swing

Maciek robiłam jakies kompleksy. Dopiero te swingi nauczyły/ uczą mnie pracy z kettlem. Gdybym miała pojedynczego to pewnie kilka kompleksów by mi wpadło na tydzień.. A ze mam niesymetryczne cacko to swing załatwia całość Dobranoc Panowie :-) Zmieniony przez - kama_80 w dniu 2013-11-16 23:14:54

Dzień 48, DNT 1600 BWT 120/120/70 aktywność: 'wytrzymka', która stała się kardio... @-) :-D 10x SDLHP 9x push up 8x swing 7x sit up 6x burpee 11 pełnych obwodów w 29min20sek było 10 w 29'29'' więc lepiej ;-D SDLHP- 3 razy zmieniałam sztangę tu %-) obciążenie różne, ale większość 10 kg push up-damskie, bez przerw w seriach swing- 12kg sit up- [...]

16.11.2013 Aktywność: - tabata pajacykowa8-) (niby bzdeta a dobrze pomiata - tempo 26 pajaców na 20 sekund) - tabata swing sztangielką 10 kg padłam i dobrą chwilę nie wstałam, ta.... a jeszcze myślałam, że na koniec tabatą thruster się dobiję - dobicie nie było konieczne I basen z Dziećmi - zupełnie regeneracyjnie, bezwysiłkowo/-)_ Miska 2000 [...]

[...] go wczesniej obejrzec. Aktualnie uzywam tego internetowego, ale faktycznie w gymbossie byloby wygodniej. http://www.tabatatimer.com/ Jak skonczycie robic program Dana 10k swing, to sprobujcie sobie zrobic swingi jednoracz zgodnie z protokolem 15:15, tutaj 500 swingow wychodzi w znacznie krotszym czasie i sa jednoracz. Zmieniony przez - Icarium [...]

[...] łapy i dłonie były "mało chwytne" 10, 8, 8 3a. wznosy bioder z plecami na ławce 10, 12,5, 15 - orgazmiczne dźwięki, po skończeniu aż się cała trzęsłam 10, 10, 12,5 3b. swing pełen (oburącz nad głowę) 10, 12,5, 15 ok 10, 10, 12,5 + trzy razy obwód: 4a. sit-upy 15 (docelowo tu będzie turlanie pod siebie piłki nogami w podporze przodem) [...]

Ładnie ładnie, a ja bym polecił klasykę: SNATCH, LCCJ, BENT/SIDE PRESS (ale do tego to się raczej latami dochodzi). Żadne z tych ćwiczeń nie wejdzie z hantlą/sztangą tak jak z kettlem :) (jako jakiś początek, to SWING, ale nic nie było o poziomie ćwiczącego)

Jakbys miał wybrac 2-3 cwiczenia z kulkami ...jakie to by było,no wiesz własnie jako taki dodatek do siłówki? Klasyka klasyki to jednak wyciskanie wojskowe, swing i rwanie. Gdybym zaczynał dopiero z odważnikami to: 1. Swing - w różnych wariantach 2. Tureckie wstawanie - chyba nie ma mięśnia, którego nie trzeba napiąć przy tym ćwiczeniu. 3. Długi [...]

a nie do mnie pytanie, ale sie wtrace, a co ;] typowo kettlowe: swing, snatch, dlugi cykl, lub sam jerk najszybciej sie zajedziesz

Kama: Dla mnie to się rozmieniasz na drobne. 4x swing 4x bieg Myśl jest znakomita, ale MaGor biega już sporo.. I jemu swingi zapewne nie przeszkadzają, a jak chcesz wymachiwać i jeszcze biegać4xtyg, to wychodzi Ci 8 jednostek treningowych. Życzę jak najlepiej, ale widzę to w czarnych barwach... Chyba że dodajesz "niebieskiego" do programu Dan'a..

Czesio Ponad 4tyski kalorii...sie powodzi %-) Mnie swing w takim ujęciu uspakaja, pozwala na wyczucie ciała. Zreszta. Trening xx zrobiony po 6-tej rano :-D wschod slonca nad Poznaniem, bezbłędny. Normalnie podziurawil mgłę na sieczkę. Tak I mam za swoje bo nie wiem ktory to trening ale chyba 12/13. Wczoraj zaczelam marszobiegi. 6 tygodni zeby [...]

