[...] Staż treningowy na słowni: 2 Uprawiane inne sporty: pływanie raz w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf łamany i prosty,stojaki,ławka regulowana,wyciąg górny i dolny,suwnica,łydkownica,hantle, Dieta: Jest masowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: stom+shock,omega 3,bulk
Witam od dzisiaj bd bic propa znalazlem na forum taki trening : Poniedzialek PLECY 1.Podciaganie na drazku z obciazeniem 4s 4-6powt 2.Wioslowanie ze sztanga podchwytem 4s 4-6powt 3.Sciaganie drazka wyciagu do karku 4s 4-6powt 4.Wioslowanie z hantla 3s 4-6powt 5.Sciaganie linki wyciagu przed soba na prostych rekach 3s 4-6powt DWUGLOWY UDA [...]
[...] zaczynałem od tego podobno typowo na redukcje nastawiony i w sumie na nim poszło sporo wagi w dół: DZIEN 1: 1.wykroki ze sztangą/sztangielkami x10 2.przysiad z obciążeniem-suwnica smitha x12 3.wykopy na "wahadle"/ wyciągu dolnym x15 4.zginanie nóg na masz. leżąc x15 5.wspięcia na place, na masz. siedząc x15 6.unoszenie ramienia [...]
[...] A zaczynałem od tego podobno typowo na redukcje nastawiony i w sumie na nim poszło sporo wagi w dół: DZIEN 1: 1.wykroki ze sztangą/sztangielkami x10 2.przysiad z obciążeniem-suwnica smitha x12 3.wykopy na "wahadle"/ wyciągu dolnym x15 4.zginanie nóg na masz. leżąc x15 5.wspięcia na place, na masz. siedząc x15 6.unoszenie ramienia bokiem [...]
[...] 130 PLN wszystkie ceny brutto. Nie mam jeszcze 100% kalkulacji i ostateczna cena będzie na aukcji. Również pracujemy nad nowym modelem z linii Kelton HEAVY - HM3 ta suwnica nie będzie na łożyskach liniowych, ale będzie miała dużo rozwiązań z profesjonalnego modelu - cena na pewno nie niższa niż 599 PLN bo tyle kosztował poprzedni model + [...]
dobra dzieki z tego ze odpisales to pokaze ci trening ktory znalazlem ktoregos z "zielonych" twoich kumpli , post byl troszke stary, ale moze trening jest dobry Poniedzialek PLECY 1.Podciaganie na drazku z obciazeniem 4s 4-6powt 2.Wioslowanie ze sztanga podchwytem 4s 4-6powt 3.Sciaganie drazka wyciagu do karku 4s 4-6powt 4.Wioslowanie z [...]
[...] na drazku 3s x 6p 4. Wykroki 3s x 10p - 17 kg 5. Wioslo sztangielkiem - 21 kg 6. Uginanie nog lezac 3s x 12p - 4 sztabki (aff mialy byc 2 serie ) 7. Wspiecia na palcach (suwnica) 3s x 20p - 80 kg (samo obciazenie) 8. Uginanie ramion ze sztanga (modlitwenik) 3s x 10p - 17,5 kg (samo obciazenie) 9. Naprzemienne uginanie ramion 2s x 12p - 10kg [...]
1.Jest mały problem. Na siłce nie mam jak normalnych siadów robić. Dwie opcje to suwnica nożna i hack przysiady na suwnicy smitha. Co lepsze? 2.Dzisiaj zrobiłem trening łap i trochę nie odpowiada mi-za długi trochę. Czy robienie superserii nie zaszkodzi na przyszłość w postaci szybszego zastoju? 3.Czy mogę robić brzuch 2x/tydzień po nogach i po [...]
[...] ze ona nie wie o co chodzi,no to ja , to poprosilam zeby zawolala kogos kto wie... i sie dowiedzialam od trenerki ze zajmowaly za duzo miejsca ale przeciez jest nowiutenka suwnica... na co ja przytoczylam jej oczywiste argumenty ZA stojakami a PRZECIW suwnicy.... na co ona, i ze 'she'll see what she can do about it' i skonczylo sie na tym ze mi [...]
[...] z kolanami. jesteś wysoki więc możesz mieć problemy ze stawami (za duże obciążenie siada na stawach) z ćwiczeń obciążających kolana odpadają na pewno: przysiady martwy suwnica *martwy ciąg możesz za to robić na prostych nogach *jak robisz biceps i klate to każdą partie do końca i dopiero bierzesz sie do ćwiczenia następnej.(ale poczytać [...]
Witam serdecznie!!! Musze przyznac ze impreza naprawde sie udala!!! Panie z firmy kelton przygotowaly i dopiely wszystko na ostatni guzik!!! Sławek naprawde badzo sympatyczny czlowiek!!! Bardzo jestem zadowolyny zarowno z otwarcia jak i ze sprzetu!!! A jezeli chodzi o wyciag dolny to sie nie zgadzam z kolega!! bo akorat na tej maszynie cwiczy mi [...]
[...] (minuta truchtem-minuta biegiem) - czas oczywiście będę wydłużać stopniowo w miarę poprawy kondycji, póxniej zmienię proporcje na 1:2 Wersja B 15min Orbitrek - rozgrzewka suwnica 5x10 skosy na maszynie 3x10 na każdą stronę proste (maszyna) 5x10 albo bez przerwy miedzy seriami - do upadłego:P wyciskanie na łąwce skośnej (maszyna) 3x10 biceps [...]
[...] ale sztos 100 kg dla profesionalisty troche maly pewnie mozna dokupic sztabki po 100 pln za sztuke.... i jeszcze jedna moja osobista uwage ladna blacha reflowana na nogi jest a koleczko plastikowe osobiscie uwazam ze przy sprzecie pro kolka tylko metalowe. KIedy prezentacja suwnicy smitha pro??? suwnica na nogi tez bedzie nowa z hack przysiadem
[...] nóg na suwnicy - przysiady ze sztanga - spięcia na palcach brak dwugłowych ud, dodaj np ciąg na prostych nogach / zginanie nóg w leżeniu. Najpierw przysiady, potem suwnica(w sumie bym ją zmienił np na prostowanie nóg w siedzeniu +Brzuch --CZWARTEK-- najpierw plecy potem biceps Biceps - uginanie przedramion ze sztanga na modlitewniku [...]
[...] zaczynam aktualnie pracę nad nowościami HOME i HEAVY a oto co pojawi się w najbliższych dniach: NOWOŚĆ! Kelton HEAVY brama do domowej siłowni HM1 NOWOŚĆ! Kelton HEAVY suwnica do domowej siłowni HM2 NOWA! Kelton HOME ławka Hermod NOWE! Kelton HOME stojaki na sztangę HS4 NOWE! Kelton HOME stojaki asekuracyjne HS14 NOWE! Kelton HEAVY stojaki [...]
[...] nad nowościami z linii Kelton HOME i HEAVY a nową suwnicę Smitha z linii Kelton HOTEL&SPA planuję opublikować w drugiej połowie sierpnia 2010. Może uda się szybciej :) suwnica na nogi tez bedzie nowa z hack przysiadem Będzie nowy model suwnicy do przysiadów i wypychania PM5. Terminu w tym momencie jeszcze nie dam rady Ci podać. Dzięki za [...]