Weź jeszcze pod uwagę, że w tych wszystkich tablicach z zawartością o3 występuje świeży łosoś żyjący dziko w Skandynawii, te sprzedawane w sklepach w Polsce zazwyczaj są gorszej jakości i leżakują w przetwórniach, magazynach i sklepach tak długo, że ich wartość biologiczna się dodatkowo obniża. Rutkow o walorach smakowych się nie wypowiadam, bo [...]
Dlaczego tłuszczy nie liczysz? Są tak bardzo ważnym składnikiem odżywczym jak białko i węglowodany. Staż treningowy na siłowni: 1 miesiąc Nie rzucaj się na głęboką wodę, Twój organizm jest świeży nawet najmniejszy bodziec popchnie Twoje ciało do wzrostu. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Skup się na [...]
Ufff... Szalone dni ostatnie, ciągle na walizkach, spędzone na załatwianiu różnych rzeczy... Tylko niedziela w miarę spokojna w domu, więc dało się wcisnąć aero ale, że tyle co wpadłam do mieszkania i ogarniam co trzeba po powrocie, przymusowo dziś też DNT. Przynajmniej miska trzymana czysta i w miarę w rozkładzie :-) Kolejne dni już spokojniejsze [...]
Xzaar - próbuj walczyć. Myślę, że spodobałoby Ci się na początek "8 Figure With Hold & Press" Na początek może bez Pressa http://www.youtube.com/watch?v=-CxwfAm0fuw Poćwiczyłem dzisiaj. Rozgrzewka. Ot rozgrzewka jaka jest, każdy widzi. A potem poszło: 5 x "RKC Deep 6" Left 5 OA Swing 5 OA Snatch 5 LCC&Press 5 Front Squat 1 TGU Right 5 OA Swing 5 [...]
Na zegarze 05:12, a ja kończę kawę z MCT i ruszam w stronę siłowni. Całkiem "świeży" to ja nie jestem, ale niech tam. Zrobię tak mało się da :-) Za tydzień będzie (powinno być) łatwiej, bo nie będę czuł w gnatach siłowni, tylko bieganie. === Po zabiegu. http://image.endomondo.com/resources/gfx/picture/8016496/square.jpg Double Military Press. [...]
6.12.2013 TRENING B Rozgrzewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0ea6864e3eb74f04a98c472f475e6128.JPG Rozciąganie ad. 2 - chciałam już dobić do 30kg ale w II serii już ledwo to ciągnęłam a w III to mnie gibało tylko {{:-( taaak tak, wiem że to i tak żaden ciężar :-PP ad. 5 - moja zmora dziś poszła nieco lepiej, serie poprawne bez przerw ale kg nie dało rady [...]
Dzisiaj 08.12.2013r. DBT. Ale ten czas leci. Waga 93.4kg. Cały dzień spędzony w domu na gotowaniu dla najbliższych. Myślę ciągle jak tu przeżyć imprezę którą mam 14.12. Zaprosiłem kolegów z dawnych lat z żonami i alkohol będzie się lał. Chyba zrobię sobie taki dzień na IF i będę pił dużo wody z cytryną.Macie jakieś pomysły na bezkolizyjne [...]
9.12.2013 TRENING A Rozgrzewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/68f9cc378b534f16b3478b480ab84571.JPG Rozciąganie ad. 3 - po uwagach od Arphiel ciężar drastycznie spadł }:-( choć dziś było bardziej dla wyczucia po korektach techniki, w miarę lekko, w ostatniej serii coś mocniej było czuć ad. 8a - mówiłam już że tego nienawidzę? %-) MICHA [...]
Najlepiej idź do tego samego studia co robiłeś, to największa szansa, że tatuator użyje tego samego odcienia tuszu. Skoro i tak świeży, to różnica minimalna i tylko do czasu całkowitego zagojenia.
Od jutra wracam na siłownię, plan treningowy wybrane i mieszczony kilka postów wyżej, więc zaczęłam się zastanawiać nad planem diety :) Póki nie dostanę wskazówek od szefowych przyjmuję sobie rozkład BTW 100/65/180 - ok. 1700 kcal, bez rotacji. Poniżej zestawienie głównych źródeł składników odżywczych - tak mniej więcej jem, czasami zdarzy się coś [...]
Nie miałoby to najmniejszego sensu, z Twoim stażem nie ma się priorytetów. Jesteś w początkowej fazie budowania masy mięśniowej, Twój organizm nadal jest świeży. Na obecnym poziomie wytrenowanie, atakowanie grupy mięśniowej dwa razy w tygodniu nie sprawi korzyści, przetrenujesz mięsień.