No i po treningu, po kolacji. Nic ciekawego się już dzisiaj nie zdarzy. Kupiłem na allegro zestaw do lutowania i naprawiłem wszystkie słuchawki jakie miałem w domu. Nuda. Telewizja mnie nie ciągnie, miska na jutro gotowa... Jutro dzień off. Całkiem. Odpoczywam. Nie muszę, ale powinienem. Z chłopakami poćwiczyłem szczerze. Bez lewizny, w swoim [...]

[...] wejście na stopień 1min 1min przerwy A3. krótkie sprinty przez pokoj 1min A4. skoki dwoma nogami z boku na bok 1min 2min odpoczynku 2x B1. wskok na stopień 1min B2. swing sztangielka dwoma rekami 1min 12,5kg / no fajnie , fajnie :-PP 1min przerwy B3. skip A 1min B4. skok dwoma nogami przez przeszkody 1min 2min przerwy 2x C1.przysiad [...]

[...] ETK z 16kg. Po zakonczeniu machniecie 20kg bylo formalnoscia, ale nie wiedzialem ze dzieki cwiczeniom gimnastycznym tak szybko skoczy mi sila i machne 24kg :D Postanowilem przetestowac czy w ten sposob uda sie machnac 28kg :D ale to najwczesniej koniec grudnia br. Kettle sa u mnie obecnie 2 razy w tygodniu jako cardio - swing, high pull.

A ja dalej nie przepadam za swingami - za ich robieniem. Ćwiczenie ma potencjał no i jak kettel zbyt ciężki, to jedno z podstawowych ćwiczeń, które owym kettlem da się zrobić.. :) Nie ma za ciężkich kettli. Są za słabi siłacze :-) Ale faktycznie swing pozwala się oswoić z ciężarem. Próbowałem wczoraj bottom up clean z 2x16. Robiłeś może?? Koślawy [...]

Nie podoba mi się taki ekstremalny swing. To nie jest swing tylko szarpanie się z ciężarem. Może i działa, ale jakie kontuzjogenne.

Ja zrobiłem kiedyś taki paten z trójników i kolanek, ale mogę na to nałożyć maksymalnie 40 kg. Więcej talerzy się nie mieści na rurce. Niewygodne, niepewne, nie ćwiczę. Do swingu to nawet nie musi za bardzo rączki robić. Jak mu będą talerze brzdękały, to znaczy, że ruch jest za mało płynny. Nawet czasem się wiesza kettla na ręczniku żeby nauczyć [...]

[...] A2. wejście na stopień 1min 1min przerwy A3. krótkie sprinty przez pokoj 1min A4. skoki dwoma nogami z boku na bok 1min 2min odpoczynku B1. wskok na stopień 1min B2. swing sztangielka dwoma rekami 1min 7,5kg 1min przerwy B3.skip A 1min B4. skok dwoma nogami przez przeszkody 1min 2min przerwy C1.przysiad z wyskokiem 1min C2. pajacyki [...]

[...] u Ferriss'a i Ross'a był taki patent, gdzie nakłada się talerze na T-BAR: http://www.rosstraining.com/images/hoseclamp.jpg http://fsefitness.com/wp-content/uploads/2012/09/swing-bar.jpg Jest to koszt, ale mniejszy niż kettel. Zwłaszcza jak masz krążki. Do wymachu ponoć dobre, ale zbyt dużej wagi tu nie dasz. Zmieniony przez - panteon w dniu [...]

Poczytam pilnie, dzięki. Zrobiłem sobie bieda-kettla ze sztangielki i machnąłem 20 swingów. Jutro trening to spróbuję więcej. Oto mój wynalazek: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e191d596e89046d6b444193bb98b8900.jpg Jak chcesz tym machać, to maksymalnie podnieś w górę środek ciężkości. Jeżeli masz taką możliwość, to nawlecz lepiej te talerze na kawałek [...]

[...] na pojedynczym oddechu. Fajne ćwiczenie. Potem rwania z ziemi w drabinach 3x(2-3-5) EH Na koniec nadrzuty z boku, ze zmianą ułożenia kierunku ciała i "statek piratów" czyli swingi w poprzek :-) Drugi trening miał być przysługą wobec kolegów i miałem poćwiczyć z ich żonami. Same chciały. Zostałem totalnie olany, bo pańcie zapomniały. I to był ich [...]