[...] %-) Żurawie jednak w opcji ze wsparciem gum. Tylko tak w miarę płynnie mogę zrobić, czując jakąś pracę dwójek. Choć widać, ze nawet z pomocą gum jest to dla mnie ciężkie i sylwetka jeszcze zbyt wypięta ;-) Ostatnie uginanie jedną nogą znowu z gumą. Choć nogi już z waty. Co widać w ostatnim ujęciu A. MCNPN 4 x 8; reps: 1,2,5,6 - tempo 604; reps [...]
[...] Wpadnie jakaś sauna jedynie. Ogólnie odespałem za wszystkie czasy, od dawna nie udało mi się spać dłużej niz 5/6h a tu jak padłem o 23, tak dopiero wstałem o 8. Od razu sylwetka na plus. Jutro wjeżdża druga jednostka na plecy i bic :) Waga 94, więc ponownie troche w dół Cardio z rana 25min. Makro 300b/60t/300ww Zmieniony przez - Stary19 w [...]
[...] zaczynam z taką wagą mimo zaleconego wczorajszego cheata, a wleciał porządny burger, frytki i lody :) Więc waga leci jak szalona i zrobił się naleśnik, ale za to fajnie się sylwetka poprawiła :) Z fajnych rzeczy na ten tydzień, to udało się dopiąć i oficjalnie jestem w teamie Olsegene :) Z treningowych rzeczy, to dzisiaj wlatują plecy i jedno [...]
[...] masy z 2 cut'ami 2tygodniowymi, to dobry zajazd. Organizm już daje znaki, że ma dość jedzenia i ciężarów. Bark lekko nawala, odzywa się łokieć. Zaczyna brakować chęci i też sylwetka traci wyrazistość. Lepszych sygnałów do zmian nie będzie ;D A w dzisiejszym treningu atakujemy: 1. Wznosy do brody na wyciągu dolnym 4x15 2. Facepull 3x15-20 3. OHP [...]
[...] zawsze spięło coś pod łopatką i czułem straszny dyskomfort, dlatego też rozpiętki na ławce zamieniłem na butterfly. Ogólnie na łapy pompka weszła superowo :) Dzisiaj rano sylwetka, jakoś mocniej docięta. Przód ładnie wysuszyło, mimo że to tylko niecałe 4 tygodnie redukcji... Jutro lub w weekend zdjęcia do checku, to pewnie wstawie. Waga [...]
Hejo! Dzisiaj trening wcześnie rano, bo dużo pracy. Wpadły bareczki i triceps. Sylwetka nabiera fajnych kształtów, więc napędza do działania. Po treningu 30' schodów i jeszcze czeka mnie wieczorne cardio plus personale i praca :) Powoli zaczynam odczuwać zjazdy energii i głód - czyli jest dobrze. Barki + Triceps 1. Wznosy do brody na wyciągu [...]
Weekend był i się zmył. Treningowo nawet ponad programowo. Wpadł dodatkowy push w niedziele z Piotrkiem Wójtowiczem. Takim gościom nie można odmówić treningu :D Sylwetka wyostrza się, waga już staneła lub spada minimalnie, a detale się poprawiają. Zrobiło się płasko, bo odpuściłem cheat meal w tym tygodniu, żeby ten ostatni tydzien dochlastać [...]
Wczoraj trening ramion wszedł okrutnie - 500g ww dzień wcześniej robi robotę :) Trening poza pompą bez szaleństw, ale już taki okres. Waga powoli schodzi w dół, ale sylwetka wyostrza się z dnia na dzień, więc jestem spokojny. Wrzucam dsip, żeby usprawnić sen - zobaczymy czy zrobi to jakąś różnicę, bo niestety 4-5h snu dziennie zaczyna się [...]
