swing

[...] ()ze zbiorówką wytrzymałościówek, ale wyłuskałam coś dla siebie, troszkę zmodyfikowałam i wyszło coś takiego: 20x mountain climbers (raz na każdą nogę=1) 20x RDL (21kg) 20x swing (13kg) 20x thrusters (21kg) 20x pompki męskie 20x SDHL (21kg) 20x przysiad 20x wskok na łóżko i modlitwy by to przetrwało 20x burpee 20x PP (21kg) 20x zarzut (21kg) [...]

[...] troszke mi sie rozlazi ilosc B, ale w niektore dni mam ogromne parcie na mieso *** TRENINGI silowo - wytrzymalosciowy 30min 10x Sumo DL HI Pull* 9x push up** 8x swing*** 7x sit up 6x burpee * 25kg ** meskie, podwyzszenie *** 15kg x11 29:59:32 wiecej obciazenia, + 1 obwod GPP "Rzeźnia Moralesa" burpees - [...]

swiat jednak jest piekny menadzerka silki kupila dla mnie kettlebell bo widziala ze robie TGU i swing ze sztangielka, chciala zeby mi bylo latwiej... szkoda tylko ze o wadze 8kg do TGU jeszcze ujdzie - poki co robie z 5kg ale swing z... 16kg ale coz, checi sie licza

Dzien 22/84 Trening sila+wytrzymalosc 30-20-10 PP * sit up push up** invert row*** DB swing**** 26:20:69 + 25min orbison, 10min wioslarz => * 21kg ** meskie, na stepie *** nogi ugiete **** 16kg nie porownuje do ostatniego bo wtedy zapomnialam o pompkach ale czas byl chyba podobny wiec sie wtedy musialam opyerdalac edit: czas nie byl [...]

[...] kettlowych treningów. 2xtyg - Kettle: - MP - klasycznie wyciskanie prawie na maxa i czekanie aż wzrośnie siła, dla odmiany drabinki. Jak Tsatsouline każe :) - SNATCH - swingi, high pull'e i snatch'e, a z czasem wyniki się poprawią. O kettle się nie martwię, tylko o dopasowanie do nich treningu bodyweight. Niezły misz-masz. Zaproponujcie coś [...]

[...] -kalarepa, kiszone dodatkowo: -24g łowickie WPC -25g migdały -140g porzeczki *dziennik nie działa więc wypiska dziś taka a nie inna TRENING 10 sumo Dl -25kg 9 pompek 8 swing -20kg 7 sit up 6 burpee 15obwodów, czas 29'43" było 16obwodów, ciężary w sumo 14kg i w swingu 10kg *ostatnie 10 sumo już masakra myślałam że się rozbeczę jak mała [...]

[...] 77, piątek, 24.06.2011 Kolejna wypiska będzie w poniedziałek. Idę jutro na wesele TRENING testowy trening wytrzymałościowy (30 min) : 10x Sumo DL Hi Pull* 9x push up** 8x swing*** 7x sit up 6x burpee**** obwodów: 12 ( +1) czas: 29:44:2 * 25kg (+5kg) * wszystkie męskie ***15kg (+5kg) **** wszystkie z klaśnięciem nad głową. aero:40min Trening [...]

dołóż 9 kg do SDHL i 11kg swing i zrób 12 obwodów to może poczujesz to co ja

[...] 10 min orbi Maksy w podciąganiu: - nachwyt szeroko 2 * - podchwyt wąsko 5 Wytrzymałość konkursowa: 30min max obwodów: 10x Sumo DL HI Pull 27,5kg(+7,5kg) 9x push up ** 8x swing 15kg (+5,5kg) 7x sit up 6x burpee *** Wynik: 12 obwodów czas 29:19 * pierwsze podciągniecie broda nad drążek, drugie podciągniecie nos nad drążek zarówno nachwyt jak i [...]

Przemyślałem sprawę! Odpowiem jeszcze na pytanie - po co floor press? Odkąd ćwiczę z kettlami, to zaniedbałem trening klatki piersiowej. Jedynie na rozgrzewce trochę pompek robiłem, a czasem po treningu - na dobitkę. Dlatego właśnie chcęrobić floor press. Ciężary niby niewielkie (2x16kg, albo jednostronnie - 20kg; jest też opcja asymetryczna [...]

