Sorry arti94, że się podpinam, ale za świeży forumowicz jestem na wysyłanie PW. Mam pytanie do "traktor71". Trenuję ogólnie 4 miesiące i jeden tydzień. Teraz mam piąty tydzień poniższego planu. Wcześniej były wydumane splity, jak to początkujący. Nie mam możliwości dokładania mniejszych ciężarów - ograniczenia kiepskiej siłowni. Mam [...]
Plan dobry. Proponuje jedynie trochę zmienić kolejność ćwiczeń i RDL dać po siadach wtedy prostownik jest jeszcze świeży. Wystarczą ci tylko dwie serie po pięć powtórzeń.
2100 kcal to nie jest wygórowana ilość. Ile trenujesz? Sniadanie (7-9) Czosnek 15 Ser twarogowy półtłusty 200 Jaja kurze całe 250 Yerba mate i czerwona herbata Brak węgli. Tutaj muszą być węgle, dla energii i dla obudzenia metabolizmu. 250 gramów jajek to 4 jajka. Sporo. najlepiej wrzuć to do płatków owsianych i zrób z tego omlet. przepis jest na [...]
[...] trening na jutro. Przed treningiem zjem rybe, ale to nie bedzie duzo białka w niej... Kupiłem mintaja, ale slyszalem, ze to "ryba" ktora nie ma tyle wartosci co np swiezy prstąg. To jest wiadome, ale chyba bede musial zjesc z 300 g tej ryby zeby zapotrzebowanie na bialko przed treningiem uzupelnic a ser bialy lub jaja przed i po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
2kg w miesiąc? Aż zanadto. To nie tak, że im więcej tym lepiej. Tyjesz na WADZE, co nie ma nic wspólnego z przybieraniem masy mięśniowej. Dieta moim zdaniem kiepska. Białko do obniżenia 130-140g wystarczy. Co do samej diety rodzynki są ok, ale nie w takiej ilości, lepiej zamienić na świeży owoc. Za dużo mleka, ogólnie za dużo nabiału. Do [...]
hehe dzieki sorry ale jestem swiezy w tym temacie staz 30 miechow a kuracji hehehe poza jednym niewypalem dlatego tyle pytan chce to zrobic w miare dobrze dzieki i sorry za tepe pytania ale... Sogi sie posypaly !
Bo sila uderzeniowa to podbno masa x przyspieszenie, czyli bardziej oplaca sie cwiczyc na mase, bo sila czysta bez masy nic nie daje A jak sądzisz, skąd to przyspieszenie? Zresztą pomijając (bo zaraz znajdzie się ktoś kto ten argument obali - wbrew pozorom nie trudno) to - aby ruszyć większą masę, potrzebujesz większej siły, nie? To czy jak jeden [...]
Sorg_na Sniadanie o 7rano jem płatki owsiane z odżywką,orzechami włoskimi,rodzynkami,2suszone morele o 10 drugie śniadanie około 200gram wędliny z piersi z kurczaka do tego 1-2kromki chleba ciemnego razowego,pomidor,ogórek świeży,cebula o 13 obiad około 200gram mięsa piersi z kurczaka,lub wieprzowinka uprużona z cebulą do tego jakies ważywa około [...]
Pstrąg i ziemniaczki z piekarnika + surówka + arbuz + płatki jaglane z bananem i malinami + magnum double chocolate /SFD/2016/9/4/ae7e2ee0bff14972bc789c08ef14e957.jpg Hot dog francuski z sosem BBQ i żółtym serem + ogórki - świeży, kiszony i konserwowy + batonik zbożowy + magnum double caramel /SFD/2016/9/4/be1e2f53d6964baeba05ae705ba4def8.jpg [...]
Spam sory ;d Ciezko ulozyc diete, chyba ze ta moja jest jakas dzika, odjolem warzywa skoro mam nie wliczac, dodalem cos i tak jest 2500kcal i 52g tluszczu moj "garnek na dzien" wyglada tak : Mięso z piersi kurczaka bez skóry 2.00 x 100 g (100g) Ryż brązowy 1.00 x 100 g (100g) Szynka z indyka 8.00 x plasterek (8g) Chleb żytni [...]
i jeszcze jedno pytanko , z cyklem chce wystartować tydzien po dziaraniu pleców ,prop moze jakoś wpłynąć na swiezy tatto ? Zmieniony przez - CZEKOREKORD w dniu 2020-09-06 19:37:46
Jak masz ampułki 250mg to zacznij od wbijania e6d, później ewentualnie zwiększ do e5d czy e4d na masie i będzie ok. Trzymać można wciągnięte do sterylnej i nieużywanej do iniekcji strzykawki zasklepionej czystą igłą, ale moim zdaniem lepiej zrobić jak napisałem wyżej. Ja walę głównie w to samo miejsce i tylko przesuwam się o 0,5-2 cm w różne [...]
a piłeś wczesniej kawe ? spożywałeś kofeine ? i efedryne wcześniej ? i od jakiego czasu to bierzesz ? być może masz świeży organizm jak nie piłeś wcześniej kawy itp. to dlatego cie tak mocno i długo trzyma. Co powinno przejść z Czasem uodparniajac sie na te środki że tak sie wyraże Mnie naprzykład po 3 łyzeczkach rozpuszczalnej po 1 czy 2 [...]
1. Bardzo słaby produkt 2. Wszystkich paczkowanych, wędzonych ryb sugeruję unikać, jak już to prosto z rybnego, a nie z pięknie oświetlonej lodówki, na której to leży nie wiadomo ile. 3. Pomijając już to co pisałem wyżej popatrz jakie tam masz BTW i jaką masę ryby. Smaczne owszem, "Zdrowe" niekoniecznie, a przede wszystkim nieekonomiczne. 4. [...]
Artykuły z SdW nie będą się raczej pokrywały z tymi ze stronki. Jeżeli macie już jakieś praktyczne obserwacje co do efektów działania glicerolu, to wrzucajcie, bo to relatywnie świeży suplement w sportach siłowych, więc każda opinia jest cenna. Efekty po Masakrze 2 też się liczą, bo opiera się ona w dużej mierze o ten właśnie suplement.
Zgadza się,treningów nie za dużo,ale przynajmniej do każdego treningu podchodziłbyś w 100% świeży i jednocześnie nie zaniedbywałbyś żadnego boju.Można ewentualnie zrobić tak: PON-wolne Wt-wolne-trening klatka+triceps Śr-praca Czw-wolne Pt-wolne-trening siady+mc Sob-praca Nd-wolne- wieczorem luźno trening obręcz barkowa+biceps Wtedy na głównych [...]
Ale powiedzcie mi co to ten ACT ?? Sorry ale jestem świeży, i nie wiem Ok, odwiedzę dział Odchudzanie i napiszę posta również tam Pozdrawiam, mam nadzieję, że uda mi się wyrobić ciałko na mięśnie i schudnąć ;)