Wiesz, wszystko co mogę Ci radzić jest opartę o bagaż pacjentki z podobnym problemem, która drąży temat i uczy się non stop o przypadkach podobnych do własnego i nie tylko ;-) i nie chciałabym żebyś traktowała to jak poradę lekarską, ale… Jasne, rozumiem (aczkolwiek patrząc na podejście różnych lekarzy to nie wiem, czy to nie będzie dla mnie [...]
CZWARTEK leki/suple: Euthyrox N25; Jodid 100; Selen + wit. E; MagneUp! x2; płyny: woda, szałwia, herbata x3 filiżanki, “rosół” z podudzia indyka Posiłki bardzo nieogarnięte i na dodatek przez cały dzień mało wody, co oczywiście poskutkowało uczuciem słabości, zmęczenia, senności i bólem głowy. Wieczorem dojadałam, przez co też potem niezbyt mogłam [...]
PONIEDZIAŁEK leki/suple: Euthyrox N25; Jodid 100; Selen + wit. E; Ovarin x2; płyny: woda, wywar z siemienia lnianego, pu erh jakaś smakowa Wydęcie i zagazowanie po 3. posiłku (btw, może były tam jeszcze jakieś śliwki), do końca dnia ciężko na żołądku – podejrzewam tę czekoladę, bo już dawniej miałam tak, że mi się po niej np. odbijało, ale [...]
[...] Ci się trzyma? Jak się główkę hantli obejmie to nie powinno być problemu nawet z dużym ciężarem. W jakim sensie Ci nie wchodzi? wydaje mi się ze to za ciężkie połączenie suwnica + goblet. A jakbyś chciała goblet wymienić to jeszcze można robić przysiady z polsztanga. No i przyznam że nie pamiętam dlaczego nie klasyczny przysiad. :) A co do [...]
no tak ogolnie to w wypowiedzi przebija sie zmeczenie czy tez marazm albo stagnacja ... ze zycie jak papier toaletowy - ale z czasow mojej mlodosci, bo teraz to bym sobie zyczyla takiego pachnacego konwaliowego zycia ;-) albo moze po prostu jesien ;-) a jest cos co chodzi Ci po glowie, ale nie mozesz sie zdecydowac? Zmęczenie, aktualnie to [...]
[...] stałe) 10x60/10x80/5x90/ 10x100 ŚCIĄGANIE wyciąg 10x30/10x40/3x45/ 10x50 WL SKOS dół 10x30/10x40/5x45/ 10x50 WIOSŁO wyciąg poziomy jednorącz 10x10/10x15/5x20/ 10x25 + łydki suwnica 2s 12x120kg szybko ze sztangą 20kg stojąc 2s max pelna regeneracja bez aero : D a tak serio 2300 w DNT, 2400 w DT i sprawdzam we wtorek co z wagą i pasem żeby [...]
ja jade teraz od 2 tygodni takim planem: TYDZIEŃ PARZYSTY Pn.Klatka - Biceps Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie głową w gorę 4 x 6-8 Wyciskanie sztangielek na płaskiej ławie 4 x 8-10 Rozpiętki lub wyciąg zbieżny 3 x10-12 Biceps: Uginanie ramion na giętej sztandze (szeroki chwyt) 4 x 6-8 Uginanie ramion na wyciagu z dołu (wąski chwyt) 4 x [...]
[...] bo jezeli robil by przysiady to odklada to od suwnicy i niema w tym nic smiesznego a on napisal ten post w nazabawniejszy sytuacjach...... po 2 typ mi odpisal ze to suwnica wlasnej roboty i ze na normalnej ten typ 300kg nie ogarnie tylko niewiem jak oni to zroblili ze latwiej sie na niej wyciska... i suwnica wlasnej roboty by wytrzymala [...]
[...] max79kg zrobiłem na suwnicy Smith, na wolnym 80kg jeszcze nie miałem. A ilość poszła zgodnie z planem. Czułem siłe dzisiaj (tak jak ostatnie treningi :-)) ) Wyciskanie suwnica – bardzo dobrze ponownie. Rekord w ostatniej serii. MCNPN – coś mnie denerwuje ten MC. Po 2-giej serii palą na maksa prostowniki. Dwójki prawie w ogóle nie [...]
[...] sztangi zza głowy na suwnicy 4 snie na suwnicy, tylko stojac sprzed glowy - unoszenie hantli bokiem w górę 4 s - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4 s + uda - przysiady (suwnica) - (ile serii? ile powtórzeń? z jakim ciężarem?)przysiad, zadna suwnica!, 4s wykroki uginanie lezac + kaptur - podciąganie sztangi (ile serii? ile powtórzeń? z jakim [...]
Płeć : Mniej piękna Wiek : 17 lat Waga : 73 Wzrost : 174 Cel treningowy : aktualnie masa Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : póki co wszystkie odstawione Dostęp do sprzętu : siłownia full osprzęt, ale czy taki "full" to bym sie spierał. Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Mono i [...]
[...] ktoś załadował sztangę chyba wszystkimi możliwymi obciążeniami i pomyślałam, że jest zajęta..." Hej, sorki, że się wtrącam. Rozumiem, że masz na myśli maszynę Smitha bo suwnica to co innego. Ale nie rób sobie na przyszłość takiej kiszonki bo wolne ciężary angażują o wiele większy zakres mięśni tzw wspomagających niż suwnica, gdzie za mięśnie [...]
[...] %-) bo niektóre nawet ok 200kg wycisną :-P Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-03-19 22:38:24 ah jo, rację masz. Pewnie ja myślę o mojej - czyli wypychanie w górę a to jest pewnie w poziomie, pfff, za 5 lat wycisne te 70 8-) bo aż kurna wygooglowałam te suwnice, suwnica tu,suwnica tam Zmieniony przez - Lisus w dniu 2013-03-19 22:41:55
[...] Zart :) Jak to jest kuzwa ze ja zrobilem po dlugiej przerwie te 200 kg w ostatniej serii na suwnicy ale do 100 kg do sztangi nawet bym nie podchodzil a Ty trzaskasz 120 kg a suwnica 165 kg ... Zrobilem tak w niedziele: 10 x (60, 100, 115, 130, 160) i 5 x 200 kg) Naprawde ostroznie robilem i powoli z pelnym wdechem przy opuszczeniu nog do [...]
No to powalcz z suwnica jak chcesz - zaloze sie ze szybko zrobisz 300 - ta :) Ale uwazaj na oddech. Nigdy nie opuszczaj nog na wydechu. Mi jak cos pyknelo przy 175 kg wlasnie przez nieuwage to 2 m-ce mnie wylaczylo z treningu i czasem do dzisiaj cos tam odczuwam ...