sylwetka kulturysty

Witam wszystkich.Postanowiłem sklecić tego posta po lekturze forum gdyż od nadmiaru informacji jestem bardziej zagubiony niż przed lekturą.Teraz od początku:chodzę na siłownię od kilku lat (z przerwami)by popracować nad swoją sylwetką-zbudować mięśnie,poprawić siłę.Raczej amator ze mnie niż jakiś profi.Trenuję 4x w tygodniu,wcześniej jakoś nie [...]

[...] też nie na tyle, żebym miał pewność, że to test - bo miewałem już takie normalnie (aczkolwiek dość rzadko w takim stopniu) -teraz jest piąty tydzień: cały czas brak nabicia, sylwetka praktycznie identyczna jak przed cyklem, więcej siły też raczej nie ma, dodatkowo kiepskie samopoczucie, typowa zamułka i brain fog - To, co jest w tym wszystkim ew. [...]

Hej wszytkim, chcialem wam pokazac foty tego znanego wam kulturysty. Mimo swoich niewielkich rozmiarow jest w czolowce najlepszych na calym siecie. Jego sylwetka budzi podziw bo jest rewelacyjna! Ja wkleje okolo 90 zdjec a reszte doda Ronin 1310. Prosze o niewpisywanie wczesniejsze zanim skonczymy wszystkie dodawac, z gory dziekuje. Mam nadzieje [...]

http://www.animalpak.home.pl/users/incoming/MD/11/cover.jpg Nowy numer MD do kupienia w kioskach 29/31 października! Co znajdziecie w listopadowym wydaniu? http://www.animalpak.home.pl/users/incoming/MD/11/arnold.jpg - Gorąca relacja z zawodów Arnold Classic Europe 2011 rozgrywanych w Madrycie [...]

[...] - Cel/problem/opis: Masa do marca/kwietnia i niezależnie jak będe wyglądał potem redukuje do końca wakacji ;) MÓJ GŁÓWNY CEL TO wygląd podobny do Michaela Phelpsa, czyli sylwetka raczej fitness niż w stylu byczego kulturysty. ---------------------------------------------------- Współczynnik BMR 2101.91 Aby utrzymać wagę Kalorie 3625.79 [...]

[...] na siłowni? Mam dwa podstawowe cele: po pierwsze zrzucić tłuszcz, który ukrywa skutecznie mięśnie, po drugie wyrobić sobie te mięśnie. Zaznaczam, że nie interesuje mnie sylwetka gościa ostro pakującego - kulturysty. Kiedy byłem na diecie optymalnej zacząłem chodzić na siłownię i powiem wprost: mięśnie brzucha, w ogóle ciała były jako tako [...]

[...] będzie wyglądał. Chciałbym ćwiczyć nim max 6tyg. Później zmienić na jakiś inny. Kiedyś ćwiczyłem coś tam sobie. Myślę, że na początek będzie to dobre. Moim celem nie jest sylwetka koksa kulturysty. Liczy się dla mnie dobre samopoczucie plus dobry wygląd. Treningi raczej będą rekreacyjne i tylko dla mnie. Bez spiny luźno. Do końca roku [...]

[...] z tarczycą jezeli to istotne i mój problem polega na tym że zyskuje zbyt duzo masy miesniowej (tak dla niektórych to głupie ale nie dla mnie) zawsze byłem wysportowany i sylwetka typowego kulturysty mnie odrzucała jem zdrowo odkąd pamietam (mama i cała rodzina chorzy na tym punkcie) jemy jakies tam łososie,indyki i inne duperele co mi nie [...]

[...] ok. 3 miesiące, po prostu ćwiczyłem znanymi mi ok. 5-6 ćwiczeniami, nie zmieniając partii mięśni. - btw. poniekąd jestem zadowolony z efektów, bo sam po sobie widzę, że sylwetka odrobinę się poprawiła i wychodzę z założenia, że nawet to błędne trenowanie jest korzystniejsze od siedzenia na kanapie i nie robienia niczego. - ALE mi mało ;) [...]

Witam. Mam 18 lat. Od momentu gdy znacznie urosłem, zauważyłem, że moja sylwetka stała się niesamowicie wątła. Mam 180 cm wzrostu i ważę ledwie 65 kg. Czytałem, że przy moich proporcjach nie potrzeba żadnej diety i wspomagaczy, by cały trening szedł w masę, ale to chyba nie działa. Jestem bardzo szczupły, a do tego mam wąskie barki jak na mój [...]