[...] wydrenowana z energii ale jak się zabrałam za ćwiczenia to myślałam, że karetka mnie zabierze. Sztanga 18kg, pompki w oparciu o ławeczkę, a w burpee od 3 obwodu babskie, swing 12kg sztangielką. Nawet na basen już nie poszłam... Wprawdze stroju zapomniałam ale może to mnie uchroniło przed utonięciem ;) Zmieniony przez - Fela_72 w dniu [...]

[...] do wniosku, że dziaj sprawdzę te obwody, bo po weekendzie w górach znowu będę wyrypana jak koń po westernie i chyba dobrze zrobiłam 10x Sumo DL HI Pull* 9x push up 8x swing** 7x sit up 6x burpee 8 obwodów *19kg (+5kg) **12,5kg (+3kg) pompki męskie, burpee z podskokiem czas: 29:56 Ilość obwodów: 11 (+3 obwody) bardzo sie cieszę, że [...]

Marta dopiero w domu sprawdziłam, że na początku robiłam swing sztangielką 7kg a dziś 12kg, sztanga była wcześniej 15kg dziś 18kg. To mnie też pociesza... Monia, opatrz też na budowę, Ty jesteś smukła i drobna, masz szczuplutkie strzeliste nogi. Ja jestem przysadzista i masywna. Uda mam jak indyk. Zmieniony przez - Fela_72 w dniu 2011-06-25 [...]

[...] drobiowe,masło 2.schab,migdały 3.banan,jabłko 4.jajka,soczewica,masło Max w MC Ilość obwodów: 30min najwięcej obwodow jak możliwe 10x Sumo DL HI Pull** 9x push up 8x swing** 7x sit up 6x burpee 10obwodów - ok 30min ** 15kg Maxy podam na podsumowaniu, bez szału ale jest progres Dzisiaj miał być trening, ale fizycznie nie dam rady, po [...]

[...] Zmieniony przez - misworld w dniu 2011-06-25 14:52:14 Trening: zmodyfikowany obwód konkursowy 30-20-10 PP 20kg odwrotne brzuszki pompki męskie przysiady wskok na łóżko swing 15kg czas:16.59 + rowerek Przyjemne sponiewieranie Ale coś chyba za szybko mi poszło, a to oznacza, że było za lekko Zmieniony przez - misworld w dniu 2011-06-26 [...]

Kombinuję, ale przecież jest: Trening A: WINDMILL MILITARY PRESS SNATCH (zamiennie co trening z HIGH PULL/SWING) BRZUCH - CC ---upper push, lower pull, core Trening B: drążek - klasycznie FLOOR PRESS pompki - CC BRZUCH - CC ---upper pull, upper push, core GTG - Pistolet ---lower push Jest wszystko! Nie podoba Ci się połączenie? Czy może GTG [...]

[...] ok 3.5l pokrzywa + szparagi szpinak kalarepa ogorki salata trening: 30min najwięcej obwodow jak możliwe 10x Sumo DL HI Pull 25kg <+2.5kg> 9x push up <meskie> 8x swing 19.5kg <+2kg> 7x sit up 6x burpee <meska pompka+wyskok> 12 obwodow czas:30:10 poprzednio: 11 obwodow czas:29:19sek udalo mi sie zrobic wytrzymke konkursowa [...]

[...] bieg- 1 mila podciaganie nachwytem * 0 podchytem * 5 (jesli liczyc naraz) * Ilość obwodów : 30min najwięcej obwodów jak możliwe 10x Sumo DL HI Pull 18kg ** 9x push up 8x swing 12kg *** 7x sit up 6x burpee 9 obwodów (bylo 9,5) * jakby liczyc ze stanieciem na ziemie, oderwaniem rak od drazka i zlapaniem podwnie to jeszcze plus 3, ale to [...]

[...] było. No i trening zrobiłam bo marny ten tydzień był ćwiczeniowo 30-20-10 - push press 14kg (poprzednio 2x6kg) - sit- ups - pompki na ławie (poprzednio przy ścianie) - przysiady - opuszczanie podchwytem (poprzednio inverted rows) - swing ze sztangielka 14kg (poprzednio 13 kg) Od jutra odwadnianie i maxy, których nie zrobiłam w tym tygodniu.

Co mi dały kettle - sylwetkowo niewiele.. Za t osiłowo i wydolnościowo - jest różnica. Głównie objawia sięto w typowo kettlowych ćwiczeniach. Lubię ćwiczyć z KB po prostu.. Jak przejrzysz sobie temat KETTLEBELL - trening i doznania, to zobaczysz z jakiego pułapu startowałem.. 1,5 roku temu to było.. Mam kolejny podział - push/pull. Jednak :) [...]