[...] bez asekuracji. Dodam że nie zależy mi na specjalnie dobrze zbudowanych nogach. Chcę aby były wyprostowane i w miarę silne ale bez przerostów. Moim celem jest estetyczna sylwetka a grube nogi mogą ją zepsuć. - choć pewnie zaraz obalicie tą tezę. Nogi oczywiście ćwiczę bo wiem że to ważna część ciała. mam pytanie: czy jak planuję teraz zrobić [...]
[...] dwóch dni jadę na diecie na utrzymanie wagi, czyli mniej więcej 2500-2600 kcal. Poczekam tak tydzień i prawdopodobnie dorzucę 200 kcal i zacznę z głową masować. Cel to proporcjonalna sylwetka przy ok 10% bf. Jeżeli ktoś ma jakieś sugestie ewentualnie, to chętnie wysłucham. Pozdrawiam! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dc5f7f436ea4465a9098becdc878df80.jpg
[...] Cele: priorytetem jest rozbudowa klatki, naramiennych, ramion i przedramion. Długie i chude ręce najbardziej odstają od sylwetki. Ostatecznym celem jest proporcjonalna sylwetka z bf 8-10% (minimalnie zarysowany ABS bez napinania), nie chcę wyglądać jak kulturysta, tylko jak zdrowo zbudowany mężczyzna w stosunku do swojego wzrostu. Wymiary: [...]
[...] ma się co oszukiwać ten facet to były akrobata, także jego technika, elastyczność nie znikną nawet jak dorzuci na siebie więcej miecha. SHW wyniki w top 4 dziwne jak dla mnie, Wiliams góra dobra ale nogi beznadziejne jak już to mówiłem zero dosłownie zero szczegółów patrząc z tyłu, sylwetka dziwna, źle się na niego patrzy IMO góra 3cie miejsce.
Przed 13 wsiadłem na rower, szukać ciekawej trasy. Niestety znów sporo aut, teren nie do końca idealny no i sylwetka na rowerze bardzo nie-aerodynamiczna. Rezultat? Poniżej zrzut. Rozważam założenie lemondki na górala, tudzież ewentualnie czegoś co spowoduje, że będę mniej oporowy. Muszę wycisnąć większą prędkość na tej "kozie" ;-) [...]
https://i.imgur.com/leTf2qJ.jpg Paulo Costa Instagram Fenomenalna forma Paulo Costy po „najlepszym procesie redukcji wagi w karierze” Paulo Costa pochwalił się swoją aktualną sylwetką na kilka dni przed pojedynkiem o tytuł wagi średniej z mistrzem Israelem Adesanya na gali UFC 253. Trzeba przyznać, że wygląda świetnie, a jego menadżer mówi o [...]
nie dla każdego nogi są pierwszorzędnym priorytetem.red kosa sylwetka jak na swój wiek!!w kapciach przed Teleexpressem z gazetą to Ty chyba nie siedzisz ;)
Marcel super sylwetka. Co praweda ja jestem fajniejszy ale na poweaznie kozacko jest. plecy mi sie podobaja I ja mam Ci filmiki z wiosloweania robic jak Twoim pleca nic nie brakuje. Podoba mi sie
Darek bardzo dobrze widac ze wiesz co robisz a dieta z tego co pisales i pamietam to 1.5 kg miesa dziennie pewnie jest:) Gregor bardzo ladnie zmienia sie Twoja sylwetka efekt koncowy pewnie bedzie niesamowity , ile jeszcze bedziesz tak na oko ''on''??jesli mozna wiedziec . Marcel przez ostatnie lata miazga postep pamietam jeszcze zanim [...]
tez tak bede wyglądał udo biceps w klasie to juz nie octavia czy golf podchodzi pod merca ta sylwetka aa podaj tylko jeszcze stosunek klatka-talia-udo gabaryty
co do mierzenia lapy to swieta racja ja jak zmierze i jest troche za malo albo nic niedrgnelo to faja z nosa wylazi caly dzien sylwetka konkretna!! Zmieniony przez - -spartan- w dniu 2008-05-07 21:45:43