Witam. Mam 23 lata, a pierwszą stycznosc z silownia mialem juz pod koniec szkoly podstawowej. Pol roku cwiczen, pol roku przerwy plus małe ilości jedzenia. I takie cos cyklicznie powtarzane pewnie z 10 lat. Dało to taki efekt, że moje zdjęcia z liceum wygladaja jak aktualne. Babranie w miejscu miedzy chudym typem, a sylwetką wysportowanego gościa, [...]

[...] wraz z treningiem coraz bardziej rzuca się w oczy moja skaza...Wcześniej udawało mi się to zakryć dobrym treningiem na siłowni- pomagały ćwiczenia na barki oraz motyle-cała sylwetka szła do góry.Przeczytałem wiele artukułów na ten temat,jednak we większości wszystkie wzajemnie sobie zaprzeczają.Postanowiłem więc zasięgnąć jednoznacznej fachowej [...]

[...] wystarczy 3 razy w tygodniu. Jak mogę ćwiczyć? Czy z tym sprzętem, co mam mogę ćwiczyć codziennie czy 3 razy w tygodniu? Moje dane: Wiek: 19 lat Wzrost: 183 cm Waga: 82 kg Staż: 3 miesiące(ćwiczenia w domu) Dieta: Zdrowe odżywianie Cel: Sprawność fizyczna, sylwetka sportowca Sprzęt: sztanga, sztangielki i drążek Inne sporty: pływanie, kolarstwo

[...] ? Gdzie bedzie ktos kto sie na tym zna, podpowie, albo i nawet bedzie mogl mnie trenowac? Jestem sklonny placic nawet dla jakiegos kulturysty zeby zaja sie mna i moja sylwetka. Mieszkanie bede wynajmowal na Wiatracznej, na Młynarskiej jest silownia.co o niej sadzicie? Prosilbym o doradzenie miejsca w ktorym warto cwiczyc, pod wzgledem [...]

Witam. Mam 22 lata, jestem ektomorfikiem. Aktualne wymiary to około 184cm wzrostu i jakieś 70kg wagi. Wcześniej zawsze jakiś sport uprawiałem, dużo aktywności fizycznej, więc nie miałem problemu ze swoją sylwetką. Problem pojawił się dopiero teraz, gdy ostatnie półtorej roku spędziłem zagranica i tam moja aktywność fizyczna była minimalna, do [...]

[...] fuj, ble , rzygam itp. , oraz kuturysta ma masie czyli zalany ale umięśniony, ogolnie im większe miesnie i więcej zyl tym bardziej aseksuaona była dla kobiet taka sylwetka, i to prawie 100% kobiet tak uwazalo!, wniosek z tego taki panowie im więcej ćwiczycie i bierzecie koksu tym mniej atrakcyjni dla kobiet będziecie , wiec radze [...]

[...] 50 cm. w ręku , albo wygląd zawodowego kulturysty . Ćwiczę po to aby byc sprawny fizycznie,miec wysportowaną sylwetke ( mysle ze wiecie o co mi chodzi - 42cm. w reku , sylwetka proporcjinalnie umiesniona i dobra rzezba ). Obecnie mam 39,5 cm . w ręku , ale moim problemem są udaaaaaaa ! Panowie mam 64cm . w udzie , a nigdy w życiu nie [...]

[...] rezygnowac z pozostalych sportow, bo za bardzo je lubie. A tu czytam ze plany na mase wykluczaja duza ilosc aerobow. Ale przeciez np pilkarze bardzo duzo biegaja, wiec chyba mozna, a nie chce mi sie wierzyc, ze kiedys przestali na pol roku zeby cwiczyc mase. Wiec jak to jest z ta "zwykla", wysportowana sylwetka? Prosze o pomoc i rade. Dzieki.

Cześć. Moje dane: 21lat, 178cm, 67kg, chłopak. Budowa szczupła, pół roku temu ważyłem 59kg Ćwiczę od lutego (5miesięcy) Cel: Fit sylwetka - Umięśniona, ale nie typ kulturysty. Zdjęcie niżej: Kiedyś robiłem badanie składu ciała i wyszło mi że mimo, że jestem szczupły to żeby odsłonić mięśnie brzucha musiałbym zrzucić trochę tłuszczu. Jednocześnie [...]

witam, cwicze 3 lata, najpierw 2 lata na sucho ale w ciagu ostatniego roku nie bylo juz przyrostow wiec wzialem dwa lajtowe cykle saa pierwszy to 50 mety a drugi to 200 prolo tydzien przez 8 tygodni, , interesuje mnie sylwetka "plazowa" a nie kulturysty pozdrawiam i zapraszam do oceniania