie ma . Podstawy kuleja to i sylwetka wyglada jak wyglada . Musisz wiedzieć, że aby redukować tkanki tłuszczową konieczny jest deficyt energetyczny. W praktyce jeśli restrykcje energetyczne są zbyt głębokie rośnie ryzyko utraty tkanki mięśniowej i adaptacyjnego spowolnienia metabolizmu. Jeśli natomiast deficyt [...]
/SFD/2021/3/19/aa1f90eec9cf403a9eb80a3299d8fe7f.jpg Są na siłowniach osoby zaawansowane, które już trenują sporo czasu, sylwetka mają zbudowaną ładną i stosują trening intuicyjny. Nie jest też tak, że te osoby nie mają żadnego planu tylko kwestia jest tego, że ćwiczenia dobierają spontanicznie na danym treningu, ale mimo wszystko nie trzymają się [...]
A sylwetka wygląda tak :P To jest moja 8 msc przemiana /SFD/2021/3/22/2b970c156e134174871bd36272c1d814.jpg /SFD/2021/3/22/810e779bff374032895ba917efb9bc24.jpg /SFD/2021/3/22/9f7ae4a8660c464e96dccbaa6d616b0e.jpg /SFD/2021/3/22/12814cce64fa4ad29f035665b0448e12.jpg
[...] 2 latach treningów nie powinieneś mieć problemu z dotarciem do poszczególnych partii. Więc technika ćwiczeń do weryfikacji. Po drugie musisz odpowiedzieć jak wygląda Twoja sylwetka, jeśli masz jakiekolwiek wady postawy w okolicach barków czyli wysunięte barki do przodu, głowa wysunięta, czy zaokrąglone plecy w górnej części to może być [...]
Odwiedziłem dziś lekarza okazało się że mam wadę postawy i jakąś kifoze odcinka piersiowego stąd ból czy to może przyczyniać się do progresu tej partii? Oczywiście tak jak napisałem Ci powyżej jeśli gdzieś w obrębie obręczy barkowej czy góry pleców pojawiają się jakieś problemy z sylwetką, a konkretnie wady postawy to ta klatka będzie Ci odstawać [...]
Cała sylwetka po roku ćwiczeń teraz 88 kg końcówka masy dobijam do 90 i schodzę w dół /SFD/2021/3/26/bf59e771cd6a4e1ead5ca1fb4ab57940.jpg /SFD/2021/3/26/9be8bd40b3c844a496dc766730b4fb87.jpg
[...] co jest miarą efektów. Zdecydowanie nie powinna być to masa ciała. Kilogramy nie świadczą o tym jakie są efekty redukcji tkanki tłuszczowej, ani o tym, jak wygląda nasza sylwetka. Co więcej, nawet lepiej jak masa ciała nie spada na redukcji. Mięśnie są trzy razy cięższe od tkanki tłuszczowej. Jeżeli więc spada sporo kilogramów, to odpowiedź [...]
[...] podstawowy błąd mierzenia efektów kształtowania sylwetki, a mianowicie skupiasz się na masie ciała jako wyznaczniku efektów. Kilogramy nie świadczą o tym, jak wygląda nasza sylwetka. Masa ciała może wahać się z dnia na dzień nawet do 4 kilogramów. Określanie celu jako masy ciała ma sens tylko w sytuacji, gdy masz ważenie przed określonymi [...]
[...] dla zaawansowanych, że trenujesz nogi jak najdzie Cię ochota to już od razu Twój plan jest z góry oceniany jako słaby. Rozumiem, że nogi nie każdy lubi trenować, ale żeby sylwetka była kompletna to nogi obowiązkowo muszą być trenowane regularnie. Ogólnie to dla mnie plan jest słaby. Na klatkę 5 ćwiczeń na pewno nie jest Ci potrzebne, na barki [...]
[...] sie udac, jak mamy do czenienia z organizmem świeżaka, to tzw. rakompozycja wychodzi praktycznie sama z siebie :) jednak, jak dobrze oszacowane makro to powinno byc calkiem niezle. druga sprawa, ze jak redukujemy fat i odsłaniamy mięśnie, to ta sylwetka rowniez optycznie wydaje sie nam byc nieco wieksza, wiec tutaj jest taki maly wizualny plus
/SFD/2021/4/1/aabe8748ed034d56b5033a1d170daf5c.jpg Trening siłowy ma bardzo dużo pozytywnych skutków dla naszego ciała i estetyki sylwetki jednak niesie też za sobą zagrożenia. Osoby zaczynające treningi siłowe w młodym wieku niejednokrotnie wzorują się na treningach osób bardziej doświadczonych, a nie są na takie treningi gotowe, przez co robią [...]
Dodaj zdjęcie sylwetki , stan od boku i ręce wzdłuż tułowia ( naturalna sylwetka ) zdjęcie z dalszej perspektywy przy użyciu samowyzwalacza lub niech ktoś zrobi zdjęcie .
[...] i klatkę. Wygląda na to, że masz gen duzej łydki i wcale nie musisz jej tak katować. Zacznij od głębokiego przysiadu, bo widać, że nogi są nie wyrobione. Ogólnie dobra sylwetka, ale trzeba by trochę nad barkami popracować. Na bieganiu masy nie zrobisz. Zacznij może ćwiczyć typowo pod określone partie. Jeżeli nie jesteś chuhrem, a nie widać [...]
/SFD/2021/4/9/ac82bbf65108441891a24f16b2749bd3.jpg Najpierw warto zaznaczyć lub przynajmniej przypomnieć o tym, że wzrost wagi nie jest dla nas zawsze pożądaną sytuacją. Bo sam wzrost wagi niewiele nam mówi. Ponieważ zasadniczą różnicą jest gdy tyjemy 10kg, a z tego 7kg to tkanka tłuszczowa, a 3 kg tkanka mięśniowa, a inną sytuacją jest gdy te [...]
[...] warunkiem, że wszystko wyliczyłeś należycie. Przy czym musimy mieć świadomość, że to jest nasz punkt wyjścia i musimy regularnie się mierzyć, ważyć i obserwować jak nasza sylwetka się będzie zmieniać na tej kaloryce diety jaką mamy. Jeśli zmiany są negatywne to albo zmniejszamy kaloryczność diety, albo możemy wprowadzić na przykład dni [...]
Kwesta głównie tego, jak Twoja sylwetka wygląda w obecnej chwili. Jeżeli jesteś otyły i do zrzucenia jest bardzo dużo, to niestety nie unikniesz rozciągniętej skóry na brzuchu. Wklej zdjęcia sylwetki i zobaczymy jakie są szanse na uniknięcie tego typu problemów. Poza tym, zawsze warto nawilżać odpowiednio skórę, szczególnie po kąpieli, np. [...]
[...] zasadzie nic nie widać. Jedynie to, że wydajesz się osobą dość szczupłą i początkującą. W takiej sytuacji trzeba po prostu kilka lat treningów siłowych, aby rozbudować cała sylwetka i proporcje partii mięśniowych względem siebie. Nic tutaj szczególnego nie wymyślisz. Podstawowe ćwiczenia angażujące wszystkie partie mięśniowe. Najlepiej uczyć się [...]
