swing

B: 1a: Pompki na miniporęczach: 3x40 3x20 3x25 3x30 x65 + 3x10 1b: Drążek: 3x10 3x10 3x9 3x10 4x8 2a: Swing 2KB16: 3x20 3x20 3x15 3x15 2b:Przysiad z wyskokiem z trx: 3x20 3x20 3x15 3x15 3x12 3a: Snatch: 3x10 3x8pl 3x8pl 3x5pl 3x10pl 3b: Uginanie podudzi TRX: 3x15 3x15 3x15 3x15 Odwodzenie nogi w tył z gumą3x12pl 3x12pl 4a: CleanxPP: 3x5 3x5 3x5 [...]

Pierogi zjedzone. Trening C 1a: Pompki nogi wyżej: 3x25 3x25 1b: Drążek+ 12 kg: 6x 5 3x 5 2a: Przysiad z wyskokiem KB16: 3x15 KB12 3x20 2b: Odwodzenie nogi w tył z gumą: 3x15 3x15 3a: Swing KB20: 3x40 3x30 3a: Halo: 3x16 4a: Snatch KB16: 3x10 3x8 4b: Brzuszki KB16: 3x15 https://youtu.be/qwnTM-jfAtc [...]

[...] z KB: 3x20 3x20 3x20 3x15 3x12 3x12 3b: Odwodzenie nogi z minibandem 3x15prawa15lewa+20monsterwalk 3x20 Bułgarski z 2KB:3x12pl 3x10pl 4x10 p/lx20 kg 4x 10pl 4a:American swing: 3x15 3x15 3x15 C&PP: 3x6+2 3x8 AS: 4x15 4x10 4b: Uginanie podudzi na TRX: 3x15 2x20 3x15 3x15 https://youtu.be/QWxIURqrewI Niby czuję dwójki i tyłek po tych swingach, [...]

B: 1a: Pompki z nogami wyżej: 3x30 3x40 3x20 3x25 3x30 x65 + 3x10 1b: Drążek: +12 kg 5x5 3x10 3x10 3x9 3x10 4x8 2a: Swing 2KB16: 20/20/30 3x20 3x20 3x15 3x15 2b:Przysiad z wyskokiem z trx: 3x20 3x20 3x20 3x15 3x15 3x12 3a: Snatch: 3x10 3x10 3x8pl 3x8pl 3x5pl 3x10pl 3b: Uginanie podudzi TRX: 3x20 3x15 3x15 3x15 3x15 Odwodzenie nogi w tył z [...]

Trening A: 1a: Pompki na miniporęczach: 3x45 3x35 3x30 3x20 + 1b: Drążek: 3x10 3x10 3x9 3x8 2a: Swing z KB20 3x50 3x40 3x30 3x30 2b: Otwieranie gazety TRX: 3x25 3x25 3x20 3x20 3a: Wyskok z KB: 3x20 3x20 3x20 3x20 3b: Odwodzenie nogi z minibandem 3x15 3x15prawa15lewa+20monsterwalk 3x20 3c: Uginanie podudzi na TRX: 3x15 2x20 3x15 3x15 [...]

B: 1a: Pompki z nogami wyżej: 3x30 3x30 3x40 3x20 1b: Drążek: +12 kg 5x5 +12 kg 5x5 3x10 3x10 2a: Swing 2KB16: 3x20 3x20 3x20 3x20 3x15 3x15 2b: Clean&PushPress: 3x5 3x5 3x5 2b:Przysiad z wyskokiem z trx: 3x20 3x20 3x20 3x15 3a: Snatch: 3x10 3x10 3x8pl 3x8pl 3b: Brzuch KB16: 3x15 3x15 3x15 3b: Uginanie podudzi TRX: 3x20 3x20 3x15 3x15 [...]

Trening C 1a: Pompki długa seria x70 3x25 3x25 1b: Drążek szeroko: 3x10 3x 5 2a: Przysiad z wyskokiem KB16: 3x20 3x15 KB12 3x20 2b: Odwodzenie nogi w tył z gumą: 3x20 3x15 3x15 2c: Halo: 3x20 3x16 3a: Swing 2KB16: 3x20 3x403x30 3b Uginanie podudzi trx: 3x20 3x15 4b: Brzuch trx: 3x15 3x15 https://youtu.be/HIuK0JewfFk Niby tylko trzy obwody, ale [...]

[...] Miałem robić snatche, ale miałem lekko zmarznięte ręce i nie czułem dobrze kettla, a nie chciałem by przez przypadek mi wypadł z ręki i zrobił gdzieś dziurę...Poszły swingi z ręki do ręki i to był dobry wybór, następnie kilka dipów i kółko na brzuch :-) dobrze rozpoczęta niedziela ;-) Pozdro Zmieniony przez - FighterX w dniu 2020-09-06 [...]

Trening A: 1a: Pompki na miniporęczach: 40/45/50 3x45 3x35 3x30 3x20 + 1b: Drążek: 3x11 3x10 3x10 3x9 3x8 2a: Swing z KB20 3x50 3x50 3x40 3x30 3x30 2b: Otwieranie gazety TRX: 3x25 3x25 3x25 3x20 3x20 2c: Uginanie podudzi na TRX: 3x30 3x15 2x20 3x15 3x15 3a: Wyskok z KB: KB20 3x15 3x20 3x20 3x20 3x20 3b: Odwodzenie nogi z minibandem 3x20 3x15 [...]

