surówki

Postaraj sie chociaz zmieniac, raz tak raz tak. Lub rano robisz surowki na cały dizen i jest ok. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-03 22:44:38

Zgadza sie za mało. W skzole surowki nie musisz ejsc. Daj do innych posilkow.

Znalazłam mnóstwo przepisów na fajne surówki, ale w większości w nich dodaje się do warzyw jabłko,a czytałam gdzieś że takie połączenie (surówka z np.jabłkiem i ww złożone) to raczej ciężkostrawne połączenie. To można dodać to jabłko czy lepiej sobie darować? ps. co myślicie o mrożonkach typu leczo czy warzywa chińskie (np. żeby poddusić minutkę [...]

A czy jak zrobie sobie wiekszą ilość surowki np. na 2 - 3 dni to straci witaminy wraz z czasem? (przechowywana w lodówce?)

Owoce sobie rzaczej odpusz ale surowki jak najbardziej byle zebys sie zmiescil w zapotrzebowaniu wegli tzn te 30 g czy ile tam se dales

[...] 5 gram III POSIŁEK 3. obiad miedzy 14-15.00// CO TU SZAMIESZ? IV POSIŁEK ok.17.00 *kasza woreczek lub mniej 100gram// TO 100G CZY ILE? *oliwa z oliwek 10gram *mięska i surówki nie wliczam// MIESO WLICZAJ 18.00 TRENING// PO TRENINGU(15-20MIN) DAJESZ CARBO W ILOSCI 0,5G WW NA KG V POSIŁEK ok.20.00 posiłek po treningowy *ryż woreczek lub mniej [...]

Az tak duzo tych produktow do odgrzewania bys nei mial. Niestety czasami trzeba cos zrobic zeby bylo dobrze. Rano mozesz sobie ugotowac 2 worki ryzu, kasze i makaron, zrobic surowki na caly dzien i do tego jakies miesko jaja, ser biały.

oliwe z oliwek daj do obiadu, np. do polania salaty czy jakiejs surowki co do orzechow wloskich to ja mam zamiar jesc je na sniadanie np. wrzucic do jogurtu mam nadzieje, ze moje porady sa trafne i pomocne bo w temacie diety jestem raczej poczatkujacy. pozdro

[...] albo banany (2szt) obiad zawsze ryż lub kasza gryczana lub jeczmienna (ziemniaki zadko) mieso: piers z kury lub indyka lub wieprzowina lub wolowina a w piatek zawsze rybka surówki sa w standardzie oczywiscie kolacja kanapki z wedlina i warzywami, i zazwyczaj gotowane jajka wiadomo ze codziennie tak nie jest ale staram sie obecnie przyjmuje [...]

[...] to tzw. witamina F. spelniaja wiele funkcji w organizmie, powinny stanowić conajmniej 60% dziennej dawki spozytych tluszczy: zrodla : oliwa z oliwek/ olej lniany, rzepakowy... witaminy /minerały.. - zrodla to oczywscie to co podane wyzej jest w czerwonym miesie jak pamietam. ale tez owoce/warzywa -> polecam surówki/salatki, swieze soki

[...] jednak nie rezygnuje z tego obiadu bo przy obiedzie właśnie zawsze dodaje dużo warzyw, raz to marchewka z groszkiem gotowana, innym razem fasolka szparagowa, ew. buraczki, surówki itd itd. wiec chyba z błonnikiem nie jest tak źle, co jest dobrym źródłem błonnika? JEŚLI TAK TO RZECZYWIŚCIE NIE JEST ŹLE, ALE TEŻ NIE WYMIENIŁEŚ TEGO WCZEŚNIEJ. [...]

50 g kaszy ? Dorcia, masz żołądek jak wróbel Ja potrafię naraz zjeść 300 g mięsa i miskę surówki, a za 2-3 godziny znowu jestem głodna. Mimo tego nie mogę przytyć... Jak nie dasz rady zjeść dużo naraz ( chociaż żołądek pasuje trochę rozepchać ), to jedz częściej. Do tego trochę ćwiczeń siłowych i będzie dobrze.

76 kg / 2000 kcal - już z deficytem. Normalnie wyszło 2371 kcal. Bialko: 600/4=150 g Ww: 1000/250 g Tluszcze: 400/9=44 g B/WW/T 1 7:30; 30/45/10 2 10:30; 26/50/5 3:13:30; 26/50/10 4: 16:30; 36/50/10 5: 19:30; 32/60/5 1. Mleko 0,5% tłuszczu 200 ml - 7/10/1 Ser twarogowy chudy - 70g - 13,8/ 2,4/0,3 Platki owsiane 60 gram - 7.1/41.5/4.3 [...]

[...] 10/80/3 50g sera żółtego póltłustego – 13/0/13 sałata zielona Posiłek 3 100g Kurczaka gotowanego, pierś – 21/0/1,5 10 g margaryny – 0/0/8 400g surówki z marchwii i jabłek – 4/65/1 serek twarogowy homogenizowany waniliowy – 17/14/5 Posiłek 4 Banan – 1/24/0 O,5 litra Mleka 3,2 % - [...]

[...] 100g chleba razowego // mniej chleba 50g szynki z indyka //wiecej szynki sałata // dorzuc oliwe Posiłek 4 100g Kurczaka gotowanego, pierś // daj wiecej 100g surówki z marchwii i jabłek 50g ryżu brązowego // dorzuc oliwe Posiłek 5 100g sera twarogowego chudego 0.1 l mleka 2% // mleko wywal 10 g rodzynek [...]

50g PLATKOW OWSIANYCH 20g RODZYNEK 50g TWARÓG CHUDY 60g BIALKA JAJ 200g MLEKO 0.5% 10g OLIWY 30G BIALKA 13.9G TŁUSZCZY 61.2G WEGLI wywal rodzynki ,daj lepiej omlet z paltkami owsianymi i szklanke melka 0,5% 2 POSILEK 140g CHLEBA ZTTNIEGO PEŁNOZIARNISTEGO 50g TWAROGU CHUDEGO 150g BANANA 21G BIALKA 2.3G TLUSZCZY 102,8 WEGLI ciut malo [...]

[...] dwóch bułek, nie za dużo?) - Banan, ok 200g - Masło 20 g - Sok KUBUŚ 330 ml OBIAD W SZKOLE (13.00) - 100 g jakiegoś mielonego gówna (to, co dadzą) - 200 g ziemniaków - 50 g surówki PRZEKĄSKA PRZEDTRENINGOWA (17.15) - Ser twarogowy półtłusty 60 g - Makaron czterojajeczny 100 g - Oliwa z oliwek 20 g - Jabłko 150 g BEZPOŚREDNIO PO TRENINGU (19.30) [...]

nie pije carbo po treningu, jako, ze zaraz po prysznicu, czyli jakies 10 minut po treningu jem posilek...100 g.ryzu, 150 gram kurczaka (lub ryby) i surowki polane oliwa...czy to jakos koliduje z braniem bcaa? czy faktycznie powinienem pic carbo po treningu? dodam, ze w trakcie treningu pije izotonik fit active z multipowera

dodaj wiecej warzyw, surówki itp

co to jest to co masz w avantarze? à Śniadanie - Musli mieszanka LEPIEJ SAMEMU ZROBIC, WIESZ ILE CZEGO JEST - Kefir OK - Białko (odżywka białkowa na bazie serwatki) OK à W szkole - Chleb razowy OK - Sałata, ogórek OK - Szynka, ser PIERS Z KURCZAKA ZAMIAST SZYNKI - Jabko, banan ALBO TO ALBO TO à Obiad - Pierś kurczaka [...]