B: 1a: Pompki z nogami wyżej: 3x35 3x303x30 3x40 3x20 1b: Drążek: +12 kg 5x5 +12 kg 5x5 +12 kg 5x5 3x10 3x10 2a: Swing 2KB16: 3x25 3x20 3x20 3x20 2b: Clean&PushPress: 3x5 3x5 3x5 3x5 2b:Przysiad z wyskokiem z trx: 3x25 3x20 3x20 3x20 3a: Snatch: 3x10 3x10 3x10 3x8pl 3b: Brzuch KB16: 3x15 3x15 3x15 3x15 3b: Uginanie podudzi TRX: 3x25 3x20 3x20 [...]

10-09-2020 Czwartek Dziś kilka filmików: przysiad bułgarski, rotacja tułowia i kółka z unoszeniem nóg w aktywnym zwisie: https://youtu.be/w8apnbEuUCk prewencja https://youtu.be/_QhJLrrIPdU rumuński martwy z wiosłem https://youtu.be/dKgQ_lzyn6U a na koniec swing z kettlem https://youtu.be/5E8PGXZZ8Mk

10-09-2020 Czwartek Dziś kilka filmików: przysiad bułgarski, rotacja tułowia i kółka z unoszeniem nóg w aktywnym zwisie: https://youtu.be/w8apnbEuUCk prewencja https://youtu.be/_QhJLrrIPdU rumuński martwy z wiosłem https://youtu.be/dKgQ_lzyn6U a na koniec swing z kettlem https://youtu.be/5E8PGXZZ8Mk

12/9/2020 Rozgrzewka 150m KB Carry 24kg 2 serie Biegi kopertowe Bieg wahadłowy co 2m Lokomocja 3 serie 20m KB Waiters Carry 24kg 20m KB Front Rack Carry 24kg 20m KB Farmers Carry 24kg Najpierw Lewa Stron, następnie prawa strona Kondycja 7 rund 5 Burpees 5 US KB Swing 24kg 5 Right Front Rack KB Walking Lunges 24kg 5 Left Front Rack KB Walking [...]

Trening A: 1a: Pompki na miniporęczach: 40/45/50 40/45/50 3x45 3x35 3x30 3x20 + 1b: Drążek: 3x11 3x11 3x10 3x10 3x9 3x8 2a: Swing z 2KB16 3x25 3x50 3x50 3x40 3x30 2b: Otwieranie gazety TRX: 3x25 3x25 3x25 3x25 2c: Uginanie podudzi na TRX: 3x30 3x30 3x15 2x20 3a: Wyskok z KB: KB20 3x15 KB20 3x15 3x20 3x20 3b: Odwodzenie nogi z minibandem 3x20 [...]

[...] stawu pod katem tego, co uległo uszkodzeniu i jak obecnie prezentuje sie staw. Pytanie czy byl wykonywany np. rezonans? Na jakiej podstawie oceniono bark? Czym jest swing? https://potreningu.pl/articles/4558/swing-czyli-wymach-odwaznikiem-kulowym Jakie błędy najczęściej można zaobserwować przy swingu? Puszczone barki” Często spotykanym [...]

B: 1a: Pompki z nogami wyżej: 30/35/40 3x35 3x30 3x30 1b: Drążek: +12 kg 5x5 +12 kg 5x5 +12 kg 5x5 +12 kg 5x5 3x10 2a: Swing 2KB16: 3x27 3x25 3x20 3x20 3x20 2b: Clean&PushPress: 3x6 3x5 3x5 3x5 3x5 2b:Przysiad z wyskokiem z trx: 3x27 3x25 3x20 3x20 3x20 3a: Snatch: 3x12 3x10 3x10 3x10 3x8pl 3b: Brzuch KB16: 3x15 3x15 3x15 3x15 3b: Uginanie [...]

Poduszkę ortopedyczną mam, a jaka Ty masz konkretnie? A książkę chyba będę musiała kupić, no już któryś raz o niej słyszę :-) Ja mam Dr Saporro- swing

Poduszkę ortopedyczną mam, a jaka Ty masz konkretnie? A książkę chyba będę musiała kupić, no już któryś raz o niej słyszę :-) Ja mam Dr Saporro- swing ja mam taką, na pewno pomaga, ale nie na tyle bym odczuła jakąś jej magiczną moc ;-) /SFD/2020/9/23/b221dfda78014fe6828dccdf70b7460b.jpg

Trening A: 1a: Pompki : 40/45/50 40/45/50 3x45 3x35 3x30 3x20 + 1b: Drążek: 8/9/10 3x11 3x11 3x10 3x10 3x9 3x8 2a: Swing z 2KB16 3x25 3x50 3x50 3x40 3x30 2b: RDL 2KB16: 3x12 2c: Otwieranie gazety TRX: 3x25 3x25 3x25 3x25 2d: Uginanie podudzi na TRX: 3x30 3x30 3x15 2x20 3a: Wyskok z KB: KB20 3x15 KB20 3x15 3x20 3x20 3b: Odwodzenie nogi z [...]

B: 1a: Pompki z nogami wyżej: 30/35/40 30/35/40 3x35 3x30 3x30 1b: Drążek: +12 kg 5x5 +12 kg 5x5 +12 kg 5x5 +12 kg 5x5 3x10 2a: Swing 2KB16: 3x30 3x27 3x25 3x20 3x20 3x20 2b: Clean&PushPress: 3x6 3x6 3x5 3x5 3x5 3x5 2b:Przysiad z wyskokiem z trx: 3x30 3x27 3x25 3x20 3x20 3x20 3a: Snatch: 3x10 3x12 3x10 3x10 3x10 3x8pl 3b: Brzuch KB16: 3x15 3x15 [...]